ຄົນທີ່ມີລະດັບເອນໄຊມ໌ຕັບສູງຄວນກິນໄຂ່ເປັນອາຫານເຊົ້າບໍ?

ຜູ້ທີ່ມີເອນໄຊມ໌ຕັບສູງມັກຖືກແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນສູງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂ່ແດງ, ໃນຂະນະທີ່ມີທາດບຳລຸງ, ມັກຖືກຄິດຜິດວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ.

ເອນໄຊມ໌ຕັບແມ່ນເອນໄຊມ໌ທີ່ປ່ອຍອອກສູ່ກະແສເລືອດເມື່ອຈຸລັງຕັບໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ລະດັບເອນໄຊມ໌ຕັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕັບໄຂມັນ, ພະຍາດຕັບອັກເສບຈາກເຫຼົ້າ, ຢາ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Eating Well ຂອງອາເມລິກາ.

ໄຂ່ຕົ້ມເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຮູບພາບ: AI

ຄລີນິກ Mayo ທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກຳໄລ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ລະບຸວ່າ ເອນໄຊມ໌ຕັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ແມ່ນພະຍາດ ແຕ່ເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າຕັບຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອຕັບຖືກທຳລາຍ, ການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນຈະຖືກລົບກວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ເພີ່ມພາລະໃຫ້ກັບຕັບແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບຖ້າກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໄຂ່ມີແຫຼ່ງໂປຣຕີນ, ໂຄລີນ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເຊັ່ນ: ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ. ບັນຫາບໍ່ແມ່ນວ່າຈະກິນໄຂ່ຫຼືບໍ່, ແຕ່ແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການກິນ.

ໄຂ່ໜຶ່ງໜ່ວຍມີໂປຣຕີນປະມານ 6-7 ກຣາມ, ໄຂມັນ 5 ກຣາມ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນບີ, ວິຕາມິນດີ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຄລີນ. ໂຄລີນເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຂົນສົ່ງໄຂມັນໃນຕັບ.

ໂຄລີນຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຕັບໂດຍການສົ່ງເສີມການຂົນສົ່ງໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ອອກຈາກຕັບ. ການຂາດໂຄລີນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບຸກຄົນໄວກາງຄົນ.

ຜູ້ທີ່ມີລະດັບເອນໄຊມ໌ຕັບສູງຄວນກິນໄຂ່ພຽງແຕ່ 3-5 ໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີເອນໄຊມ໌ຕັບສູງ, ຄວາມສ່ຽງບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ຄໍເລສເຕີຣອນໃນໄຂ່, ແຕ່ຢູ່ທີ່ວິທີທີ່ຕັບເຜົາຜານໄຂມັນ. ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງຕັບຫຼຸດລົງ, ຄວາມສາມາດໃນການປະມວນຜົນໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນຈະຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ແນວໂນ້ມທີ່ໄຂມັນຈະສະສົມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ຖ້າທ່ານກິນໄຂ່ດາວຫຼາຍເກີນໄປ, ໄຂ່ຕົ້ມໃນນ້ຳມັນຫຼາຍ, ຫຼື ໄຂ່ທີ່ມີເບຄອນ, ມັນແມ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ນ້ຳມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານເຮັດວຽກໜັກ.

ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແນະນຳວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ມື້ລະໜ່ວຍ, ແລະ ນີ້ຖືວ່າປອດໄພ. ໄຂ່ຄວນປຸງແຕ່ງໂດຍການຕົ້ມ, ນຶ່ງ, ຫຼື ຈືນໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ຳມັນ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີເອນໄຊມ໌ຕັບສູງ, ພວກເຂົາຄວນກິນໄຂ່ພຽງແຕ່ 3-5 ໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດ, ຂຶ້ນກັບລະດັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ ແລະ ອາຫານໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼີກລ່ຽງການຈືນ, ແລະ ຢ່າໃຊ້ເນີຍ ຫຼື ນ້ຳມັນທີ່ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 6 ສູງເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນສາລີ ຫຼື ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ. ໄຂ່ຄວນປະສົມກັບຜັກສີຂຽວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານຕ່ຳ ເພື່ອເພີ່ມເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂັບສານພິດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ອີງຕາມ Eating Well .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/nguoi-men-gan-cao-co-nen-an-sang-voi-trung-185251106135204824.htm