4 punca sakit pinggang yang tidak dijangka

Sakit pinggang adalah salah satu jenis sakit badan yang paling biasa. Kesakitan ini boleh menjadi membosankan dan tidak selesa, tetapi juga boleh menjadi teruk dan menjejaskan pergerakan. Duduk terlalu banyak dan bergerak dalam postur yang salah adalah punca biasa sakit belakang bawah. Tetapi pada hakikatnya, terdapat banyak sebab lain yang kurang dijangkakan orang ramai.

Warga emas berisiko tinggi mengalami sakit pinggang. Puncanya ialah penuaan, yang menjadikan vertebra menjadi kaku dan kurang fleksibel, rawan haus, dan jumlah cecair sinovial yang membantu melincirkan sendi juga berkurangan, menurut laman web perubatan Medline Plus (AS).

Diet yang tidak sihat boleh menyebabkan sakit pinggang.

Penyebab sakit belakang yang kurang dikenali termasuk:

Tilam terlalu lembut

Tilam yang baik sepatutnya dapat menyokong badan anda semasa berbaring, terutamanya belakang anda. Berbaring di atas tilam yang terlalu lembut boleh menyebabkan berat badan anda teragih tidak sekata di belakang anda dan menyebabkan sakit belakang jangka panjang.

Satu kajian yang diterbitkan dalam The Lancet mendapati bahawa tidur di atas tilam sederhana padat meningkatkan sakit belakang bawah pada orang yang mengalami sakit kronik.

Terlalu banyak membuat kerja rumah

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal The Spine mendapati bahawa terlalu banyak mencuci pakaian, mengemop, membasuh pinggan mangkuk, atau membawa beban berat semasa membeli-belah boleh menyebabkan sakit pinggang. Ini kerana tugas-tugas ini memerlukan badan membongkok, memberi tekanan pada leher dan belakang. Cara yang baik untuk mengurangkan tekanan ini adalah dengan mencari kerusi kecil dan mencangkung semasa melakukannya.

Pakai kasut tumit tinggi

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Chiropractic Medicine mendapati bahawa wanita lebih cenderung mengalami sakit belakang bawah apabila memakai kasut tumit tinggi. Ini kerana kasut tumit tinggi mencondongkan kaki dan meregangkan otot dan sendi di kaki tidak seimbang, menyebabkan kawasan lumbar membengkok dan menanggung lebih banyak tekanan apabila bergerak. Hasilnya adalah sakit pinggang.

Pemakanan yang kurang baik

Diet yang tinggi dalam makanan yang diproses dan gula boleh meningkatkan keradangan dalam badan dan menyebabkan kesakitan di beberapa tempat, termasuk bahagian bawah belakang. Untuk mengelakkan ini, orang ramai harus mengehadkan pengambilan daging yang diproses dan makanan manis dan mengutamakan makanan yang sihat seperti daging tanpa lemak, kekacang, sayur-sayuran, beras perang, dan bijirin penuh lain, menurut Medline Plus.

Sumber: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm