ດື່ມນ້ຳໝາກຖົ່ວດຳ ແລະ ນ້ຳຂີງ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ່?

ຂ້ອຍມີນ້ຳໜັກເກີນ, ບອກວ່າດື່ມນ້ຳໝາກຖົ່ວດຳຂົ້ວກັບຂີງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວ, ວິທີນີ້ໃຊ້ໄດ້ຜົນແທ້ບໍ? (ຫງອກຮ່າ, 35 ປີ, ຮ່າໂນ້ຍ )

ຕອບກັບ:

ຖົ່ວດຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ ເພາະມັນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າຖົ່ວດໍາຍັງມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ແລະສາມາດປັບປຸງ microbiota ລໍາໄສ້. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຕົວ.

ຖົ່ວຊະນິດນີ້ຍັງມີວິຕາມິນບີ, ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນທ້ອງແລະຂາ; ແລະຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບາງຢ່າງລວມທັງ alanine, leucine, phenylalanine, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບສົມດຸນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ຂີງຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ gingerol ແລະ 6-paradol. 6- paradol ຊ່ວຍກຳຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນໂດຍການກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍລີ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ. Gingerol ແລະສານສະກັດຈາກຂີງອື່ນໆສາມາດປັບປຸງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (HDL cholesterol) ແລະລະດັບ insulin.

ຖົ່ວດຳຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ຮູບພາບ: Freepik — ຖົ່ວດຳຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ການສຶກສາປີ 2019 ຂອງຫຼາຍກວ່າ 400 ຄົນພົບວ່າຜູ້ທີ່ເສີມສານສະກັດຈາກຂີງກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂີງຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມ cortisol, ເປັນຮໍໂມນຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ; ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ ...

ດັ່ງນັ້ນ, ການປະສົມປະສານຂອງຖົ່ວດໍາແລະຂີງໃນເຄື່ອງດື່ມຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນເອົາໝາກຖົ່ວດຳ ແລະ ນ້ຳຂີງປະສົມມາດື່ມແທນນ້ຳທີ່ກັ່ນຕອງທຸກໆມື້ ເພາະຂີງສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜໄດ້. ຂີງປະສົມກັບຖົ່ວດຳເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ, ສະນັ້ນຄວນຈຳກັດການດື່ມໃນຕອນແລງ, ແລະ ຄວນດື່ມກ່ອນນອນ 4-5 ຊົ່ວໂມງ.

ຂີງຍັງຮ້ອນ, ກິນຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ; ກິນຫຼາຍເທື່ອດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງຂີງແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 2g ຕໍ່ມື້.

ປະຊາຊົນບໍ່ຄວນອີງໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຖົ່ວດໍາແລະຂີງເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ປະຊາຊົນຄວນຈະຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ສຸຂະພາບ, ບວກກັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຢ່າງປອດໄພແລະ ວິທະຍາສາດ .

ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະສົມດູນ, ບໍ່ຄວນອົດອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນການໄດ້ຮັບພະລັງງານຕ່ໍາກວ່າການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານແລະຕອບສະຫນອງຕໍາ່ສຸດທີ່ 1,200 kcal ຕໍ່ມື້. ຄົນເຮົາຍັງຕ້ອງພັກຜ່ອນໃຫ້ເໝາະສົມ, ຫຼີກລ່ຽງການນອນເດິກ ເພາະຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ແລະ ຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.

ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນແອງເຢືອງ
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

ແຫຼ່ງທີ່ມາ