ດື່ມຫຍັງເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ?

ອາຫານມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ສະດວກ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.

ການເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol, ສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດ, ປົກປ້ອງຫົວໃຈ, ແລະສະຫນອງເສັ້ນໄຍ, probiotics, ແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີທັງຫົວໃຈດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະງ່າຍໃນລໍາໄສ້ແມ່ນນ້ໍາຫມາກໂປມ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Eating Well (USA).

ນ້ໍາຫມາກໂປມສົດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະການຍ່ອຍອາຫານ

ນ້ຳໝາກແອັບເປີ້ນສົດ 8 ຈອກ ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍປະມານ 0.5 ກຣາມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ 250 ມກ. ເສັ້ນໄຍແລະໂພແທດຊຽມໃນນ້ໍາຫມາກໂປມໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຫົວໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງ Chiropractic Medicine ພົບວ່າການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍທີ່ພຽງພໍຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທັງ cholesterol ທັງ ໝົດ ແລະ cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL), ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ນອກຈາກນັ້ນ, ປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍໃນຫມາກໂປມແມ່ນ pectin, ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ. ເສັ້ນໄຍຊະນິດນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໂປມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປືອກຫມາກໂປມ, ແລະຜະລິດຕະພັນຈາກຫມາກໂປມ, ລວມທັງນ້ໍາຫມາກໂປມສົດ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນວາລະສານ Current Research in Translational Medicine ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ pectin ມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງການອັກເສບ cardiovascular ແລະຮອຍແປ້ວຂອງຫົວໃຈ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເນື້ອໃນໂພແທດຊຽມທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນນ້ໍາຫມາກໂປມສົດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ cardiovascular ໂດຍການເພີ່ມການຂັບໄລ່ sodium. ການຫຼຸດໂຊດຽມໃນເລືອດຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA) ແນະນໍາວ່າແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ຄວນກິນ 2,600 ມລກຂອງໂພແທດຊຽມຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍຄວນກິນ 3,400 ມກ.

ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກອາການທ້ອງຜູກຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຈາກນ້ໍາຫມາກໂປມສົດ. ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍເປັນປະຈໍາ, ລວມທັງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນຫມາກໂປມ, ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນຫາຫນຶ່ງທີ່ມີການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ bloating ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ໃນເວລາດື່ມນ້ໍາຫມາກໂປມແມ່ນການເລືອກນ້ໍາຫມາກໂປມສົດ, ເຊິ່ງຍັງມີເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໂປມແລະບໍ່ການກັ່ນຕອງ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີເສັ້ນໃຍແລະນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ກວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໂປມຫຼາຍກະປ໋ອງ, ອີງຕາມ ການກິນດີ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm