4 tanda yang kelihatan seperti penyakit ringan tetapi sebenarnya disebabkan oleh kekurangan vitamin D

Vitamin D menyediakan banyak manfaat penting untuk tulang, otot, saraf dan sistem imun. Apabila kekurangan vitamin D, badan akan mengalami ketidakstabilan yang penghidapnya mudah tersalah anggap sebagai penyakit ringan.

Orang yang berisiko tinggi kekurangan vitamin D adalah mereka yang mempunyai sedikit pendedahan kepada cahaya matahari, seperti mereka yang bekerja di dalam rumah sepanjang hari, tinggal di kawasan yang kurang cahaya matahari atau sering menutup terlalu banyak ketika keluar. Selain itu, orang yang mempunyai kulit gelap, obesiti, penyakit hati dan buah pinggang juga terdedah kepada kekurangan vitamin D, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan keguguran rambut

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan masalah kesihatan berikut:

Keletihan kronik

Rasa letih selepas seharian bekerja adalah perkara biasa. Namun, jika anda sentiasa berasa letih, malah letih walaupun sudah cukup rehat, ia boleh menjadi tanda kekurangan vitamin D.

Banyak kajian menunjukkan vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap tenaga badan. Apabila kekurangan vitamin D, badan mengalami kesukaran memetabolismekan tenaga, menyebabkan rasa keletihan kronik, lemah, dan mengurangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian.

Sakit otot dan tulang

Sakit otot dan tulang adalah gejala biasa kekurangan vitamin D. Gejala ini sering disalah anggap sebagai ketegangan otot atau masalah berkaitan usia. Ciri yang membezakannya ialah kesakitan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D adalah berterusan dan tidak diketahui puncanya.

Vitamin D membantu badan menyerap kalsium, yang membantu mengekalkan tulang dan otot yang kuat. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan tulang menjadi rapuh, lebih terdedah kepada kesakitan, malah meningkatkan risiko osteoporosis.

Selalunya sakit, imuniti yang lemah

Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengaktifkan sistem imun, membantu badan melawan bakteria dan virus. Jika seseorang sering mengalami selsema, batuk atau jangkitan yang berterusan, besar kemungkinan sistem imunnya lemah akibat kekurangan vitamin D. Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen vitamin D yang mencukupi boleh membantu mengurangkan risiko penyakit pernafasan dan jangkitan.

Lebih banyak rambut gugur daripada biasa

Rambut gugur adalah masalah yang dihadapi oleh ramai orang. Puncanya boleh menjadi tekanan, perubahan hormon, penggunaan bahan kimia atau kekurangan vitamin D. Vitamin D membantu merangsang folikel rambut untuk tumbuh dan mengekalkan kekuatan rambut. Apabila badan tidak mempunyai cukup vitamin D, rambut boleh menjadi lemah, rapuh dan nipis dari masa ke masa.

Untuk menambah vitamin D, orang ramai boleh berjemur selama 10 hingga 15 minit pada waktu pagi, sebelum pukul 10 untuk mengelakkan kesan berbahaya daripada sinaran ultraungu. Di samping itu, menggunakan makanan tambahan, makan makanan yang kaya dengan vitamin D seperti salmon, makarel, sardin, tuna, minyak hati ikan kod, cendawan, kuning telur juga merupakan cara yang berkesan untuk menambah vitamin ini, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm