5 Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Semasa Puasa Selang Seli

Minuman terbaik untuk puasa sekejap. Kredit foto: Adobe Stock

1. Jus lemon

Menurut kajian yang diterbitkan oleh Journal of Nutrients, apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan melalui puasa sekejap, minum air lemon boleh membantu mengurangkan keinginan dan pengambilan kalori, meningkatkan fungsi imun, membantu penghadaman, dan menghilangkan toksin.

2. Kopi hitam

Kopi hitam adalah minuman popular bagi ramai orang yang menjalani diet puasa sekejap. Ia sangat rendah kalori dan boleh membantu dalam berpuasa. Kandungan kafein dalam kopi hitam merangsang sistem saraf dan menghantar isyarat untuk memecahkan lemak, menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Biotechnology.

3. Teh hijau

Menurut kajian yang diterbitkan oleh Pangkalan Data Kajian Sistematik Cochrane, teh hijau kaya dengan antioksidan yang dipanggil catechin, yang telah dikaitkan dengan faedah puasa berselang-seli, seperti metabolisme yang lebih baik, sensitiviti insulin, dan kehilangan lemak.

4. Air berkarbonat

Menurut Journal of Digestive Diseases and Sciences, air berkilauan menggalakkan rasa kenyang dan menyekat selera makan, mengurangkan pengambilan kalori dan membantu dalam penurunan berat badan. Selain itu, minum air berkilauan membantu melegakan simptom sembelit, kembung perut dan senak. Namun, jangan tambah gula atau pemanis tiruan.

5. Cuka epal

Percubaan klinikal 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods mendapati bahawa orang yang menggunakan cuka sari apel kehilangan lebih banyak berat badan berbanding mereka yang tidak, kerana cuka sari apel membantu penghadaman, mengurangkan selera makan dan mengawal berat badan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo