ເປັນຫຍັງນໍ້າໜັກຈຶ່ງປ່ຽນແປງໃນລະຫວ່າງມື້?

ອີງ​ຕາມ​ບົດ​ຄວາມ​ໃນ​ເວັບ​ໄຊ​ຂອງ​ສະ​ຖາ​ບັນ​ການ​ແພດ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຫວຽດ​ນາມ, ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ແມ່ນ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ຫຼາຍ​ປັດ​ໄຈ, ລວມ​ທັງ​ອາ​ຫານ, ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ, ການ​ພັກ​ຜ່ອນ, ແລະ ການ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຕົວ​ເອງ. ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບພະລັງງານ (ການກິນ, ດື່ມ) ແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ (ການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ເຫຼົ່ານັ້ນ) ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງ, ການປ່ຽນແປງຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເຜົາ, ທ່ານຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທັນທີ.

ວິທີທີ່ເຈົ້າຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງກໍ່ມີຜົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບເຊັ່ນ: ຂະໜາດແມ່ນຮາບພຽງ, ເຈົ້າຢືນແນວໃດເມື່ອຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງ (ນ້ຳໜັກເທົ່າກັນຢູ່ຕີນທັງສອງເບື້ອງ), ແລະເຈົ້າໃສ່ຫຍັງ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງຈາກການຊັ່ງນໍ້າຫນັກໄປຫາຕົວຕໍ່ໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຕົວເລກຈະແຕກຕ່າງກັນ.

ຕອນເຊົ້າປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ເຈົ້າ​ໄດ້​ນອນ​ບາງ​ສ່ວນ​ແລະ​ອາດ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ກິນ​ຫຼາຍ​. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອມື້ກ້າວຫນ້າ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະສູງສຸດຫຼັງຈາກອາຫານໃຫຍ່.

ນັກກິລາບາງຄົນສາມາດສູນເສຍ 6% ຫາ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນເຫື່ອອອກ). ການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະສູນເສຍປອນຫຼືສອງປອນຫຼັງຈາກຕີ gym.

ຢາຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງຢາຕ້ານການອັກເສບ, antihistamines, ແລະ opioids, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ຢາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: insulin, antidepressants, ແລະບາງຢາຕ້ານການຊັກ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກໄວ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຂອງທ່ານ, ລວມທັງຜົນກະທົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາຫນັກ, ສໍາລັບທັງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາຜ່ານຮ້ານຂາຍ.

ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຊັ່ງຕົວເອງໃນຕອນເຊົ້າຈະບໍ່ຄືກັບເວລາທີ່ເຮົາຊັ່ງຕົວເອງໃນຕອນແລງ. (ຮູບປະກອບ)

ບົດຄວາມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງລະບົບ ການດູແລສຸຂະພາບ Vinmec ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນເຮົາມີການປ່ຽນແປງໃນລະຫວ່າງມື້.

ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ນ້ໍາຫນຶ່ງລິດມີນໍ້າຫນັກປະມານ 1 ກິໂລກຣາມ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາແລະບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຈະສະແດງຢູ່ໃນຂະຫນາດ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນປະຖິ້ມນ້ໍາດື່ມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຕະຫຼອດມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ໍາແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້.

ການດື່ມນ້ຳໜ້ອຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີນໍ້າປະມານ 55% ຫາ 75%. ການຖອກລົງຕໍ່າກວ່າລະດັບທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວຫຼືຜິວຫນັງແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍເກີນໄປສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາເຖິງການສຸມໃສ່. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງກະທັນຫັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ດື່ມພຽງພໍເພື່ອທົດແທນສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງມື້, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຂະຫນາດ.

ການ​ສຶກສາ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ດື່ມ​ກາ​ເຟ 1 ຈອກ ຫຼື 3 ຈອກ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້. ຄາເຟອີນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າ ຫຼືເຜົາຜານແຄລໍຣີໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ຄວນລະວັງ: ຖ້າຈອກກາເຟຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າຕານ, ນົມ, ຫຼືຄີມ, ມັນຍັງສາມາດຍູ້ເກັດໄປໃນທິດທາງອື່ນ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້ານອນຫຼາຍປານໃດຫຼືນ້ອຍສາມາດປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກຄືນບໍ່ນອນ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຫິວກວ່າປົກກະຕິ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານແລະອາຫານຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້.

ສັນຕິພາບ (ສັງເຄາະ)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html