ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຈາກຜັກທຽມສີດໍາ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດໃນລະດູຫນາວ; 5 ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າ 50 ໃນການຄວບຄຸມ cholesterol, ຫຼີກເວັ້ນການໂຈມຕີຫົວໃຈ ; ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ແຈ້ງໃຫ້ຊາບກ່ຽວກັບເຊື້ອ JN.1 variant ຂອງ SARS-CoV-2...

6 ປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງຜັກທຽມດໍາ

ຂະບວນການຫມັກທີ່ສ້າງຜັກທຽມດໍາຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປະມານ 2-3 ເທົ່າເມື່ອທຽບກັບຜັກທຽມດິບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍ oxidative, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ. ຜັກທຽມ ດຳ ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ, ລວມທັງ:

ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ. ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ສານສະກັດຈາກຜັກທຽມສີດໍາອາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ. ຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນສາມາດຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊນມະເລັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງການໃນຂົງເຂດນີ້, ອີງຕາມ ປະເທດອິນເດຍ .

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 1. — ຂະບວນການໝັກເພື່ອສ້າງຜັກທຽມດຳຈະເພີ່ມປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປະມານ 2-3 ເທົ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜັກທຽມດິບ.

ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມສີດໍາອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມສີດໍາສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າຜັກທຽມສີດໍາອາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈທີ່ກິນສານສະກັດຈາກຜັກທຽມດໍາ 20 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫົກເດືອນມີລະດັບ antioxidant ເພີ່ມຂຶ້ນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ placebo. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 24 ທັນວາ .

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະດູຫນາວ

ແສງແດດມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການ. ຈາກການໃຫ້ວິຕາມິນ D, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງແລະປັບປຸງອາລົມ. ການສໍາຜັດກັບແສງແດດໃນໄລຍະລະດູຫນາວໂດຍສະເພາະສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ທ່ານດຣ Sanjai Sinha, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາປົວພະຍາດພາຍໃນ ແລະ ອາຈານສອນທາງດ້ານຄລີນິກຂອງ Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (USA), ແລະ Ms. Kara-Marie Hall, ສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມພະຍາບານດູແລວິກິດຂອງອາເມລິກາ, ທັງສອງຍອມຮັບວ່ານອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການໃຫ້ວິຕາມິນ D, ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການຖືກແສງແດດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຫວັດ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 2. — ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການສະຫນອງວິຕາມິນ D, ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການຖືກແດດເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ.

ສະໜອງວິຕາມິນ D: ການຖືກແສງແດດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງວິຕາມິນ D ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຫຼາຍດ້ານ ລວມທັງ:

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ.
ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ຮັກສາສະຫມອງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະບຽບທີ່ດີ.
ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນໃນລະດູຫນາວ, ຍ້ອນວ່າຄວາມດັນເລືອດ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເສັ້ນເລືອດ, ສະຫມອງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຈາກສະພາບອາກາດເຢັນ.

ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ: ຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຖືກທຳລາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຜັດກັບແສງແດດໃນລະດັບປານກາງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 24 ທັນວານີ້ .

5 ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີເພື່ອຄວບຄຸມ cholesterol, ຫຼີກເວັ້ນການໂຈມຕີຫົວໃຈ

ຄົນໃນອາຍຸ 50 ປີຂອງພວກເຂົາຄວນພະຍາຍາມແກ້ໄຂວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງເພື່ອຄວບຄຸມ cholesterol ແລະຫຼີກເວັ້ນການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ບັນຫາສຸຂະພາບ cardiovascular, cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ... ໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ດີເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນຫ້າຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຄວບຄຸມ cholesterol.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 3. — ຄົນໃນອາຍຸ 50 ປີຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມແກ້ໄຂວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຮັບປະທານອາຫານສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol.

ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີຄວນສຸມໃສ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກຫມາກຖົ່ວແລະປາທີ່ມີໄຂມັນ.

ຕິດຕາມລະດັບຄໍເລດເຕີລອນເປັນປະຈຳ: ຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີຄວນກວດເບິ່ງລະດັບຄໍເລດເຕີລອນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປະຈຳ ເພາະອາຍຸຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຄໍເລດເຕີລອນສູງ. ການທົດສອບ cholesterol ປົກກະຕິຈະຊ່ວຍກໍານົດຄວາມຜິດປົກກະຕິໄດ້ໄວແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມີການແຊກແຊງທັນເວລາ. ຖ້າລະດັບ cholesterol ສູງ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນຊີວິດ, ສັ່ງຢາ, ຫຼືປະສົມປະສານຂອງທັງສອງຢ່າງເພື່ອຄວບຄຸມ cholesterol. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ