4 faedah mengejutkan makan nasi kelapa sebagai sarapan pagi

Air kelapa rendah gula dan membekalkan elektrolit penting seperti natrium, kalium, dan magnesium. Sementara itu, daging kelapa juga kaya dengan khasiat dan mempunyai beberapa siri manfaat kesihatan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Beras kelapa kaya dengan serat jadi ia sangat baik untuk penghadaman.

Terima kasih kepada indeks glisemiknya yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, kelapa membantu mengawal rasa lapar dan menggalakkan fungsi usus. Daging kelapa juga kaya dengan kalium, mineral yang membantu mengeluarkan garam berlebihan daripada badan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Makan nasi kelapa untuk sarapan pagi boleh membawa manfaat kesihatan berikut:

Kawalan kencing manis

Beras kelapa mempunyai indeks glisemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, yang membantu mengawal gula dalam darah. Oleh itu, makan kelapa pada waktu pagi akan membantu mengekalkan paras gula darah yang normal.

Daging kelapa juga tinggi dengan mangan, magnesium dan vitamin C. Semua nutrien ini bagus untuk penghidap diabetes jenis 2 kerana ia membantu mengawal gula dalam darah.

Menurunkan berat badan

Beras kelapa membantu menurunkan berat badan kerana ia tinggi serat dan rendah gula. Serat dalam beras kelapa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengawal rasa lapar sepanjang hari. Walau bagaimanapun, kerana kelapa juga mengandungi lemak sayuran, pakar mengesyorkan memakannya secara sederhana.

Anti sembelit

Serat dalam kelapa terutamanya serat tidak larut. Memasukkan jenis serat ini dalam sarapan pagi anda boleh membantu merangsang pergerakan usus secara semula jadi dan mengelakkan sembelit.

Tingkatkan imuniti

Daging kelapa kaya dengan selenium, asid gallic, asid kafeik, dan kumarin. Kesemua sebatian ini mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Apabila ditelan, ia membantu meningkatkan imuniti dan melindungi daripada jangkitan kulat, virus dan bakteria.

Selain itu, daging kelapa mengandungi trigliserida rantai sederhana, sejenis lemak yang mempunyai ciri antibakteria, antikulat dan antivirus. Oleh itu, trigliserida juga membantu meningkatkan imuniti.

Apabila memilih beras kelapa, orang ramai harus membeli kelapa segar dan kemudian membelahnya untuk mendapatkan air dan beras. Apabila makan nasi kelapa, kita harus makan kepingan kecil supaya perut sempat memprosesnya. Jika tidak makan dengan segera, simpan beras kelapa dalam bekas bertutup untuk memastikan ia selamat dan segar, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm