3 tips 'melabur' kesihatan kardiovaskular daripada pakar kesihatan

Jom dengar Dapatkan nasihat pakar tentang cara "melabur dalam hati anda" untuk secara proaktif mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular .

Berdepan dengan realiti yang membimbangkan tentang peningkatan kadar kes penyakit kardiovaskular setiap tahun , Pakar Kardiologi Pham Tran Linh - Naib Presiden Persatuan Irama Jantung Vietnam - Persatuan Kardiologi Vietnam menganalisis : " Sesiapa sahaja , pada sebarang umur , berisiko menjadi mangsa penyakit kardiovaskular seterusnya." jika tiada penyelesaian untuk "melabur" kesihatan jantung lebih awal . Kerana penyakit kardiovaskular bukan sahaja datang dari faktor risiko yang tidak berubah seperti genetik, umur, penyakit asas tetapi juga terletak pada faktor yang boleh berubah seperti gaya hidup dan pemakanan , tetapi ramai yang tidak menyedarinya . Jika kita tahu cara "melabur" secara proaktif, setiap orang boleh mencegah dan mengehadkan sehingga 80% daripada risiko penyakit kardiovaskular .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — Pakar Pham Tran Linh meminta pelaburan yang betul dalam kesihatan jantung

Sehubungan itu, pada Hari Jantung Sedunia 2023 , dengan mesej "Fahami hati anda dengan sepenuh hati", Pakar Pham Tran Linh telah membuat 3 cadangan mudah yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja untuk melabur dalam kesihatan jantung . Yang pertama adalah untuk meningkatkan senaman fizikal . Jika anda tidak mempunyai masa untuk menyertai sukan tertentu, cuba berjalan sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari ; seterusnya membina gaya hidup sihat dan mengekalkan diet yang baik untuk kesihatan jantung. Senaman mungkin terdengar sukar untuk diterapkan, tetapi sebenarnya, anda hanya perlu mengubah dan menyesuaikan beberapa tabiat seperti : hadkan merokok ; Hadkan penggunaan minuman beralkohol; hadkan berjaga lewat; kurangkan makan makanan masin, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar . Dan akhir sekali, utamakan penggunaan minyak sayuran seperti minyak kacang soya dan minyak beras perang kerana ia mempunyai bahan yang baik untuk jantung. Menurut pakar, diet yang menyihatkan jantung bukan sahaja termasuk makanan tetapi juga rempah ratus dan bahan masakan yang dimakan secara langsung oleh badan. Mereka juga perlu dipilih dengan teliti kerana ia juga menjejaskan kesihatan kardiovaskular dalam jangka panjang.

Sebagai contoh, dengan minyak masak, tidak semua jenis adalah sama, perbezaannya adalah dari bahan-bahan produk. Pengguna harus mengutamakan memilih dan menggunakan minyak masak dengan bahan berkualiti tinggi yang baik untuk kesihatan jantung seperti minyak kacang soya yang kaya dengan Omega 3-6-9 dan minyak beras perang yang kaya dengan Gamma Oryzanol, nutrien ini mempunyai kesan menangkis kolesterol jahat, melindungi kesihatan kardiovaskular.

Berdepan dengan keadaan ekonomi yang sukar, ramai pengguna memilih untuk mengetatkan perbelanjaan. Terutama, mereka cenderung memilih untuk mengurangkan kualiti dan harga beberapa barangan keperluan, seperti minyak masak. Berkongsi tentang isu ini, usahawan Thai Van Linh (Shark Linh) menganalisis: " Kesihatan adalah pelaburan yang sentiasa diutamakan Linh . Terutamanya bahan yang digunakan dalam semua hidangan harian seperti minyak masak. Apabila bercakap tentang "mengeratkan tali pinggang", kita tidak boleh terlalu memilih produk yang secara langsung menjejaskan kesihatan, kerana ini adalah pelaburan yang sentiasa perlu dikekalkan".

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — Ahli perniagaan Thai Van Linh mengutamakan pelaburan dalam makanan dan bahan-bahan yang diserap oleh keluarganya ke dalam badan mereka setiap hari.

Berkongsi pandangan yang sama bahawa "melabur dalam hati" perlu bermula dari hidangan keluarga, MC Hong Phuong - seorang ibu yang tegas tetapi sangat saintifik dalam diet keluarganya Kerana suaminya ( artis sarkas Quoc Co ) sering mengamalkan intensiti tinggi, memerlukan kekuatan fizikal yang baik, dan dua anaknya sedang membesar . Selama bertahun-tahun , setiap hari, Hong Phuong mengekalkan tabiat merancang menu untuk keluarganya supaya hidangan sentiasa cukup daripada 4 kumpulan nutrien penting untuk tubuh, kaya dengan nutrien yang baik untuk jantung, dan makanannya masih enak . Tetapi MC wanita itu turut berkongsi, walaupun begitu berhati-hati, dia " biasa " melupakan sesuatu yang sangat penting iaitu minyak masak - bahan yang digunakan setiap hari, secara langsung menjejaskan kesihatan tetapi jarang diberi perhatian. "Sebelum ini, apabila saya pergi ke pasar, saya hanya meminta sebungkus rempah ratus, sebotol minyak masak, dan kemudian saya menggunakan apa sahaja yang mereka berikan kepada saya, dan kemudian menghabiskan banyak masa untuk membuat hidangan yang berkhasiat tetapi ternyata tidak cukup lazat, tidak cukup baik untuk kesihatan saya hanya kerana kemudahan sementara saya. Bagi minyak masak pula, memilih MC tidak mengambil masa yang lama, ia adalah jenama yang baik dan memilih bahan-bahan yang berkhasiat," katanya. diingatkan. Selepas satu tempoh penyelidikan, MC wanita itu mengutamakan memilih minyak masak daripada kacang soya dan beras perang kerana ia mengandungi banyak khasiat yang baik untuk jantung.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Quoc Co - Pasangan Hong Phuong sentiasa berhati-hati memilih minyak masak dengan bahan-bahan yang baik untuk kesihatan jantung dalam setiap hidangan harian.

Pelakon Huynh Anh Tuan - "tuhan skrin" tahun 90-an, kini memilih "gaya hidup luar bandar" dan aktif bertindak balas terhadap gaya hidup menjaga dan melabur dalam kesihatan melalui video beliau memasak hidangan desa di kampung halamannya . Beliau berkongsi bahawa untuk memastikan kesihatan jantung , perlu berhati-hati memilih bahan untuk memasak pada peringkat input dan memupuk semangat damai. Beliau juga "mendedahkan" bahawa selain makanan yang segar dan bersih, beliau sentiasa menggunakan duo minyak kacang soya dan Simply brown rice dalam masakan kerana ini adalah jenis minyak masak yang telah disyorkan oleh Persatuan Kardiologi Vietnam selama bertahun-tahun , mempunyai banyak khasiat yang baik untuk kesihatan jantung, jadi ia selamat digunakan.