4 faedah pergi berkaki ayam ke gim

Kasut sukan direka untuk memberikan sokongan maksimum semasa senaman. Walau bagaimanapun, ramai pengunjung gim lebih suka berkaki ayam semasa bersenam. Ini bukan sahaja memberikan keselesaan tetapi juga mempunyai faedah lain.

Berkaki ayam semasa bersenam di gim akan membawa faedah berikut:

Peningkatan kestabilan

Berbanding dengan memakai kasut, berkaki ayam di gim akan mewujudkan rasa kestabilan badan yang lebih baik, terutamanya dalam senaman seperti jongkong, deadlift atau senaman imbangan. Tanpa kusyen daripada kasut , jari kaki akan mencengkam lantai dengan lebih baik, sekali gus meningkatkan keupayaan mengawal pusat graviti dan mengagihkan daya, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Berkaki ayam di gim membantu mewujudkan rasa keseimbangan dan kestabilan yang lebih baik daripada memakai kasut.

FOTO: AI

Meningkatkan koordinasi motor

Kaki anda mengandungi lebih daripada 7,000 hujung saraf. Apabila anda berjalan tanpa alas kaki, isyarat deria dari kaki anda ke otak anda dihantar secara langsung, meningkatkan refleks dan koordinasi. Ini amat penting semasa latihan yang memerlukan perubahan arah yang cepat atau mengekalkan keseimbangan untuk jangka masa yang lama.

Gunakan kekuatan kaki dengan baik

Memakai kasut senaman untuk jangka masa yang lama boleh melemahkan otot di kaki anda kerana kurang aktiviti. Bersenam tanpa alas kaki memaksa otot-otot di kaki anda, terutamanya otot-otot gerbang, untuk mengecut lebih banyak untuk mengekalkan keseimbangan dan menyokong berat badan anda. Pakar mengatakan bahawa bersenam tanpa alas kaki membantu mengekalkan dan menguatkan kaki anda, dengan itu menghalang masalah biasa seperti plantar fasciitis.

Peningkatan fleksibiliti

Berjalan tanpa alas kaki membolehkan kaki bergerak mengikut biomekanik semulajadinya. Tanpa disekat oleh kasut, sendi-sendi kecil di kaki terlibat sepenuhnya, dengan itu meningkatkan fleksibiliti dan julat pergerakan. Ini bukan sahaja meningkatkan prestasi tetapi juga mengurangkan risiko kecederaan akibat kekakuan atau postur yang tidak betul semasa bersenam.

Walaupun berjalan kaki berkaki ayam mempunyai banyak faedah, terdapat beberapa kawasan di gimnasium yang tidak digalakkan atau tidak digalakkan berjalan kaki berkaki ayam. Sebagai contoh, lantai licin, objek tajam atau tandas gim menimbulkan risiko tergelincir, jangkitan atau kecederaan. Selain itu, orang yang mengalami masalah kaki seperti diabetes, kecacatan lengkungan, atau mereka yang pulih daripada kecederaan harus mengelak daripada berkaki ayam di gim, menurut Berita Perubatan Hari Ini.

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm