Merendam diri dalam air sejuk, mengikuti diet vegetarian, berpuasa berselang-seli dan menggunakan terapi cahaya dipercayai sebagai penyelesaian untuk memanjangkan jangka hayat.
Persaingan untuk panjang umur telah menjadi semakin sengit sejak kebelakangan ini, terutamanya dalam kalangan orang kaya dan selebriti. Semakin ramai orang mencari jalan untuk membalikkan proses penuaan. Mereka mengambil ubat preskripsi, berendam dalam air sejuk, dan berpuasa untuk memanjangkan jangka hayat mereka selama 10 atau 20 tahun.
Rendam dalam air sejuk
Terdapat bukti saintifik yang semakin meningkat yang menunjukkan bahawa pendedahan kepada air sejuk boleh melawan penuaan. Menurut pakar, berendam dalam mandian ais atau mencuba krioterapi (menghabiskan beberapa minit di dalam kabin dengan suhu di bawah paras beku) memperlahankan jam biologi.
Dr. Anant Vinjamoori, pengarah perubatan syarikat umur panjang Modern Age, berkata suhu rendah membantu badan menghasilkan neurotransmiter seperti epinefrin dan dopamin, yang mempunyai kesan meremajakan dan menyegarkan.
"Kajian jangka sederhana hingga panjang menunjukkan bahawa pendedahan kepada air sejuk boleh mengurangkan gejala keradangan sistemik, yang diketahui sebagai penyebab banyak penyakit kronik," kata Vinjamoori.
Clint Emerson, bekas veteran Tentera Laut A.S., berkata bahawa semasa latihan, askar menghabiskan banyak masa berlatih dalam air sejuk. Ini membantu meningkatkan imuniti, memperbaiki rambut dan kulit, memastikan badan sentiasa cergas, mengurangkan tekanan dan membantu pemulihan otot.
Puasa berselang-seli dan vegetarianisme
Pada tahun 2019, Jack Dorsey, pengasas bersama dan bekas Ketua Pegawai Eksekutif Twitter, menyatakan bahawa beliau hanya makan satu hidangan sehari dan berpuasa selama dua hari pada hujung minggu. Menurut pakar, ini boleh menyebabkan gangguan makan.
Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa sekatan diet yang disokong secara saintifik atau puasa berselang-seli mungkin menawarkan manfaat kesihatan, terutamanya bagi penghidap diabetes dan obesiti, membantu meningkatkan pertahanan badan dan memerangi tekanan oksidatif.
"Bagi saya, mengehadkan waktu makan membantu mengawal irama sirkadian saya. Mengehadkan pengambilan kalori pada waktu petang sentiasa membantu meningkatkan kualiti tidur," kata Vinjamoori.
Kajian itu juga menunjukkan bahawa mengurangkan protein haiwan dan mengambil makanan berasaskan tumbuhan membantu orang ramai hidup lebih lama dan lebih sihat. David Sinclair, seorang profesor Sekolah Perubatan Harvard dan penyelidik umur panjang, menyatakan bahawa diet yang kaya dengan produk haiwan hanya bermanfaat dalam jangka pendek dan tidak menyumbang kepada umur panjang.
Di Zon Biru dunia , di mana orang ramai hidup sehingga 100 tahun, orang ramai sering mengamalkan diet berasaskan tumbuhan.
Terapi cahaya merah
Terapi cahaya merah menggunakan LED atau laser untuk menyinari cahaya ke badan. Ini adalah panjang gelombang cahaya terpanjang pada spektrum yang boleh dilihat. Banyak kajian menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya merah selama 5 hingga 20 minit meningkatkan penghasilan adenosina trifosfat, sebatian yang membekalkan dan menyimpan tenaga untuk sel.
"Lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami manfaat dan mekanisme terapi ini, tetapi terdapat banyak bukti bahawa ia memperbaiki keadaan kulit seperti jerawat, penuaan, keguguran rambut, dan membantu penjagaan luka dan kerosakan akibat cahaya matahari," kata pakar dermatologi Laura Buford di Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.
Seorang menggunakan terapi cahaya merah untuk meningkatkan kesihatan kulit mereka. Foto: Insider
Gunakan suplemen dan herba.
Nicotinamide Mononucleotide, atau NMN, ialah suplemen yang membantu meningkatkan tahap NAD+, koenzim penting dalam badan. NAD+ memainkan peranan penting dalam menyokong metabolisme dan mengekalkan fungsi sel yang sihat. Suplemen jenis ini sangat dicari-cari oleh ramai jutawan.
Profesor Sinclair dari Sekolah Perubatan Harvard menjelaskan bahawa tubuh manusia menggunakan NAD+ sebagai "ukuran penuaan." Apabila seseorang meningkat usia, tahap NAD+ berkurangan, enzim yang membaiki dan melindungi badan terjejas, dan seseorang tidak lagi dapat melawan penuaan secara semula jadi.
Oleh kerana NAD+ merupakan molekul yang besar, ia sukar untuk diserap secara langsung oleh manusia. Sinclair mengesyorkan penggunaan suplemen diet yang mengandungi bahan ini, seperti Vitamin B3 dan Nicotinamide riboside (NR).
Selain NMN, ramai orang menggunakan ashwagandha, sejenis herba anti-penuaan dalam Ayurveda—sistem perubatan kuno yang berasal dari India. Herba ini dikelaskan sebagai adaptogen dan mempunyai banyak manfaat kesihatan, daripada mengurangkan kebimbangan dan melegakan artritis hinggalah meningkatkan fungsi kognitif.
Memetik kajian, Vinjamoori berkata ashwagandha membantu mengurangkan kortisol, hormon yang berkaitan dengan tekanan. Ia juga membantu meningkatkan kualiti tidur bagi penghidap insomnia.
Kajian terbaru yang diterbitkan di Perpustakaan Perubatan Negara juga menunjukkan bahawa ashwagandha mungkin merupakan bahan anti-penuaan yang berpotensi. Satu lagi kajian dalam Journal of Clinical Medicine menunjukkan bahawa ashwagandha membantu mengekalkan panjang protein penting di hujung kromosom, yang dipanggil telomer. Ini sering dipendekkan semasa replikasi DNA dan dianggap sebagai faktor utama dalam "mempercepatkan penuaan selular."
Thuc Linh (Menurut Orang Dalam )
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)