ນິໄສການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງວັນພັກ Tet ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອາຫານດອງຫຼາຍຊະນິດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ jams, ຫຼືການເກັບຮັກສາ, ການປຸງແຕ່ງ, ແລະເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການ Tet.

ໃນໄລຍະບຸນເຕັດ, ຕາມປະເພນີ, ຫຼາຍຄອບຄົວຈະກະກຽມສະບຽງອາຫານ, ໝາກໄມ້, ເບຍ, ເຫຼົ້າແວງເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ… ຫວັງໃຫ້ປີທີ່ມີຄວາມປະທັບໃຈກວ່າ. Tet ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ຈະເຕົ້າໂຮມກັນ, ມີອາຫານແຊບໆແລະມ່ວນຊື່ນກັບບັນຍາກາດທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ຕາມທ່ານ ດຣ ຮ່ວາງເຕິນຫວູ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ - ວິທະຍາເຂດ 3 ແລ້ວ, ເທດສະບານ ຍັງສາມາດເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງຍ້ອນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການກິນໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນີ້ແມ່ນນິໄສການກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນເວລາ Tet, ອີງຕາມການ Dr. Vu.

ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ

ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຜັດ, ສົ້ມຫຼາຍເກີນໄປ

ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຊີ້ນສັດທີ່ມີໄຂມັນ, ນໍ້າມັນແລະອາຫານຂົ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານເຜັດ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຫນັກຫນ່ວງແລະສາມາດເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ cardiovascular.

ສະພາບການອື່ນໆເຊັ່ນພະຍາດ gastroesophageal reflux (GERD), gastritis ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນໄລຍະ Tet ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ເຜັດຫຼືອາຊິດ.

ກິນອາຫານ ແລະ ດື່ມນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ ແລະ ນໍ້າອັດລົມ

ເຄັກ, ເຂົ້າໜົມ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ນ້ຳອັດລົມ... ແມ່ນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະເປັນໂລກອ້ວນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອັນຕະລາຍຢູ່ໃນຊ່ອງປາກມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຂ້ວ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແຂ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຂອງຫວານກ່ອນອາຫານຍັງເຮັດໃຫ້ຂາດຄວາມຢາກອາຫານໃນຄາບອາຫານຫຼັກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເວັ້ນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດເກີນແລະຂາດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນຄາບອາຫານຫຼັກ.

ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເກືອສູງ, ອາຫານດອງ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ

ການກິນອາຫານທີ່ມີເກືອສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນຕຸ້ຍ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ... ບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີເກືອ, ອາຫານດອງ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ. ປະລິມານເກືອປະຈໍາວັນສະເລ່ຍຄວນຈະມີປະມານ 5g.

ກະລໍ່າປີດອງ, ຜັກບົ່ວດອງ, ແລະຜັກດອງແມ່ນອາຫານທີ່ນິຍົມໃນຊ່ວງເທດສະການເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ, ດຸ່ນດ່ຽງອາຫານເຊັ່ນ: ບັ້ງຈືງແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ. Pickles ຍັງມີ probiotics, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາຂອງລໍາໄສ້ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຖ້າກິນແລະດອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ການກິນໝາກແຕງດອງໃໝ່ໆ, ໝາກແຕງທີ່ປົນເປື້ອນສານພິດ ຫຼືບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ (ປະລິມານເກືອ ແລະອາຊິດໃນຜັກດອງແມ່ນສູງຫຼາຍ) ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະສ່ຽງເປັນພິດໄດ້. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກດອງມັກມີລົດສົ້ມ ແລະ ເຜັດ, ຖ້າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກ ແລະ ກິ່ນຕົວໄດ້.

ອາຫານປຸງແຕ່ງ

ອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກຈີນ, ham, bacon ... ມັກຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງຫຼາຍໆຄອບຄົວໃນຊ່ວງເວລາ Tet. ພວກມັນບັນຈຸເກືອ nitrate ແລະ nitrite ຫຼາຍ, ມີສານກັນບູດຫຼາຍແລະສານເສີມທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ສານເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນອາຫານ, ແຕ່ຖ້າບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ການສະສົມໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ມະເຮັງລໍາໃສ້ແລະພູມຕ້ານທານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໄຂມັນໃນອາຫານປະເພດນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular.

ກິນຜັກສີຂຽວ ແລະ ເສັ້ນໄຍໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີເລີຍ

ໃນວັນບຸນເຕັດ, ຄົນເຮົາມັກແຕ່ງກິນດ້ວຍແຕ່ຊີ້ນແລະຜັກໜ້ອຍຫຼາຍ ຫຼືແມ່ນແຕ່ລືມຜັກ. ຜັກບົ້ງມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະເສັ້ນໃຍ.

ການກິນຜັກຂຽວ ແລະ ເສັ້ນໄຍຫຼາຍຈະຊ່ວຍຈຳກັດການດູດຊຶມໄຂມັນ. ການບໍ່ຮັບປະກັນຜັກຂຽວ ແລະ ເສັ້ນໄຍໃນອາຫານຢ່າງພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາລຳໄສ້ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນທ້ອງຜູກ.

ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ແລະໃຊ້ກາເຟ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍໂພດ

ການດື່ມເບຍ, ເຫຼົ້າແວງ, ນ້ຳດື່ມເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງບຸນເຕັດແມ່ນວັດທະນະທຳທີ່ມີມາແຕ່ດົນນານຂອງຫວຽດນາມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຄວນຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນການລ່ວງລະເມີດ, ແລະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດທີ່ຊັດເຈນຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະຫຼີກເວັ້ນການເປັນພິດ.

ອີງຕາມສະມາຄົມ ການແພດ ອາເມລິກາ, ການບໍລິໂພກສານກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕັບ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, paranoia, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍການຄວບຄຸມໃນເວລາຂັບລົດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ແລະນ້ຳອັດລົມຍັງມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍັບຢັ້ງການຍັບຍັ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍຂື້ນ ແລະ ນ້ຳໜັກຂຶ້ນງ່າຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍ

ນິໄສການດື່ມເຫຼົ້າ, ເບຍ, ກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມສະເໝີ, ບໍ່ຢາກດື່ມນ້ຳຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະຂາດນ້ຳໄດ້. ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍງ່າຍ, ຂາດນ້ຳ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ສົ່ງຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ... ສະນັ້ນ, ຄວນດື່ມນ້ຳປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້ເພື່ອດູແລສຸຂະພາບໃຫ້ດີໃນຊ່ວງບຸນເຕັດ.

ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ກິນຫຼາຍ

ພວກເຮົາມັກຈະມີຈິດໃຈທີ່ຈະຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຫິວຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະນັ່ງລົງເພື່ອກິນອາຫານຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, indigestion, overloading ກະເພາະອາຫານແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ກິນອາຫານຊ້າໆແລະຢຸດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າ: ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍໆເທື່ອດຽວ ຄວນແບ່ງເປັນອາຫານນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ (ປະມານ 5-6 ຄາບນ້ອຍຕໍ່ມື້) ເພື່ອຊ່ວຍປັບສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ, ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຮູ້ສຶກຫິວເກີນໄປທີ່ຈະກິນຫຼາຍເທື່ອດຽວ.

ກິນໄວເກີນໄປ

ການກິນອາຫານໄວເກີນໄປສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກປະສົບການແລະຄວາມຮູ້ສຶກ ຂອງລົດຊາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ.

ການຂາດອາຫານທີ່ສົມດູນ

ພຽງແຕ່ມັກອາຫານປະເພດຫນຶ່ງຫຼືກິນອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຂ້າມອາຫານ

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຈໍາກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນລະຫວ່າງເທດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, hypoglycemia, ເຈັບຫົວ, ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກອາຫານຫຼາຍ, ນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານຄ່ໍາຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ overeating ໃນຄັ້ງດຽວ.

ແບ່ງປັນນ້ຳຈືດ

ຄົນຫວຽດນາມມີນິໄສມັກກິນນ້ຳຈືດກິນໝົດຄອບຄົວ, ແຕ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການແຜ່ເຊື້ອພະຍາດຕິດຕໍ່ອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ HP (Helicobacter pylori) ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະ, ໄຂ້ຫວັດ, ໂຣກໝາກເບີດ, ພະຍາດຕັບອັກເສບ A... ດັ່ງນັ້ນ, ເວລາກິນ ແລະ ດື່ມແຕ່ລະຄົນຄວນໃຊ້ນ້ຳຈືດແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ.

ກິນຕອນເບິ່ງໂທລະທັດ, ໃຊ້ໂທລະສັບ, ຍ່າງ...

ອີງຕາມ American Journal of Clinical Nutrition (ເດືອນກຸມພາ 2013), ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານເຊັ່ນ: ສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ເບິ່ງໂທລະທັດ, ເບິ່ງໂທລະສັບ ... ສາມາດເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກອາຫານມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເຖິງ 50%, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ແລະເປັນໂລກອ້ວນ.

ກິນຫຼາຍແຕ່ບໍ່ເນັ້ນການກິນອາຫານ, ພຽງແຕ່ຮັບອາຫານແບບ passively ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມີກິ່ນຫຼືລົດຊາດ. ໃນເດັກນ້ອຍ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະກາຍເປັນນິໄສ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.

ການບໍ່ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັບຂອງອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານ. ຮ່າງກາຍຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ປວດ ແລະ ລຳໄສ້ອັກເສບ...

ການເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການກະກຽມແລະການກະກຽມ

ການໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂາພິບານ, ເສື່ອມເສຍ ຫຼື ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ... ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນພິດໄດ້.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ນິໄສຂອງການ reheating ອາຫານຫຼາຍຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານມີການປ່ຽນແປງອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຕົນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ກາຍເປັນພິດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ອາຫານທີ່ເຫຼືອຄວນຈະຖືກນໍາມາໃຫ້ຄວາມຮ້ອນອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ. ເວລາຫຼາຍຄັ້ງທີ່ຂະບວນການເຮັດຄວາມເຢັນ ແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນຄືນອາຫານຊ້ຳໆ, ສານອາຫານຈະສູນເສຍຫຼາຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານ reheated, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະຖືກຂ້າຕາຍ, ແຕ່ toxins ທີ່ຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຍັງຄົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນພິດຕໍ່ຜູ້ບໍລິໂພກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເກັບຮັກສາອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້ບໍ່ດີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສຍໄດ້ງ່າຍ, ເປັນເຊື້ອເຫັດ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນພິດຂອງອາຫານ. ການເກັບຮັກສາອາຫານໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼາຍເກີນໄປຍັງເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງຕູ້ເຢັນຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານເສື່ອມເສຍໄດ້ງ່າຍ, ເປັນແມ່ພິມ, ແລະສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະເລີນເຕີບໂຕ. ເມື່ອກິນແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງ, ແລະອາຫານເປັນພິດໄດ້ງ່າຍ.

ສະນັ້ນ, ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງມີການກິນອາຫານ ແລະ ວິທີການທີ່ເໝາະສົມ, ປ່ຽນແປງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ເພື່ອແນໃສ່ໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີວິຖີຊີວິດທາງ ດ້ານວິທະຍາສາດ .

ອາເມລິກາ ແລະ ອີຕາລີ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ