4 nota yang diperlukan semasa minum air pada waktu pagi untuk membantu melindungi kesihatan anda

Apabila anda bangun tidur, anda perlu minum air masak suam, elakkan minum terlalu cepat untuk melindungi kesihatan anda.

Anda harus mengekalkan tabiat minum air suam setiap pagi selepas bangun tidur. (Sumber: Adobe Stock)

Pilih air masak

Salah satu kesan terpenting minum air selepas bangun pagi adalah mencairkan dan mengurangkan kelikatan darah.

Anda harus memilih air masak daripada minuman perangsang seperti kopi, teh susu, teh pekat. Kerana ia menyebabkan kerengsaan yang kuat pada saluran pencernaan dan saluran darah.

Suhu air tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi

Apabila anda bangun pada waktu pagi, badan anda hanya beralih daripada tidur kepada terjaga, jadi fungsi penghadaman anda sering lemah. Pada masa ini, jika anda minum air sejuk atau air ais, anda berkemungkinan mengalami sakit perut atau cirit-birit.

Tetapi itu tidak bermakna anda perlu minum air yang terlalu panas, kerana ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan esofagus dengan mudah.

Untuk melindungi badan anda, anda harus mengekalkan suhu air minuman harian anda pada 35-38 darjah Celsius.

Minum air secukupnya

Dalam keadaan biasa, anda tidak boleh minum lebih daripada 500ml air pada satu masa, kerana minum terlalu banyak air akan menyebabkan ketidakselesaan fizikal.

Selain itu, anda juga perlu memberi perhatian kepada kelajuan air minuman. Ramai orang ingin cepat menambah 500ml air dalam satu minuman untuk menjimatkan masa, tetapi ini boleh menyebabkan tercekik dan ketidakselesaan pada saluran penghadaman.

Anda perlu minum perlahan-lahan dalam tegukan kecil selama 5-10 minit.

Minum air selepas gosok gigi

Untuk mengelakkan penyakit penghadaman dan menghalang bakteria mulut daripada memasuki usus dan perut akibat minum air, anda harus menggosok gigi terlebih dahulu.

Sumber: https://baoquocte.vn/4-luu-y-can-thiet-khi-uong-nuoc-vao-buoi-sang-giup-bao-ve-suc-khoe-250205.html