Vitamin D menawarkan banyak manfaat penting untuk tulang, otot, saraf dan sistem imun. Apabila terdapat kekurangan vitamin D, badan mungkin mengalami ketidakseimbangan yang mudah disalah anggap sebagai penyakit ringan.
Mereka yang berisiko tinggi kekurangan vitamin D termasuk mereka yang kurang terdedah kepada cahaya matahari, seperti mereka yang bekerja di dalam rumah sepanjang hari, tinggal di kawasan yang kurang cahaya matahari, atau kerap melindungi diri mereka secara berlebihan ketika berada di luar. Selain itu, mereka yang berkulit lebih gelap, obesiti, dan mereka yang menghidap penyakit hati atau buah pinggang juga lebih mudah terdedah kepada kekurangan vitamin D, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan keguguran rambut.
Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan masalah kesihatan berikut:
Keletihan kronik
Rasa letih selepas seharian bekerja adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa berasa letih, malah keletihan, walaupun telah mendapat rehat yang cukup, ia mungkin merupakan tanda kekurangan vitamin D.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap tenaga badan. Kekurangan vitamin D menyukarkan badan untuk memetabolismekan tenaga, yang mengakibatkan keletihan yang berpanjangan, kelemahan dan penurunan daya tumpuan.
Sakit otot dan tulang
Sakit otot dan tulang merupakan simptom biasa kekurangan vitamin D. Simptom ini sering disalah anggap sebagai ketegangan otot atau masalah berkaitan usia. Satu ciri yang membezakannya ialah kesakitan akibat kekurangan vitamin D adalah berterusan dan tanpa punca yang jelas.
Vitamin D membantu badan menyerap kalsium, sekali gus memastikan tulang dan otot sihat. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan tulang lebih rapuh, peningkatan kesakitan, malah peningkatan risiko osteoporosis.
Penyakit ringan yang kerap, sistem imun yang lemah.
Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengaktifkan sistem imun, membantu badan melawan bakteria dan virus. Jika seseorang kerap menghidap selsema, batuk berterusan, atau jangkitan, kemungkinan besar sistem imun mereka lemah akibat kekurangan vitamin D. Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin D yang mencukupi dapat membantu mengurangkan risiko penyakit pernafasan dan jangkitan.
Keguguran rambut lebih teruk daripada biasa.
Keguguran rambut merupakan masalah biasa. Puncanya boleh termasuk tekanan, perubahan hormon, penggunaan bahan kimia atau kekurangan vitamin D. Vitamin D merangsang pertumbuhan folikel rambut dan mengekalkan kekuatan rambut. Apabila badan kekurangan vitamin D, rambut menjadi lemah, rapuh dan menipis dari semasa ke semasa.
Untuk menambah vitamin D, orang ramai boleh berjemur selama 10 hingga 15 minit pada waktu pagi, sebelum jam 10 pagi untuk mengelakkan kesan berbahaya sinaran ultraungu. Selain itu, mengambil makanan tambahan dan makan makanan yang kaya dengan vitamin D seperti salmon, makerel, sardin, tuna, minyak hati ikan kod, cendawan dan kuning telur juga merupakan cara yang berkesan untuk menambah vitamin ini, menurut Healthline .
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
Komen (0)