3 tindakan yang dilakukan ketika lapar yang secara tidak sengaja memudaratkan kesihatan anda

Perut kosong adalah keadaan di mana tiada makanan dalam perut, asid perut meningkat dan tekanan mudah dirasai. Dalam keadaan ini, beberapa tindakan secara tidak sengaja boleh menyebabkan reaksi negatif dalam badan.

Berikut adalah beberapa perkara yang harus dielakkan oleh orang ramai semasa perut kosong:

Minum kopi semasa perut kosong

Ramai orang mempunyai tabiat minum kopi sebaik sahaja bangun tidur, sebelum sarapan pagi. Tetapi ini boleh membahayakan. Kopi merangsang rembesan asid perut, menjadikan lapisan perut terdedah, menyebabkan pedih ulu hati, senak atau sakit perut.

Pakar memberi amaran bahawa minum kopi semasa perut kosong boleh menyebabkan gangguan pencernaan, pedih ulu hati, kekejangan usus atau sembelit jika sensitif.

Minum kopi semasa perut kosong adalah satu tabiat yang perlu dielakkan.

FOTO: AI

Latihan intensiti tinggi

Salah satu kesilapan terbesar apabila anda lapar adalah melakukan senaman berat, intensiti tinggi atau jangka panjang. Malah, sesetengah orang akan mula bersenam, terutama pada waktu pagi, semasa perut kosong untuk meningkatkan keberkesanan pembakaran lemak berlebihan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Walau bagaimanapun, bersenam dalam keadaan berpuasa boleh meningkatkan pembakaran badan bukan sahaja lemak tetapi juga protein yang disimpan dalam otot. Akibatnya, badan akan kehilangan kedua-dua lemak dan otot yang berlebihan.

Bukan itu sahaja, melangkau makan dan kemudian melakukan senaman dengan mudah boleh menyebabkan gula darah rendah, menyebabkan pening, keletihan atau keletihan. Di samping itu, prestasi senaman akan menurun, menjadikannya sukar untuk mencapai intensiti atau kekuatan yang diingini.

Jika anda masih ingin bersenam dalam keadaan perut kosong tanpa makan, penyelesaian selamat adalah dengan melakukan senaman ringan seperti berjalan atau regangan. Sekiranya anda ingin bersenam dengan kuat, anda perlu makan makanan ringan yang mudah dihadam seperti pisang atau yogurt rendah lemak.

Pergi tidur dengan perut kosong

Ramai orang mempunyai tabiat tidur dalam keadaan perut kosong pada waktu malam, terutamanya ketika hendak berpuasa. Walau bagaimanapun, ini tidak disyorkan.

Sebabnya ialah apabila anda tidur dalam keadaan perut kosong, badan anda tidak lagi mempunyai tenaga untuk mengekalkan proses metabolik yang minimum. Hasilnya adalah rasa letih, gula darah rendah atau pening apabila anda bangun.

Penyelesaiannya adalah jika anda berasa lapar sebelum tidur, makan snek ringan seperti pisang, bubur nipis atau minum susu suam kira-kira 30 minit sebelum tidur. Hidangan ini menyediakan tenaga sederhana untuk badan, sambil mengurangkan tekanan pada perut, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm