ຊອກຫາ 3 ຄວາມລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ

ນັ້ນຄືຂໍ້ຄວາມທີ່ໃຫ້ກຳລັງໃຈຈາກການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າສາກົນຄັ້ງໃໝ່ທີ່ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີໂອກາດດຳລົງຊີວິດສູງກວ່າ 100 ຄົນ, ອີງຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຂອງວາລະສານ Study Finds.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າອາຍຸເທົ່າໃດ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນ 80s ຂອງທ່ານ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດ JAMA Network Open ໄດ້ພົບເຫັນສາມສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ບໍ່ວ່າອາຍຸຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາກ່າວວ່າ: ການຍຶດຫມັ້ນໃນວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນຕາມອາຍຸ, ເພາະວ່າການປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງເສີມການມີສຸຂະພາບດີແລະອາຍຸຍືນ.

ເພື່ອ​ສືບສວນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ເຊື່ອມ​ໂຍງ​ລະຫວ່າງ​ການ​ດຳລົງ​ຊີວິດ​ແລະ​ອາຍຸ​ຍືນ, ນັກ​ຄົ້ນ​ຄ້ວາ​ໄດ້​ຂຸດ​ຄົ້ນ​ຂໍ້​ມູນ​ຈາກ​ການ​ສຳ​ຫຼວດ​ອາຍຸ​ຍືນ​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ຈີນ, ​ເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ການ​ສຶກສາ​ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ​ທີ່​ໃຫຍ່​ທີ່​ສຸດ​ໃນ ​ໂລກ . ການສຶກສາໄດ້ລວມເອົາ 1,454 ຄົນທີ່ມີຊີວິດຢ່າງຫນ້ອຍ 100 ປີແລະ 3,768 ຄວບຄຸມ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ສ້າງຄະແນນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍອີງໃສ່ສາມປັດໃຈຕົ້ນຕໍ:

ການສູບຢາ : ບໍ່ເຄີຍສູບຢາໃນອະດີດ ຫຼືປັດຈຸບັນ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ ​: ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​, ກ່ອນ​ຫນ້າ​ນີ້​, ຫຼື​ບໍ່​ເຄີຍ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​.

ປະເພດອາຫານ : ການບໍລິໂພກໝາກໄມ້, ຜັກ, ປາ, ຖົ່ວ ແລະ ຊາ.

ສໍາລັບແຕ່ລະປັດໃຈ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບຄະແນນຈາກ 0 ຫາ 2. ດັ່ງນັ້ນ, ຄະແນນລວມສໍາລັບ 3 ປັດໃຈສາມາດຕັ້ງແຕ່ 0 ຫາ 6.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສົມທຽບຄະແນນຂອງ centenarians ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຖິງ 100 ເພື່ອເບິ່ງວ່ານິໄສສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ຜູ້ທີ່ມີຄະແນນສູງສຸດ, 5-6 ຄະແນນ, ມີ 61% ອັດຕາຮ້ອຍຮ້ອຍສູງກວ່າຜູ້ທີ່ມີຄະແນນຕໍ່າສຸດ, 0-2 ຄະແນນ, ອີງຕາມ ການສຶກສາຄົ້ນພົບ.

ການຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງຊີວິດເຖິງ 100 ໂດຍ 31%.

ສໍາລັບແຕ່ລະອົງປະກອບ, ຜົນໄດ້ຮັບສະເພາະແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ບໍ່ເຄີຍສູບຢາເພີ່ມໂອກາດໃນການມີຊີວິດເປັນ 100 25% ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ສູບຢາໃນປັດຈຸບັນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພີ່ມໂອກາດຂອງການດໍາລົງຊີວິດເປັນ 100 ໂດຍ 31% ເມື່ອທຽບກັບບໍ່ເຄີຍອອກກໍາລັງກາຍ.

ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍໄດ້ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບັນລຸ 100 ໂດຍ 23% ເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ມີການປ່ຽນແປງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ການສຶກສານີ້ໃຫ້ຫຼັກຖານທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈວ່າມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ.

ໂດຍກໍານົດເປົ້າຫມາຍກຸ່ມອາຍຸສູງສຸດ (> 80 ປີ), ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຄົນທີ່ມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດ, ອາດຈະຍັງໄດ້ຮັບຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາຫມູ່ທີ່ສອດຄ່ອງກັບອາຍຸຂອງພວກເຂົາ, ຜູ້ຂຽນການສຶກສາສະຫຼຸບ.

ແລະບົດຮຽນແມ່ນຈະແຈ້ງ: ຂະຫນາດນ້ອຍ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບຍືນຍົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸທີ່ກ້າວຫນ້າ, ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນ 100 ປີ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm