'ຮັກທຳອິດແຫ່ງຊາດ' ເບວ ຊູຊີ ພ້ອມອອກກຳລັງກາຍ pilates ເພື່ອຮູບຮ່າງ

ຢູ່ກັບຮູບຮ່າງຂອງ Bae Suzy, ດາລາລະຄອນເກົາຫຼີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະແຜນການອາຫານ. Bae Suzy ປະຕິບັດ "ການອອກກໍາລັງກາຍ penguin", pilates, yoga ແລະ cardio, ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງ.

ຄອບຄອງຫົວໃຈຂອງແຟນລະຄອນເກົາຫຼີຫຼາຍລ້ານຄົນດ້ວຍຫົວຂໍ້ "ຮັກທໍາອິດແຫ່ງຊາດ", Bae Suzy ປະທັບໃຈກັບຮູບລັກສະນະທີ່ສະຫງ່າງາມແລະຮູບຮ່າງທີ່ດຶງດູດຂອງນາງ.

"ນາງບໍ່ໄດ້ປະໄວ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີການກິນ" ແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງຜູ້ຊົມທຸກຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນ Bae Suzy ກິນອິນເຕີເນັດໂດຍພະຍຸກັບຮູບລັກສະນະທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງນາງ. ນາງໄດ້ມາຫຼາຍທາງໃນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນາງ, ເອົາຊະນະຄວາມລໍາອຽງແລະການວິພາກວິຈານຫຼາຍສໍາລັບຮູບລັກສະນະທີ່ຕຸ້ຍຂອງນາງໃນເວລາທີ່ນາງເຂົ້າໄປໃນ showbiz. ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ, ອາຫານສຸຂະພາບແລະການນອນຫລັບທີ່ດີ, ດາວ Vagabond ໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົດໃສ.

Suzy ການອອກກໍາລັງກາຍ penguin favorite ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງນາງ tone

ໃນລະຫວ່າງການປະກົດຕົວໃນລາຍການ One Night with TV Entertainment ຂອງ SBS, Suzy ໄດ້ສະແດງວິທີທີ່ນາງສາມາດຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໂດຍການເຕັ້ນຂອງ penguin.

ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ penguin, ນີ້ອາດຈະຟັງເລັກນ້ອຍ cynical ໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ Bae Suzy ໂດຍສະເພາະແນະນໍາໃຫ້ມັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສູນເສຍໄຂມັນແຂນ. ການສະແດງການອອກກໍາລັງກາຍໃນການສະແດງ, Suzy ເວົ້າຕະຫຼົກ: "ປະຊາຊົນຈະເບິ່ງແລະເວົ້າວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ." ນາງ​ເນັ້ນ​ໜັກ​ວ່າ ຍິ່ງ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ມັນ​ຫລາຍ​ເທົ່າໃດ, ແຂນ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຈະ​ອ່ອນ​ລົງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການຂະຫຍາຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານອອກເປັນມຸມຂວາ (ຈິນຕະນາການເບິ່ງວ່ານົກເພນກວິນເບິ່ງຄືແນວໃດ) ແລະ ໝຸນພວກມັນເຂົ້າ ແລະອອກ ໃນຂະນະທີ່ຕີແຂນຂຶ້ນລົງ. ຢ່າຍົກແຂນຂອງເຈົ້າສູງເກີນໄປ. ອີງຕາມການ Suzy, ສືບຕໍ່ເຮັດແບບນີ້ຈົນກ່ວາກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນແຂນຂອງເຈົ້າເຈັບ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ Cardio​

ການເຕັ້ນເປັນໜຶ່ງໃນຫຼາຍຮູບແບບຂອງການອອກກຳລັງຫົວໃຈທີ່ດາລາເກົາຫຼີມັກ.

Suzy ເລີ່ມມື້ຂອງນາງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຊັ່ນ: ແລ່ນແລ່ນ. ນາງຍັງໄດ້ກ່າວເຖິງໃນການສໍາພາດທີ່ຜ່ານມາວ່າ hula-hooping ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງນາງ. The American College of Sports Medicine ແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 150-300 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຫຼື 75-100 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ອາທິດ.

Pilates ຫຼື Yoga

Bae Suzy ມີກ້າມແລະແອວທີ່ກະທັດຮັດ, ທັງສອງທ່ານຍັງສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານ pilates ຫຼື yoga.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານເປັນການຕໍ່ຕ້ານ. ກຸນແຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ mastering ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ. ການປະຕິບັດໂຍຄະແລະ Pilates ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. Yoga ລວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກັບສະມາທິແລະເຕັກນິກການຫາຍໃຈ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Pilates ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຊ້ໍາຊ້ອນກັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອປັບປຸງການປະສານງານແລະການເຄື່ອນໄຫວ.

ນວດໃບຫນ້າສໍາລັບໃບຫນ້າກະທັດຮັດ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນຂອງໃບໜ້າ, Bae Suzy ແນະນຳໃຫ້ນວດໜ້າດ້ວຍນ້ຳມັນລ້າງໜ້າ.

ນີ້ແມ່ນເຄັດລັບຄວາມງາມ holy grail ທີ່ພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະລວມເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານ ຄົ້ນພົບມັນ . ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໃບໜ້າຮູບຊົງຕົວ V, Suzy ປະຕິບັດການລ້າງນໍ້າມັນ 4 ນາທີ. ກະຈາຍນໍ້າມັນທີ່ເລືອກໄວ້ໃຫ້ເທົ່າກັນໃສ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ ແລະນວດໜ້າຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆເປັນວົງມົນ, ຂຶ້ນເທິງ. ຂະບວນການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາເຄື່ອງແຕ່ງຫນ້າອອກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານເບິ່ງ firmer ແລະ slimmer ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນການ puffiness.

Bae Suzy ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ

ໃນຕອນຂອງ Follow Me, ມັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍວ່າການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງນາງບໍ່ເກີນ 1,000 ຕໍ່ມື້.

ໃນຂະນະທີ່ Suzy ກິນເຕົ້ານົມໄກ່, ມັນຕົ້ນຫວານ, ແລະຈອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຂອງນາງປະກອບດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະສະຫຼັດ. ນາງສິ້ນສຸດມື້ດ້ວຍມັນຕົ້ນຫວານສອງຕົ້ນສໍາລັບຄ່ໍາ. ແຜນການອາຫານນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສົມດູນ. ເຕົ້ານົມໄກ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນຫວານແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ອີງ​ຕາມ​ການ​ລາຍ​ງານ​ຂອງ​ສື່​ມວນ​ຊົນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​, ດາວ​ແມ່ນ​ແຕ່​ຫັນ​ໄປ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຖ່າຍ​ຮູບ​ເງົາ​ແລະ​ຮູບ​ເງົາ​. ນາງໄດ້ຖືກກ່າວວ່າປະຕິບັດຕາມອາຫານ "ຈໍາກັດເວລາ", ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ກິນຫຍັງຫຼັງຈາກ 6 ໂມງແລງ. ຄວາມລັບອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຕຸ້ຍແມ່ນອາຫານເກົາຫຼີທີ່ມັກທີ່ສຸດຄື: ກິມຈິ.

ບົດຄວາມຂອງ Her World Singapore ເວົ້າວ່າ Bae Suzy ໄດ້ລວມເອົາ Kimchi ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງນາງ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍ probiotics ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນ "ສິວແລະບັນຫາຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈອື່ນໆ." ກິມຈິຍັງມີແຄລໍຣີຕໍ່າ (ພຽງແຕ່ 23 ແຄລໍຣີຕໍ່ຈອກ) ແລະ ມີເສັ້ນໄຍສູງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະ ປ້ອງກັນການຫິວໂຫຍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm