4 manfaat mengejutkan makan nasi kelapa untuk sarapan pagi

Air kelapa rendah gula dan menyediakan banyak elektrolit penting seperti natrium, kalium dan magnesium. Sementara itu, isi kelapa juga kaya dengan nutrien dan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Isi kelapa kaya dengan serat, menjadikannya sangat bermanfaat untuk pencernaan.

Disebabkan indeks glisemiknya yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, kelapa membantu mengawal rasa lapar dan menggalakkan fungsi usus. Isi kelapa juga kaya dengan kalium, mineral yang membantu membuang garam berlebihan daripada badan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Makan nasi kelapa untuk sarapan pagi boleh menawarkan manfaat kesihatan berikut:

Mengawal diabetes

Isi kelapa mempunyai indeks glisemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, yang membantu mengawal gula dalam darah. Oleh itu, makan kelapa pada waktu pagi akan membantu mengekalkan gula dalam darah pada tahap normal.

Isi kelapa juga mengandungi mangan, magnesium dan vitamin C yang tinggi. Semua nutrien ini sangat baik untuk penghidap diabetes jenis 2 kerana ia membantu mengawal gula dalam darah.

Menurunkan berat badan

Isi kelapa membantu menurunkan berat badan kerana ia tinggi serat dan rendah gula. Serat dalam isi kelapa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengawal rasa lapar sepanjang hari. Walau bagaimanapun, oleh kerana kelapa juga mengandungi lemak berasaskan tumbuhan, pakar mengesyorkan pengambilannya secara sederhana.

Melawan sembelit

Serat dalam kelapa terutamanya serat tidak larut. Pengambilan serat jenis ini semasa sarapan pagi boleh membantu merangsang pergerakan usus secara semula jadi dan mencegah sembelit.

Tingkatkan imuniti

Isi kelapa kaya dengan selenium, asid galik, asid kafein dan kumarin. Semua sebatian ini mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Apabila dimakan, ia membantu meningkatkan imuniti dan melindungi daripada jangkitan kulat, virus dan bakteria.

Selain itu, isi kelapa mengandungi trigliserida rantai sederhana, sejenis lemak dengan ciri-ciri antibakteria, antikulat dan antivirus. Oleh itu, trigliserida juga membantu meningkatkan imuniti.

Apabila memilih isi kelapa, orang ramai harus membeli kelapa segar, kemudian membelahnya untuk mengeluarkan air dan isinya. Apabila memakan isi kelapa, kita harus memakannya dalam kepingan kecil untuk memberi masa kepada perut untuk memprosesnya. Jika tidak memakannya dengan segera, simpan isi kelapa dalam bekas kedap udara untuk keselamatan dan mengekalkan kesegarannya, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm