ກາເຟແມ່ນດີສະເໝີ, ຍົກເວັ້ນຕອນນີ້!

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາໃຫມ່ພຽງແຕ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ PsyPost , ໄດ້ເຕືອນຜູ້ທີ່ຮັກກາເຟໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າດື່ມກາເຟຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Montreal (ການາດາ) ໄດ້ສໍາຫຼວດ 40 ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ອາຍຸ 20-58 ປີ ເຊິ່ງເປັນຜູ້ທີ່ມັກດື່ມກາເຟ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນໃຊ້ເວລາສອງມື້ຢູ່ໃນຄລີນິກນອນ. ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາເຈົ້າໃຊ້ 200 ມລກຂອງຄາເຟອີນ (ເທົ່າກັບປະມານ 2 ຈອກກາເຟ) ໃນຕອນບ່າຍ; ໃນມື້ອື່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ດື່ມ placebo. ການທົດລອງໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຈຸດປະສົງ: ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າຄືນໃດພວກເຂົາດື່ມກາເຟແລະຄືນໃດທີ່ພວກເຂົາດື່ມ placebo.

Uống cà phê lúc nào cũng tốt, trừ giờ này!- Ảnh 1. — ກາເຟແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ.

ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງໃນລະຫວ່າງການນອນແມ່ນການຕິດຕາມການນໍາໃຊ້ electroencephalogram (EEG), ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ການບັນທຶກແລະການວິເຄາະຂອງສັນຍານໄຟຟ້າຈາກສະຫມອງ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າກາເຟໃນຕອນບ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານປານກາງ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນເວລານອນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລານອນທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM - ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ອີງຕາມວາລະສານວິທະຍາສາດ New Atlas.

ເຖິງແມ່ນວ່າການພັກຜ່ອນກາເຟໃນຕອນບ່າຍບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນການນອນຫລັບຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ມັນກໍ່ປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງໃນເວລານອນ, ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຕົວທາງຮ່າງກາຍ, ການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອ, ການຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານ, ແລະການປະມວນຜົນຄວາມຊົງຈໍາ.

ຄວາມລັບຂອງການມີຊີວິດຍືນຍາວແມ່ນກາເຟດໍາທຸກໆເຊົ້າ

ໂດຍສະເພາະ, EEGs ບັນທຶກກິດຈະກໍາໄຟຟ້າໃນລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນ, ສັນຍານຂອງສະຫມອງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫນ້ອຍ, ແລະຄວາມເລິກຂອງການນອນຫຼຸດລົງ. ສັນຍານບາງຢ່າງສະທ້ອນເຖິງສະຖານະຂອງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງທີ່ເກືອບ "ເຕືອນ", ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ນອນ.

ອີງຕາມອາຈານ Philipp Thölke, ຜູ້ນໍາຂອງການສຶກສາ, caffeine ຊ້າລົງແຕ່ບໍ່ໄດ້ລົບລ້າງຂະບວນການນອນຫມົດ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມັນ, ການນອນຫລັບຈະກາຍເປັນເບົາ, ແລະສະຫມອງຍັງສືບຕໍ່ປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໃນເວລາທີ່ມັນຄວນຈະພັກຜ່ອນ.

ຜົນກະທົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 20-27 ປີໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄາເຟອີນໃນລະຫວ່າງການນອນ REM ຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໄວກາງ, ອີງຕາມ New Atlas.

ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ receptors adenosine, ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງຄາເຟອີນ, ໃນສະຫມອງ. ຜູ້ສູງອາຍຸມີ receptors ເຫຼົ່ານີ້ຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄາເຟອີນມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການນອນ REM. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນລະຫວ່າງການນອນທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM, ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນທຸກໄວ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າກາເຟຕອນບ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຕ່ໍາ, ສາມາດປັບໂຄງສ້າງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນເວລານອນແລະເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງການນອນທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM - ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ.

ການສຶກສານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງເວລາກາເຟ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການນອນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-quan-trong-uong-ca-phe-luc-nao-cung-tot-tru-gio-nay-185250724223351872.htm