ແຟນໆ 'ຊາຟອງ' ຮູ້ເຄັດລັບການໃຊ້ຊານົມໄຂ່ມຸກເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ?

ຊານົມມີຊາ, ນົມ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ມັກຈະກິນກັບໄຂ່ມຸກ tapioca, ມີ້ໍາຕານຫຼາຍແລະສານເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຖ້າບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ຊາ​ນົມ​ໄຂ່​ມຸກ​ເປັນ​ອາ​ຫານ favorite ຂອງ​ໄວ​ຫນຸ່ມ​, ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ຜູ້​ຍິງ - ຮູບ​ພາບ​

ຊານົມປົກກະຕິແລ້ວປະກອບມີ:

ຊາພ້ອມດື່ມເຊັ່ນຊາດຳ, ຊາດອກກຸຫຼາບ, ຊາຂຽວ ຫຼື ຊາເຂັ້ມຂຸ້ນ

ນົມ

ນ້ຳຫວານ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຊາຟອງແຕ່ລະຈອກແມ່ນຂຶ້ນກັບສ່ວນປະກອບ, ປະເພດຂອງນົມທີ່ໃຊ້ ແລະເພີ່ມຄວາມຫວານ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ຈອກຊາຟອງ 490 ມລ ຈະໃຫ້ປະມານ:

ແຄລໍຣີ່: 270, ເຊິ່ງແມ່ນປະມານ 1/7 ຂອງພະລັງງານທັງໝົດທີ່ສາວໆຕ້ອງການຕະຫຼອດມື້.

ໄຂມັນ: 7.01g

ໂຊດຽມ: 211 ມກ

ຄາໂບໄຮເດດ: 45g

ນໍ້າຕານເພີ່ມ: 35.8g (ຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງປະຈໍາວັນ)

ທາດໂປຼຕີນ: 5.98g

ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້

ຊານົມໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພທີ່ຈະບໍລິໂພກ, ແຕ່ຄວນບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ການບໍລິໂພກຊານົມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນ:

ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ໂລກອ້ວນ: ຈອກຊາຟອງ 490 ມລ ຍັງສາມາດບັນຈຸນໍ້າຕານໄດ້ຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ. ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ທ້ອງຜູກ: ໄຂ່ມຸກ Tapioca ມັກຈະມີສານເສີມທີ່ເອີ້ນວ່າ guar gum. ສານເສີມນີ້ຊ່ວຍຈັບໄຂ່ມຸກຮ່ວມກັນ. Guar gum ຂະຫຍາຍອອກເມື່ອຖືກນ້ໍາ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການທ້ອງຜູກ.

"ເຄັດລັບ" ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການດື່ມຊານົມປອດໄພກວ່າ

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະເລືອກຊາຟອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:

ຫຼຸດການຕຳ : ຫຼຸດປະລິມານຂອງແປ້ງມັນຕົ້ນ ຫຼື ແປ້ງອື່ນໆ ເມື່ອດື່ມຊານົມ. ຮ້ານຊານົມບາງຮ້ານອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕື່ມວຸ້ນຫຼືໄຂ່ມຸກ tapioca ພິເສດ. ຫຼີກເວັ້ນການຫຼືຈໍາກັດທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມ້ໍາຕານ.

ເລືອກນໍ້າຕານໜ້ອຍ : ຊານົມມັກຈະໃຊ້ສານຫວານເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດປະລິມານນ້ໍາຕານໃນຈອກຊານົມຂອງທ່ານເພື່ອຈໍາກັດການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ.

ເລືອກນົມພືດ ເຊັ່ນ: ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມອັນມອນ, ແລະນົມໂອດ, ເຊິ່ງມັກຈະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່ານົມທັງຫມົດ.

NGUYET DUC

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm