5 resipi sarapan sihat untuk membantu anda menurunkan berat badan

1. Roti alpukat

bahan:

- 1 buah alpukat

- 2 keping roti gandum

- 2 biji tomato ceri, belah dua

cara buat:

- Bakar roti bijirin penuh dalam ketuhar gelombang mikro

- Tumbuk avokado kemudian sapukan pada permukaan kek.

- Masukkan tomato dan nikmati.

2. Buah digabungkan dengan biji chia

bahan:

- 1/4 cawan biji chia

- 350ml susu segar tanpa gula

- 1 sudu teh madu

- Buah-buahan segar seperti mangga, pisang, buah naga

cara buat:

- Masukkan biji chia, susu dan madu ke dalam mangkuk

- Masukkan buah, gaul rata dan nikmati.

Artikel ini akan menunjukkan kepada anda beberapa resipi sarapan sihat yang membantu anda menurunkan berat badan dengan berkesan. Grafik: Thuy Duong.

3. Oat buah segar

bahan:

- 1/2 cawan oatmeal

- 1 cawan susu 350ml atau 350ml air yang ditapis

- Buah-buahan segar seperti hirisan pisang, buah naga, mangga, hirisan epal...

- Sayang

cara buat:

- Campurkan oat, air atau susu tanpa gula dan rebus di atas dapur

- Kecilkan api kepada perlahan dan renehkan sehingga konsisten yang diingini dicapai.

- Setelah oatmeal masak, tutup dapur.

- Tuangkan oatmeal ke dalam mangkuk dan sejukkan selama 2-3 jam.

- Apabila oatmeal sejuk, masukkan buah dan madu ke dalam mangkuk, gaul rata dan nikmati.

4. Putih telur campur bayam

bahan:

- 2 putih telur keseluruhan

- 1/2 cawan bayam dihiris nipis

- 1/4 cawan keju feta parut

- 1 keping roti gandum

- Garam, lada sulah, minyak zaitun

cara buat:

- Masukkan bayam ke dalam air mendidih dan rendam selama 5 - 10 minit

- Masukkan sedikit garam dan lada sulah ke dalam putih telur dan gaul rata.

- Tuangkan minyak zaitun ke dalam kuali, masukkan bayam dan bancuhan telur ke dalam kuali

- Setelah telur masak, taburkan keju feta di atasnya.

- Nikmati telur dadar anda dengan sekeping roti gandum.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo