ໝາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນກວ່າໄວ: 7 ກົດລະບຽບຄຳເພື່ອປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ

ການປ້ອງກັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນໃນການຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ຕິດພັນ, ການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແລະການກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິເພື່ອປົກປັກຮັກສາການທໍາງານຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນໄລຍະຍາວ.

Báo Thanh niên•06/11/2025

ທ່ານໝໍຫງວຽນທິທູຮັ່ງ, ແພດໝໍ ຫງວຽນທິທູຮົ່ງ, ໂຮງໝໍພະຍາດປະສາດ-ທໍ່ປັດສາວະ, ໂຮງໝໍສາມັນນານາຊາດ ນາມໄຊງ່ອນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການປ້ອງກັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຂະບວນການຄົງຄ້າງທີ່ສົມທົບກັບການຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ຕິດພັນ ແລະ ຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບດີ.

ຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ຕິດພັນໄດ້ດີ

ການຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ຕິດພັນເຊັ່ນ: hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານ, gout, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງ metabolic ແລະພະຍາດ glomerular ຊໍາເຮື້ອ (ເຊັ່ນ: IgA glomerulonephritis, nephrotic syndrome, ແລະອື່ນໆ) ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນໄລຍະຍາວ. ໂດຍສະເພາະ, ປັດໃຈທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງປະກອບມີ:

ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ

ຄວາມດັນເລືອດຄົງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ. ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈໍາ ແລະຮັກສາໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 130/80 mmHg. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຈໍາກັດເຫຼົ້າແລະຢາສູບ, ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຊັ່ນ: ຜັກຂຽວແລະຫມາກໄມ້.

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ນີ້ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຫຼືມີປະຫວັດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ - ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍກວດຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິໄດ້ໄວ ແລະ ປັບຕົວໃຫ້ທັນເວລາ.

ເພື່ອຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ຄົນເຈັບຄວນແບ່ງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນນ້ອຍແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກໍ່ຕ້ອງຈຳກັດການບໍລິໂພກນ້ຳຕານ ແລະ ທາດແປ້ງທີ່ດູດຊຶມໄວ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມເຄັກ, ນ້ຳອັດລົມ, ເຂົ້າຂາວ ແລະ ອື່ນໆ ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ຳຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ງຽບໆ ແລະ ຍາວນານ.

Suy thận ngày càng trẻ hóa: 6 nguyên tắc vàng để bảo vệ thận khỏe - Ảnh 1. — ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຊັ່ນຜັກສີຂຽວແລະຫມາກໄມ້.

ຄວບຄຸມອາຊິດ uric ແລະ lipids ໃນເລືອດ

ລະດັບສູງຂອງອາຊິດ uric ແລະ lipids ໃນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ nephritis, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular. ຄົນເຈັບຄວນມີອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຈໍາກັດອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ purines (ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ອາຫານທະເລ), ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ການສ້າງຊີວິດສຸຂະພາບ

ການເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການສ້າງອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນນິໄສພື້ນຖານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 30 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍອາຫານສົດ, ເກືອໜ້ອຍ, ໄຂມັນຕ່ຳ ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.

ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ປັບອາຫານຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດ ເຊັ່ນ: ຫຼຸດທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ຈຳກັດໂຊດຽມ ແລະ ຟົດສະຟໍຣັດ ຈະຊ່ວຍຊະລໍການເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະຢາສູບ

ການໃຊ້ເຫຼົ້າໃນໄລຍະຍາວສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ໂດຍຜ່ານຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງ, ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະການສູນເສຍການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ການສູບຢາທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍກົງ.

ກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍກວດຫາອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີປັດໃຈສ່ຽງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ເບົາຫວານ ຄວນກວດການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງໜ້ອຍ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດຫຼືອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງຢາທີ່ຊັດເຈນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ຊຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

“ຖ້າມີອາການທີ່ໜ້າສົງໄສເຊັ່ນ: ຜິວໜັງອັກເສບ, ຜິວໜັງຈືດຈາງ, ເມື່ອຍລ້າ ຫຼື ຍ່ຽວເປັນປະຈຳ, ຄົນເຈັບຄວນໄປໂຮງ ໝໍມະໂຫ ສົດເພື່ອກວດ ແລະປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງສ້ວຍແຫຼມ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ຫຼື ການລົບກວນໄຟຟ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງ”.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/suy-than-ngay-cang-tre-hoa-7-nguyen-tac-vang-de-bao-ve-than-khoe-185251106130300169.htm