3 minuman teratas yang baik untuk hati yang disyorkan oleh pakar Harvard

Dr Saurabh Sethi, ahli gastroenterologi terlatih Harvard dan Stanford, baru-baru ini berkongsi sepuluh minuman harian yang menjejaskan kesihatan hati.

Daripada air kepada jus buah-buahan yang sarat dengan gula, dia menilai setiap minuman pada skala 1 hingga 10 berdasarkan potensinya untuk membantu atau membahayakan hati.

Di bawah beliau mendedahkan 3 minuman teratas untuk meningkatkan kesihatan hati:

3 minuman teratas yang baik untuk hati yang disyorkan oleh pakar Harvard - 1

Sesetengah minuman amat baik untuk kesihatan hati (Ilustrasi: Shutterstock).

air

Menurut Times of India , salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk hati anda ialah mengekalkan berat badan yang sihat. Biasakan minum air berbanding minuman manis seperti soda atau minuman sukan . Minuman ini tinggi kalori. Oleh itu, lebih baik memilih air. Minum lebih banyak air juga boleh membantu anda mengelakkan dehidrasi dan membolehkan hati anda berfungsi dengan lebih baik.

Air dinilai 10/10 oleh Dr. Sethi dan mendahului senarai minuman yang baik untuk kesihatan hati. Air adalah penyahtoksik muktamad, membantu penapisan hati terbuang dan memastikan fungsi sel yang sihat.

Kopi hitam

Di tempat kedua ialah kopi hitam. Minuman ini telah dikaitkan dengan tahap enzim hati yang lebih rendah dan mengurangkan keradangan. Kopi telah ditunjukkan dapat mengurangkan risiko penyakit hati dan sirosis apabila anda meminumnya hitam tanpa tambahan gula atau krim.

Kajian menunjukkan bahawa meminum dua hingga tiga cawan kopi sehari boleh membantu melindungi hati daripada kerosakan yang disebabkan oleh terlalu banyak alkohol atau diet yang tidak sihat. Sesetengah kajian mencadangkan ia boleh mengurangkan risiko kanser hati.

Begitu juga, menurut Berita Perubatan Hari Ini , kopi adalah salah satu minuman terbaik yang boleh anda minum untuk meningkatkan kesihatan hati.

Kajian telah menunjukkan bahawa minum kopi melindungi hati. Sebagai contoh, kajian dalam tinjauan penyelidikan 2016 menunjukkan bahawa minum kopi mengurangkan risiko sirosis, atau kerosakan hati kekal, pada orang yang mempunyai penyakit hati kronik.

Minum kopi juga boleh membantu mengurangkan risiko mengembangkan jenis kanser hati yang biasa.

Penyelidik mendapati bahawa ia juga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah pada orang yang mempunyai penyakit hati kronik. Faedah terbesar dilihat pada orang yang minum sekurang-kurangnya tiga cawan kopi sehari.

Jus sayuran tanpa gula

Tempat ketiga ialah jus sayuran tanpa gula, yang menerima skor 8/10. Minuman ini rendah gula dan kaya dengan vitamin dan mineral yang menyokong kesihatan hati.

3 minuman teratas yang baik untuk hati yang disyorkan oleh pakar Harvard - 2

Jus sayuran tanpa gula adalah baik untuk hati anda (Foto: Tu Anh).

Sebagai contoh, jus ubi bit ialah penyahtoksik yang kuat yang menyokong kesihatan hati dengan membantu menghilangkan toksin dan meningkatkan fungsi hati. Bit kaya dengan betaine, sebatian yang membantu melindungi sel hati daripada kerosakan dan menggalakkan pertumbuhan semula tisu hati.

Minum jus bit dengan kerap boleh membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan ujian fungsi hati dan menyokong kesihatan hati secara keseluruhan.

Beta-karotena, antioksidan kuat yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan dalam hati, banyak terdapat dalam jus lobak merah. Selain itu, dengan menggalakkan detoksifikasi dan meningkatkan sintesis hempedu, vitamin A, C, dan K yang terdapat dalam jus lobak merah membantu meningkatkan fungsi hati.

Jus lobak merah adalah tambahan yang bagus untuk minuman musim panas anda kerana ia boleh membantu mencegah banyak penyakit hati dan mengekalkan fungsi hati apabila dimakan dengan kerap.

Selain sifat penyejukan dan penghidratannya, air pudina timun juga mempunyai sifat pembersihan. Timun dan pudina bekerjasama untuk menyokong aktiviti detoksifikasi semula jadi hati dengan membuang toksin dari badan.

Tambahan pula, antioksidan dalam pudina boleh membantu meningkatkan fungsi hati, menjadikan minuman buatan sendiri ini pilihan yang menyegarkan dan sihat untuk kesihatan keseluruhan, terutamanya pada musim panas.

Di hujung bertentangan senarai adalah minuman buah-buahan bergula, sarat pengawet dan teh manis. Sebabnya ialah ia tinggi gula dan rendah serat, bahan yang menyumbang kepada penyakit hati berlemak dan rintangan insulin.

Menurut Kesihatan , pengambilan terlalu banyak gula, terutamanya dalam bentuk fruktosa, boleh merosakkan hati dan menyebabkan pengumpulan lemak di dalam hati. Pengambilan fruktosa yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit hati berlemak.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil minuman manis, seperti soda, setiap hari mempunyai risiko 50% lebih tinggi untuk mendapat penyakit hati berlemak berbanding orang yang tidak mengambil minuman manis.

3 minuman teratas yang baik untuk hati yang disyorkan oleh pakar Harvard - 3