ການຂາດສານອາຫານຫຼັກຫ້າອັນເຮັດໃຫ້ຜົມເປັນສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ ແລະແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານເສີມ

ການຂາດທາດໂປຼຕີນ, ທອງແດງ, ສັງກະສີ, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ B12 ເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມບໍ່ມີສານອາຫານພຽງພໍໃນການເຕີບໂຕ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຕກຫັກແລະປ່ຽນເປັນສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

ກິນຜັກຫຼາຍເພື່ອເສີມໂພຊະນາການ ແລະ ຫຼີກລ້ຽງການເກີດຜົມຫອກກ່ອນໄວອັນຄວນ. (ທີ່ມາ: Getty Images)

ວິຕາມິນ B12

ວິຕາມິນ B12 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້ອມແປງຈຸລັງແລະການສ້າງເລືອດ. ການຂາດສານອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ.

ເມື່ອປະລິມານເລືອດໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ, ທາດອາຫານຈະສົ່ງບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມບໍ່ມີສານອາຫານພຽງພໍໃນການເຕີບໂຕ, ຫຼຸດອອກຫຼາຍ ແລະປ່ຽນເປັນສີດຳ.

ເພີ່ມວິຕາມິນບີ 12 ໃນຮ່າງກາຍຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ນົມ, ທັນຍາພືດ...

ທາດໂປຼຕີນ

ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຜົມແມ່ນ keratin. Keratin ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ.

ການຂາດທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນບໍ່ພຽງພໍໃນຜົມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງ melanocytes, ເຮັດໃຫ້ຜົມບໍ່ສາມາດຮັກສາສີດໍາແລະປ່ຽນເປັນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ.

ເສີມໂປຣຕີນໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ເຕົ້າຫູ້, ຜັກຂຽວເຂັ້ມ...

ທອງແດງ

ທອງແດງເປັນອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ທອງແດງຊ່ວຍໃຫ້ທາດເຫຼັກໃນຂະບວນການສ້າງເລືອດ, ຄວບຄຸມໄຂມັນ, ແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ທອງແດງຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດ tyrosinase - enzyme ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດ melanocytes - ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມດໍາ, ເຫຼື້ອມແລະລຽບ.

ການຂາດທອງແດງເຮັດໃຫ້ການຂາດ tyrosinase, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ເພີ່ມການຮັບປະທານຜັກຂຽວ, ໝາກຖົ່ວ, ໝາກອຶ, ສະເປຣູລີນາ... ເພື່ອເສີມທອງແດງໃຫ້ຮ່າງກາຍ.

ທາດການຊຽມ

ທາດການຊຽມບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບກະດູກ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ການຂາດແຄນແຄຊຽມເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ ແລະຜົມຫອກກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ເສີມທາດການຊຽມຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ເຕົ້າຫູ້, ຜັກຂຽວ...

ສັງກະສີ

ສັງກະສີເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງ DNA ແລະການຟື້ນຟູທາດໂປຼຕີນແລະສົ່ງເສີມການ metabolism. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັງກະສີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະປ້ອງກັນການເກີດສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ເພີ່ມສັງກະສີໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ກຸ້ງ, ກະປູ, ຫອຍນາງລົມ, ໄກ່, ນົມ...

ທີ່ມາ