ເປັນຫຍັງນົມສົ້ມຈຶ່ງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາກາດຮ້ອນ?

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່ານົມສົ້ມເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ.

ນັກໂພຊະນາການ Melissa Prest, ໂຄສົກການສື່ສານແຫ່ງຊາດຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການແລະອາຫານການກິນ (ສະຫະລັດ), ກ່າວວ່ານົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍ probiotics ແລະທາດການຊຽມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຫົວໃຈ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Prevention.

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 1. — ນົມສົ້ມແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ.

1. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ນົມສົ້ມເປັນ probiotic, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້. ອາກາດໃນລະດູຮ້ອນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ ແລະ ການກິນນົມສົ້ມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດບັນຫານີ້ໄດ້. ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນລະດູຮ້ອນເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງ. ນົມສົ້ມຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເຢັນລົງ.

2. ປ່ຽນແປງໄດ້

ນົມສົ້ມແມ່ນມີຫຼາຍຊະນິດ, ຈາກການຜະສົມມັນເຂົ້າໄປໃນ smoothies, ເພີ່ມຫມາກໄມ້, ຫຼືເພີ່ມໃສ່ເຂົ້າໂອດໃນຄືນ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນຫຼາຍໆວິທີທີ່ແຊບ, ອີງຕາມ ການປ້ອງກັນ.

3. ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ອາກາດຮ້ອນເອົາແບັກທີເຣຍ ແລະໄວຣັສມາໃຫ້ຫຼາຍ. ການກິນອາຫານທີ່ເສີມພູມຄຸ້ມກັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ນົມສົ້ມເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ບາງການສຶກສາໄດ້ແນະນໍາວ່າ probiotics ອາດຈະເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 2. — ນົມສົ້ມເປັນ probiotic, ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໂດຍລວມແລະ microbiota ລໍາໄສ້.

4. ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ

ນົມສົ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ມີສານອາຫານ ແລະ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ສົດຊື່ນອີກດ້ວຍ. ອາກາດຮ້ອນຮ້ອນຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແຕ່ສົດຊື່ນ. ການເພີ່ມອາຫານທີ່ສົດຊື່ນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້.

5. ຫຼຸດການອັກເສບ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົມສົ້ມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ການອັກເສບແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດໃນລະດູຮ້ອນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຜິວຫນັງທີ່ມັກຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນລະດູຮ້ອນ, ເຊັ່ນ: eczema, psoriasis ...

6. ອາຫານວ່າງການລົດນ້ໍາຫນັກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່

ການກິນອາຫານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ. ການເພີ່ມນົມສົ້ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນມີແຄລໍຣີຕໍ່າແຕ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການບໍລິໂພກນົມສົ້ມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນໄຂມັນ visceral ແລະການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຂອງ microbiota ລໍາໄສ້.

7. ຫຼຸດອາການແພ້

ນົມສົ້ມຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້. ຄົນເຮົາມັກເກີດອາການແພ້ບາງຢ່າງໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ. ການເພີ່ມນົມສົ້ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຮັບປະກັນການຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນົມສົ້ມຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໃນລະດູຮ້ອນ. ພຽງແຕ່ເພີ່ມນົມສົ້ມຫນຶ່ງສ່ວນຕໍ່ມື້ຫຼືສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດກໍ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້. ເລືອກນົມສົ້ມທຳມະດາ, ບໍ່ຫວານ, ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ