4 makanan yang boleh memburukkan resdung

Makanan tertentu boleh menjejaskan keadaan sinus. Ketahui tentang empat makanan yang boleh memburukkan jangkitan sinus.

Sinus adalah rongga berisi udara yang berkembang akibat virus. Selalunya ia disebabkan oleh selsema, yang menyebabkan sinus membengkak, menjadi radang, dan menghasilkan pengumpulan lendir di dalam hidung. Untuk mengehadkan kesan jangkitan ini, penghidap resdung perlu membina tabiat pemakanan yang sihat.

1. Kesan makanan terhadap kesihatan resdung

Diet memainkan peranan dalam menguruskan kesihatan resdung.

MSc. Dr Ha Minh Loi, Pusat Telinga, Hidung dan Tekak Hospital, sinusitis, juga dikenali sebagai jangkitan sinus atau rinosinusitis, berlaku apabila mukosa sinus meradang dan membengkak.

Apabila anda menghidap resdung, resdung anda akan tersumbat. Sekatan itu boleh membawa kepada gejala biasa seperti bengkak, hidung berair, sakit atau tekanan, dan kesukaran bernafas melalui hidung anda.

Sinusitis akut adalah yang paling biasa dan berumur pendek (biasanya 4 minggu atau kurang). Jika anda mempunyai simptom selama lebih daripada 12 minggu atau mengalami jangkitan berulang, anda mungkin mengalami resdung kronik.

Penyebab sinusitis yang paling biasa termasuk:

• Selsema biasa;
• Jangkitan (paling biasa virus);
• alahan bermusim;
• polip hidung;
• Pembahagian terpesong;
• Merokok...

Kebanyakan orang sering mengabaikan peranan diet dalam menguruskan kesihatan resdung. Terdapat makanan yang sebenarnya boleh memburukkan resdung. Walau bagaimanapun, tindak balas ini boleh berbeza dari orang ke orang. Makanan yang memburukkan masalah seseorang mungkin tidak menjejaskan orang lain.

2. Makanan tertentu boleh memburukkan resdung

Produk tenusu

Penghidap resdung yang menggunakan susu atau produk tenusu akan memburukkan resdung mereka.

Susu, keju dan yogurt cenderung menghasilkan lendir yang lebih pekat. Ini bermakna hidung bertindak sebagai perumah untuk pertumbuhan mikrob. Bagi mereka yang terdedah kepada jangkitan sinus, mengurangkan pengambilan susu, keju dan yogurt mungkin bermanfaat dalam mencegah pengeluaran lendir yang berlebihan.

Kajian rawak terhadap 108 orang membahagikan peserta kepada kumpulan susu atau kumpulan bukan susu. Selepas empat hari kajian, peserta dalam kumpulan bukan susu telah mengurangkan pengeluaran lendir hidung dengan ketara berbanding peserta dalam kumpulan susu. Penulis membuat kesimpulan bahawa teori lendir susu adalah munasabah.

Kajian lama mendapati bahawa tindak balas alahan terhadap susu boleh meningkatkan pengeluaran polip hidung, punca biasa sinusitis. Di samping itu, penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai alahan susu mempunyai peningkatan risiko sinusitis kronik.

Makanan tinggi gula

Makanan yang tinggi kandungan gula akan memburukkan resdung.

Diet tinggi gula halus seperti soda, gula-gula dan makanan yang dibakar (bukan gula semula jadi yang terdapat dalam buah) boleh memburukkan gejala sinus dengan meningkatkan keradangan.

Sesetengah bukti menunjukkan bahawa diet tinggi gula boleh memburukkan gejala sinus dan meningkatkan keradangan pada kanak-kanak yang mengalami gejala sinus, dan mengurangkan penggunaan gula tambahan boleh meningkatkan gejala dan kualiti hidup dalam kumpulan ini.

Ramai doktor mengesyorkan mengelakkan gula halus sebagai cara semula jadi untuk mengurangkan gejala resdung pada orang dewasa. Selain itu, kurang makan gula halus bermanfaat untuk kesihatan anda.

Makanan tinggi histamin

Kimchi adalah makanan yang mengandungi banyak histamin yang boleh memburukkan gejala resdung.

Sel darah putih badan menghasilkan histamin untuk membantu melawan alergen yang berpotensi. Histamin juga terdapat dalam sesetengah makanan.

Dalam orang yang sihat, histamin yang dimakan melalui makanan cepat dipecahkan. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai intoleransi histamin mungkin memecahkannya dengan kurang berkesan, yang membawa kepada pembentukan dalam badan.

Pembentukan ini boleh membawa kepada pelbagai gejala, termasuk yang berkaitan dengan sinusitis, seperti bersin, hidung tersumbat, hidung berair dan kesukaran bernafas. Oleh itu, jika anda mempunyai intoleransi histamin, makan makanan yang tinggi dalam histamin boleh memburukkan lagi gejala anda.

Makanan tinggi histamin termasuk:

• Kebanyakan daging yang diproses: sosej, ham;
• Ikan dan sos ikan;
• Beberapa sayur-sayuran: tomato, alpukat dan terung;
• Buah-buahan kering seperti kismis dan aprikot;
• Keju berumur;
• coklat;
• Makanan yang ditapai seperti sauerkraut, kimchi, yogurt dan cuka;
• Minuman yang ditapai seperti kombucha dan wain...

Makanan tinggi salisilat

Kunyit adalah makanan yang mengandungi salisilat yang memburukkan gejala resdung.

Salisilat umumnya merupakan sebatian bermanfaat yang terdapat dalam banyak makanan, seperti:

• Kekacang seperti kekacang dan lentil;
• kembang kol;
• Buah-buahan seperti strawberi, tembikai, plum dan raspberi;
• Bijirin seperti oat, jagung dan soba;
• Beberapa herba dan rempah ratus seperti rosemary, thyme, paprika dan kunyit...

Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin sensitif terhadap sebatian semula jadi ini. Orang yang hipersensitif kepada salisilat mungkin mengalami kesan sampingan yang tidak diingini, seperti polip hidung, rinitis (termasuk hidung tersumbat, hidung berair, bersin), dan kesukaran bernafas. Gejala ini boleh memburukkan resdung.

Satu kajian mendapati hubungan antara makan lebih banyak makanan kaya salisilat dan gejala sinus yang lebih teruk pada orang yang mempunyai sinusitis kronik dan polip hidung. Satu lagi kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai polip hidung lebih berkemungkinan mempunyai intoleransi salisilat.

Disebabkan hubungan ini, kajian telah menyiasat diet tanpa salisilat sebagai rawatan untuk gejala sinusitis. Satu kajian silang memerhatikan peningkatan positif dalam gejala rinitis selepas mengikuti diet tanpa salisilat selama 6 minggu.

Beberapa kajian lain juga telah menunjukkan bahawa diet tanpa salisilat berkesan dalam mengurangkan gejala resdung.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-de-khien-benh-viem-xoang-tram-trong-hon-172241212161822523.htm