ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກອ້ວນກິນແນວໃດໃນເວລາເບັດ?

Tet ແມ່ນໂອກາດພິເສດເພາະວ່າມັນເປັນເວລາສໍາລັບການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວພາຍຫຼັງທີ່ເຮັດວຽກຫນັກແລະການສຶກສາເປັນເວລາຫນຶ່ງປີ. ນອກນີ້, ໃນລະດູການເຕັນ, ບັນດາຄອບຄົວມັກກະກຽມເຂົ້າໜົມຫວານ, ເຄັກ, ເຄັກ, ອາຫານດ່ວນ, ບັ້ງເຕດ, ບັ້ງຈຸງ ຫຼື ອາຫານຈືນ... ລ້ວນແຕ່ແມ່ນອາຫານທີ່ດູດດື່ມດ້ວຍກາລໍຣີສູງ ແລະ ເປັນອາຫານທີ່ມັກຂອງເດັກນ້ອຍ.

ຂໍໃຫ້ທົບທວນກັບແພດເດັກກ່ຽວກັບອາຫານແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ອ້ວນບໍ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນໄປໃນຊ່ວງວັນພັກ Tet ໃນຂະນະທີ່ທັງຫມົດຄອບຄົວແລະເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປກັບການກິນອາຫານຂອງລູກ.

Bác sĩ ơi, trẻ béo phì ăn uống dịp tết ra sao?- Ảnh 1. — ເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລາ Tet ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອ້ວນ, ບູລິມະສິດຂອງຫນື້ງແລະຕົ້ມ...

ຫຼັກການຂອງການພັດທະນາເມນູສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ອ້ວນ

ຢ່າເຄັ່ງຄັດເກີນໄປໃນການເລືອກອາຫານສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຕຸ້ຍ. ແທນທີ່ຈະ, ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແລະສ້າງເມນູຕາມຫຼັກການຕໍ່ໄປນີ້:

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທັງ ໝົດ ລວມທັງທາດໂປຼຕີນ, ນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂມັນມັກຈະສະຫນອງພະລັງງານຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພໍ່ແມ່ຄວນຈໍາກັດມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເລືອກນໍ້າມັນພືດແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນສັດສໍາລັບລູກຂອງພວກເຂົາ.

Bác sĩ ơi, trẻ béo phì ăn uống dịp tết ra sao?- Ảnh 2. — ຜັກ, ຊີ້ນແລະປາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມັກ.

ອັນທີສອງ, ເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ດົນໆ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ໝາກໄມ້, ຜັກຂຽວ, ໝາກຍໍ. ທ່ານຄວນເລືອກ jams ທີ່ມີນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, ຫຼືພໍ່ແມ່ສາມາດຊື້ jams ທີ່ເຮັດຈາກນ້ໍາຕານອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ອ້ວນ.

ອັນທີສາມ, ກິນພຽງແຕ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແລະໃຊ້ ເຄື່ອງຄິດເລກແຄລໍລີ່ເພື່ອສົມດຸນອາຫານຂອງລູກ.

ພຽງແຕ່ປະຕິບັດ 3 ຫຼັກການຂ້າງເທິງນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະກິນຕ່ອນຂອງ banh chung ຫຼື nem ແລ່ນໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ຄຽດເກີນໄປວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ຫຼັງຈາກ Tet.

ອາຫານຫວ່າງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ອ້ວນໃນໄລຍະ Tet

ອີງຕາມສາມຫຼັກການຂອງການວາງແຜນເມນູສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ອ້ວນຂ້າງເທິງ, ພໍ່ແມ່ສາມາດເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ອ້ວນໃນໄລຍະ Tet:

ແກ່ນພືດ ແລະ ເມັດພືດ: ແກ່ນໝາກໂມ, ແກ່ນຜັກບົ້ງ, ໝາກເຜັດ…
ຫມາກໄມ້ສົດ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດຫຼືນ້ໍາຜັກ
ອາຫານໜື້ງ ແລະ ຕົ້ມ ຫຼື ແກງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳເຊັ່ນ: ແກງລູກຊີ້ນ, ແກງໄກ່, ແລະອື່ນໆ.
ມ້ວນປີ້ງແມ່ນອາຫານທີ່ມີຜັກຫຼາຍແລະເປັນຕື່ມ, ແລະງ່າຍສໍາລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະເລືອກມ້ວນກັບຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ພໍ່ແມ່ສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄຂ່, ປາ, ອາຫານທະເລ, ແລະອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ham homemade ຍັງສາມາດກາຍເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກອ້ວນໃນຊ່ວງວັນພັກ Tet ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີພະລັງງານຫນ້ອຍແລະເຄື່ອງເທດຫນ້ອຍກວ່າທີ່ຂາຍຢູ່ຂ້າງນອກ.

5 ເຄັດລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍອ້ວນມີຄວາມສຸກຜ່ານການ Tet ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາ

ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ແກ່ນໝາກໂມ, ແກ່ນຜັກບົ້ງ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ… ເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍບໍ່ເບື່ອ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ເພີ່ມນ້ຳໜັກຍ້ອນອາຫານຫວານອື່ນໆ. ເລືອກຫມາກຖົ່ວ, ໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານຫຼືນ້ໍາຫມາກພ້າວ.

ກະກຽມຂວດນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດໃນເຮືອນເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ນາວ, grapefruit, ຫມາກໂປມຫຼືນ້ໍາຜັກຖ້າລູກຂອງທ່ານຮ່ວມມື. ຖ້າເລືອກໝາກໄມ້ທີ່ເໝາະສົມເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ ຫຼື ໝາກແຕງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກອ້ວນຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້.

ໃຫ້ເດັກເລືອກອາຫານທີ່ຈະກິນ ແລະພໍ່ແມ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າເດັກຈະກິນຫຍັງ. ຍັງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພຽງແຕ່ກິນແຄລໍລີ່ພຽງພໍທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

Bác sĩ ơi, trẻ béo phì ăn uống dịp tết ra sao?- Ảnh 3. — ຈໍາກັດການກິນອາຫານໄວສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຄວນກິນຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຈຳກັດການອອກໄປນອກເວລາກິນເຂົ້າ ເພາະໃນຊ່ວງເທດສະການ, ຮ້ານອາຫານມັກຈະຂາຍແຕ່ອາຫານໄວ ແລະ ເຜັດເຊັ່ນ: ໄກ່ຈືນ, ປົ່ງປີ້ງ, ແຮັມເບີເກີ ແລະ ອື່ນໆ, ການກິນຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ຢູ່ເຮືອນຍາດພີ່ນ້ອງຍັງເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າກວ່າໃຫ້ເລືອກ.

ເອົາອາຫານໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃນເວລາອອກໄປກິນເຂົ້າ ແລະເອົາອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບໃຫ້ເດັກອ້ວນໃນເວລາອອກໄປນອກ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີທາງເລືອກນອກຈາກຈະໃຫ້ລູກກິນແບບບໍ່ມີການຄວບຄຸມ. ການກະກຽມຢ່າງລະມັດລະວັງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພໍ່ແມ່ແລະເດັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກແລະສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນການລິເລີ່ມໃນທຸກສະຖານະການ.

ບັນທຶກທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ອ້ວນໃນໄລຍະ Tet

ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານການກິນ ແລະ ການສ້າງເມນູອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເດັກອ້ວນໃນຊ່ວງເທດສະການແລ້ວ, ພໍ່ແມ່ຍັງຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ລູກກິນອາຫານໃຫ້ທັນເວລາ, ບໍ່ກິນຫຼາຍເທື່ອໃນຄາບໜຶ່ງ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ລູກຫຼິ້ນ ແລະ ຂ້າມອາຫານ. ຄາບອາຫານທົດແທນຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານຫຼາຍ, ສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະຮ່າງກາຍຍັງຈະເກັບຮັກສາເພີ່ມເຕີມໃນອາຫານຊົດເຊີຍຫຼັງຈາກຄວາມຫິວ.

ການຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກອ້ວນໃນໄລຍະ Tet ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ສົນໃຈ. ໃນໄລຍະ Tet, ການເດີນທາງ, ການເດີນທາງພາກຮຽນ spring ຫຼືການຢ້ຽມຢາມເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່ລະເລີຍອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະ ກິລາ . ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເດັກຊ້າ, metabolism ບໍ່ດີ; ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍາກທີ່ຈະຟື້ນຟູນິໄສຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼັງຈາກການພັກຜ່ອນ Tet ທີ່ແກ່ຍາວເຖິງສິບມື້, ເຄິ່ງເດືອນ.

Tet ແມ່ນເວລາສໍາລັບການເຕົ້າໂຮມກັນໃນຄອບຄົວແລະການເຕົ້າໂຮມກັນ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ຕຸ້ຍແລະພໍ່ແມ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ຜ່ອນຄາຍ, ນໍາໃຊ້ຫຼັກການຂ້າງເທິງຂອງການວາງແຜນເມນູແລະຜ່ານ Tet ແບບດັ້ງເດີມກັບລູກຂອງທ່ານຢ່າງມີຄວາມສຸກໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັບປະກັນນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ