'ຮັກຄັ້ງທຳອິດຂອງປະເທດຊາດ' Bae Suzy ໃຊ້ pilates ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ.

ຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ດີກັບ Bae Suzy: ແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອາຫານຂອງດາລາລະຄອນເກົາຫຼີ. Bae Suzy ຝຶກຊ້ອມ "ການອອກກຳລັງກາຍແບບເພນກວິນ", ພິລາທິສ, ໂຍຄະ ແລະ ຄາດິໂອ, ພ້ອມທັງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ດີ.

ເບ ຊູຊີ (Bae Suzy) ຄອງໃຈແຟນໆລະຄອນເກົາຫຼີຫຼາຍລ້ານຄົນ ດ້ວຍຕຳແໜ່ງ "ຮັກຄັ້ງທຳອິດຂອງຊາດ", ສ້າງຄວາມປະທັບໃຈດ້ວຍຄວາມງາມທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ຮູບຮ່າງທີ່ມີສະເໜ່ຂອງນາງ.

"ນາງກິນທຸກໆຄຳສຸດທ້າຍ," ນັ້ນແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງຜູ້ຊົມທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາເຫັນ Bae Suzy ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍທາງອອນໄລນ໌ດ້ວຍຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບຂອງນາງ. ນາງໄດ້ມາໄກໃນການເດີນທາງດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງນາງ, ເອົາຊະນະອະຄະຕິ ແລະ ການວິພາກວິຈານຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງທີ່ອ້ວນຂອງນາງເມື່ອນາງເຂົ້າສູ່ວົງການບັນເທີງ. ໂດຍມຸ່ງໝັ້ນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ດີ, ດາວ Vagabond ພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົດໃສ.

ການອອກກຳລັງກາຍເພນກວິນທີ່ Suzy ມັກທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງນາງແຂງແຮງ.

ໃນລະຫວ່າງການປະກົດຕົວໃນລາຍການ One Night with TV Entertainment ຂອງຊ່ອງ SBS, Suzy ໄດ້ສາທິດວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການເຕັ້ນຮູບນົກເພນກວິນ.

ການອອກກຳລັງກາຍແບບເພນກວິນ, ເຊິ່ງອາດຟັງຄືວ່າໜ້າສົງໄສເລັກນ້ອຍໃນຕອນທຳອິດ, ແມ່ນແນະນຳໂດຍ Bae Suzy ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດໄຂມັນແຂນ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, Suzy ໄດ້ເວົ້າຕະຫຼົກວ່າ, "ຜູ້ຄົນຈະເບິ່ງແລະເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຮັດຫຍັງ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ." ນາງໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າຍິ່ງເຈົ້າເຮັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ແຂນຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະບາງລົງເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການຢຽດຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າໃນມຸມສາກ (ລອງນຶກພາບວ່າເພນກວິນມີລັກສະນະແນວໃດ) ແລະຈາກນັ້ນໝຸນມັນເຂົ້າອອກໃນຂະນະທີ່ກະພືບແຂນຂຶ້ນລົງ. ຢ່າຍົກແຂນຂຶ້ນສູງເກີນໄປ. ອີງຕາມ Suzy, ໃຫ້ສືບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຈົນກວ່າກ້າມຊີ້ນໃນແຂນຂອງເຈົ້າຈະເຈັບ.

ການອອກກຳລັງກາຍຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ

ການເຕັ້ນແມ່ນໜຶ່ງໃນຫຼາຍຮູບແບບຂອງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດທີ່ດາລາເກົາຫຼີມັກ.

ຊູຊີເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງນາງດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຊັ່ນ: ການແລ່ນຈັອກກິ້ງ. ນາງຍັງໄດ້ກ່າວເຖິງໃນການສໍາພາດກ່ອນໜ້ານີ້ວ່າການຫຼິ້ນຮູລາຮູບຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ວິທະຍາໄລແພດ ກິລາ ອາເມລິກາແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 150-300 ນາທີຕໍ່ອາທິດໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ ຫຼື 75-100 ນາທີຕໍ່ອາທິດໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.

ພິລາທີສ ຫຼື ໂຍຄະ

Bae Suzy ມີກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ແອວທີ່ບາງ, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ທ່ານຍັງສາມາດບັນລຸໄດ້ຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍພິລາທິສ ຫຼື ໂຍຄະ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າທີ່ໃຊ້ນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານເປັນແຮງຕ້ານທານ. ກຸນແຈສຳຄັນຂອງການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຝຶກໂຍຄະ ແລະ ພິລາທິສເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ປັບປຸງສົມດຸນຂອງທ່ານ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ໂຍຄະປະສົມປະສານກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍກັບການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພິລາທິສກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍທີ່ຊ້ຳໆກັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອປັບປຸງການປະສານງານ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ.

ນວດໜ້າເພື່ອໃບໜ້າທີ່ກະຊັບ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໄຂມັນໃບໜ້າສ່ວນເກີນ, Bae Suzy ແນະນຳໃຫ້ນວດໜ້າດ້ວຍນ້ຳມັນລ້າງໜ້າ.

ນີ້ແມ່ນເຄັດລັບຄວາມງາມທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຈະລວມເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າ ຄົ້ນພົບມັນ . ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໃບໜ້າຮູບຊົງຕົວ V, Suzy ຈະລ້າງໜ້າດ້ວຍນໍ້າມັນເປັນເວລາ 4 ນາທີ. ທານໍ້າມັນລ້າງໜ້າທີ່ເຈົ້າເລືອກໃຫ້ທົ່ວປາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ ແລະ ນວດໃບໜ້າຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆເປັນວົງມົນຂຶ້ນເທິງ. ຂະບວນການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ລ້າງເຄື່ອງສຳອາງອອກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າເບິ່ງແໜ້ນ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

ເບ ຊູຊີ ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ.

ໃນຕອນໜຶ່ງຂອງລາຍການ Follow Me, ມັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍວ່າປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງນາງບໍ່ເກີນ 1,000 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້.

ສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, Suzy ກິນອົກໄກ່, ມັນຕົ້ນຫວານ, ແລະນົມໄຂມັນຕ່ຳໜຶ່ງຈອກ; ອາຫານທ່ຽງຂອງນາງປະກອບດ້ວຍເຂົ້າກ່ຳ ແລະ ສະຫຼັດ. ນາງຈົບມື້ດ້ວຍມັນຕົ້ນຫວານສອງໜ່ວຍເປັນອາຫານຄ່ຳ. ແຜນການກິນອາຫານນີ້ມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍ. ອົກໄກ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນຫວານ ແລະ ເຂົ້າກ່ຳອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ. ອີງຕາມລາຍງານຂອງສື່ຫຼາຍແຫ່ງ, ດາວດວງນີ້ຍັງໄດ້ປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດເມື່ອຖ່າຍທຳໂທລະພາບ ແລະ ຮູບເງົາ. ມີລາຍງານວ່ານາງປະຕິບັດຕາມອາຫານ "ຈຳກັດເວລາ", ຮັບປະກັນວ່ານາງຈະບໍ່ກິນຫຍັງຫຼັງ 18:00 ໂມງ. ຄວາມລັບອີກອັນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງຂອງນາງແມ່ນອາຫານຂ້າງຄຽງເກົາຫຼີທີ່ມັກ: ກິມຈິ.

ບົດຄວາມໜຶ່ງຂອງ Her World Singapore ລະບຸວ່າ Bae Suzy ໄດ້ລວມເອົາກິມຈິເຂົ້າໃນອາຫານຂອງນາງ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣໄບໂອຕິກ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນ "ສິວ ແລະ ບັນຫາຜິວໜັງທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ." ກິມຈິຍັງມີແຄລໍຣີຕໍ່າ (ພຽງແຕ່ 23 ແຄລໍຣີຕໍ່ຈອກ) ແລະ ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນອາການຫິວ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm