ມັນຕົ້ນຫວານທຸກຄັ້ງ: ປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈສໍາລັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫົວໃຈ

ຄົນຮັກສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນມັກກິນມັນຕົ້ນຫວານ. ອາຫານຍອດນິຍົມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກະກຽມງ່າຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ໃຫ້ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ມັນຕົ້ນຫວານມີລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍແລະມີເສັ້ນໃຍສູງ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະວິຕາມິນ A ແລະ C. ການບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຫົວໃຈ.

ນັກໂພຊະນາການ Amy Davis, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເມືອງ Downey, ລັດຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ, ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ມີສຸຂະພາບດີ. ຫົວນີ້ປະກອບດ້ວຍຈຸລິນຊີທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ. ຫນຶ່ງ serving ສາມາດໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາ 100% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ A ປະຈໍາວັນ, ປະມານ 40% ຂອງວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, antioxidants ຫຼາຍແລະເຖິງ 4g ຂອງເສັ້ນໄຍ. ດ້ວຍອົງປະກອບໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫົວໃຈແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Verywell Health.

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະສຸຂະພາບດີ.

ຮູບພາບ: AI

ອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ມັນຕົ້ນຫວານຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍຊ້າໆ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງຕົວ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຕົ້ນຫວານສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້, ອະທິບາຍວ່ານັກໂພຊະນາການ Sharniquia White, ຈາກ Greensboro, North Carolina.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Davis ເນັ້ນຫນັກວ່າຂະຫນາດຂອງສ່ວນແມ່ນສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການປະສົມມັນຕົ້ນຫວານກັບທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ຄ້າຍຄືຫມາກຖົ່ວບາງ - ສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນນ້ໍາຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຫານ.

ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈ.

ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ້ານການອັກເສບ, ແລະບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນດີຕໍ່ຫົວໃຈ, Davis ເວົ້າ.

ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາຍັງຮັບຮູ້ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ເສັ້ນໃຍໃນຜັກຮາກນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມ cholesterol ໂດຍການຜູກມັດກັບ cholesterol ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະກໍາຈັດມັນ. ມັນຍັງບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໃນໄລຍະເວລາ.

ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ສີຂາວກ່າວວ່າ: ເສັ້ນໃຍໃນມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອາຈົມ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ມັນຍັງເປັນ prebiotic - ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຂອງອາລົມ ແລະສຸຂະພາບຈິດ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ມັນຕົ້ນຫວານຂະ ໜາດ ກາງອົບຫຼືຕົ້ມ (ປະມານ 114 ກຣາມ, ເທົ່າກັບ 100 ແຄລໍຣີ) ແມ່ນສ່ວນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບມື້. ທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນຫວານຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກໆມື້ຖ້າປະສົມປະສານຢ່າງສົມດູນກັບກຸ່ມອາຫານອື່ນໆ.

ມັນຕົ້ນຫວານສາມາດກະກຽມໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນ, ຈາກການຕົ້ມ, ຫນື້ງ, ອົບຈົນເຖິງຈືນໃນເຕົາອົບອາກາດ. ໂດຍສະເພາະ, ການອົບຫຼື steaming ຈະຊ່ວຍຮັກສາທາດອາຫານທັງຫມົດ, ອີງຕາມ Verywell Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thinh-thoang-1-cu-khoai-lang-loi-ich-bat-ngo-cho-duong-huet-va-tim-mach-185250926205756033.htm