ການດື່ມກາເຟ, ຊາແລະນ້ໍາມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ?

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອາຫານເຄັມສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືການນອນທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລົງດັດຊະນີນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ນິໄສທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດປະຈໍາວັນເຊັ່ນການດື່ມກາເຟ, ນ້ໍາຫຼືຊາທີ່ທ່ານມັກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແນວໃດ?

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້, ທ່ານດຣ Qin Rao, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາພາຍໃນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Verywell Health.

ລາວເວົ້າວ່າກາເຟ, ຊາ, ແລະນ້ໍາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຊາຊ່ວຍຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແລະ hydrated ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດຄົງທີ່.

ການດື່ມກາເຟ, ນ້ໍາ, ແລະຊາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.

ຮູບພາບ: AI

ກາເຟ: ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຊົ່ວຄາວ

ກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືບໍ່. ຄາເຟອີນໃນກາເຟຈະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາໂດຍການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ກ່າງແຄບລົງ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກາເຟບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ. ການດື່ມຄາເຟອີນຫນ້ອຍກວ່າ 400 ມລກ, ປະມານ 2-3 ຈອກກາເຟຕໍ່ມື້, ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຊາ: ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ຊາ, ໂດຍສະເພາະຊາຂຽວ, ເມື່ອບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຊາຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ - ໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelium (ເສັ້ນປະສາດຂອງເສັ້ນເລືອດ) ແລະສະຫນັບສະຫນູນ vasodilation. ເມື່ອເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ເລືອດຈະໄຫຼໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ນ້ຳ: ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່

ການດື່ມນ້ໍາຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຜົນໂດຍກົງຄືກັນກັບກາເຟຫຼືຊາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂື້ນກັບສະຖານະການ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 6-8 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາແລະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm