4 langkah untuk membantu anda mudah tertidur apabila cuaca terlalu panas

Penyelesaian yang ideal untuk mengalahkan panas musim panas adalah dengan menggunakan penghawa dingin. Namun, tidak setiap rumah mempunyai penghawa dingin. Dalam kes sedemikian, beberapa cara boleh mengurangkan kesan berbahaya cuaca panas dan membantu kita tertidur dengan lebih mudah, menurut Daily Mail (UK).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Kipas adalah peranti yang sangat berguna untuk membantu melawan haba.

Pengudaraan yang betul

Perkara pertama yang perlu diperhatikan ialah anda harus menutup tingkap dan langsir pada siang hari. Ini akan membantu mengurangkan kesan cahaya matahari dan menjadikan bilik lebih sejuk. Sebaliknya, pada waktu malam, tingkap dan langsir hendaklah dibuka untuk membenarkan angin masuk. Kipas adalah peranti yang sangat berguna untuk menyejukkan dan membantu peredaran udara.

Sudah tentu, apabila membuka tingkap, orang ramai juga perlu mempertimbangkan faktor keselamatan. Jika anda rasa tidak selamat membuka tingkap, bolong dan kipas juga boleh membantu menolak haba musim panas.

Pilih tilam yang sejuk

Apabila membeli tilam, pengguna harus mempertimbangkan kebolehnafasan tilam. Tilam dengan pengudaraan yang lemah dengan mudah boleh menyebabkan rasa panas pada hari musim panas.

Tilam spring terbuka cenderung lebih sejuk kerana reka bentuk membolehkan udara beredar ke seluruh tilam. Satu lagi cara untuk meningkatkan aliran udara adalah dengan menggunakan penutup tilam. Topi tilam mencipta lapisan bernafas di bawah tilam, yang menjadikannya lebih sejuk.

Mampat sejuk

Jika cuaca terlalu panas, menggunakan kompres sejuk akan membantu mengurangkan rasa panas dan ketidakselesaan. Daripada menggunakan kompres sejuk di seluruh badan, pakar mencadangkan untuk mengutamakan kawasan di mana saluran darah mengalir paling dekat dengan permukaan kulit, seperti leher.

Peraturan biasa apabila menggunakan ais adalah jangan sekali-kali membiarkan ais bersentuhan langsung dengan kulit anda. Sebaliknya, masukkan ais ke dalam beg untuk mengelakkan ais daripada mencair dan merendam segala-galanya di sekelilingnya, kemudian balut beg itu dengan tuala atau kain dan sapukan pada kulit anda.

Salur darah di bawah kulit akan bertindak balas terhadap rasa sejuk, serta-merta menurunkan suhu badan. Walau bagaimanapun, orang ramai harus mengelak menggunakan kompres sejuk pada tangan dan kaki kerana ini boleh menyebabkan kesukaran tidur.

Tidur telanjang atau pakai kapas

Jika anda mempunyai privasi, tidur telanjang adalah pilihan yang baik untuk mengatasi panas pada waktu malam. Jika anda tidak boleh tidur seperti itu, pakaian tidur harus diperbuat daripada kapas semula jadi untuk bernafas dan menyerap peluh, menurut Daily Mail .

Pautan sumber