5 jenis sayuran yang membantu memulihkan saluran darah, baik untuk kesihatan kardiovaskular

Sayur-sayuran ini murah tetapi membawa manfaat yang besar kepada kesihatan jantung dan saluran darah.

Apabila bercakap tentang kesihatan jantung, kesihatan saluran darah anda adalah lebih penting daripada yang anda fikirkan. Salur yang rosak atau kaku boleh menghalang aliran darah, membawa kepada masalah seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan juga strok. Walau bagaimanapun, tubuh manusia mempunyai cara untuk membaiki dirinya sendiri, dan makanan tertentu boleh menyokong proses ini secara aktif.

Para saintis seperti Dr. William Li (kini bekerja di AS) menunjukkan bahawa terdapat makanan yang memastikan saluran darah berfungsi dengan berkesan.

Bayam

Menurut Times of India , sayur-sayuran hijau seperti bayam mengandungi banyak nitrat, yang ditukar oleh badan menjadi nitrik oksida - molekul penting yang membantu saluran darah mengembang dan peredaran darah dengan mudah. Dr William Li menekankan bahawa bayam mempunyai keupayaan untuk menyokong pemulihan lapisan saluran darah. Selain itu, antioksidan dalam sayur-sayuran membantu mengurangkan tekanan oksidatif, punca utama kerosakan saluran darah. Pinggan bayam bukan sahaja menjadikan hidangan itu lebih cantik tetapi juga secara senyap menguatkan dinding arteri dari dalam.

Ubi bit

Ubi bit sering dipanggil "kilang nitrik oksida alam", meningkatkan bekalan oksigen badan dengan melebarkan saluran darah. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan ubi bit secara berkala boleh mengurangkan kekejangan arteri, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua. Ia juga meningkatkan daya tahan, itulah sebabnya ramai atlet menyukai jus bit. Selain itu, pigmen betalain dalam ubi bit adalah antioksidan kuat yang melindungi saluran darah daripada haus dan lusuh.

Coklat gelap

Tidak semua manisan itu tidak baik. Coklat hitam, terutamanya yang mengandungi sekurang-kurangnya 70% koko, adalah pencuci mulut yang jarang berlaku yang boleh memberi manfaat kepada saluran darah anda. Koko kaya dengan flavanol, sebatian yang telah ditunjukkan untuk membaiki lapisan saluran darah dan meningkatkan keanjalan. Menurut penyelidikan oleh Dr William Li, flavanol juga merangsang pembebasan oksida nitrik, meningkatkan peredaran dan mengurangkan keradangan. Sudah tentu, kesederhanaan adalah kunci-hanya sekeping kecil boleh memberikan manfaat tanpa menyebabkan kesan buruk.

Bawang putih

Bawang putih telah lama diiktiraf sebagai ubat semulajadi oleh sains moden. Kompaun allicin dalam bawang putih membantu mengurangkan kekejangan arteri dan menghalang pengumpulan lemak di dinding saluran darah. Penyelidikan menunjukkan bahawa bawang putih boleh menurunkan tekanan darah sambil membantu saluran darah mengembang. Selain itu, bawang putih juga mempunyai kesan anti-radang, membantu saluran darah "letih" berpeluang pulih dan berfungsi dengan lebih berkesan.

Kunyit

Dengan bahan aktif utamanya, curcumin, kunyit adalah "juara" dalam memulihkan saluran darah. Kajian menunjukkan bahawa curcumin mengurangkan keradangan dalam saluran darah - faktor penting yang membawa kepada penyakit jantung. Bahan ini juga membantu meningkatkan fungsi endothelium, yang memainkan peranan dalam mengawal tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Menambah kunyit ke dalam makanan anda bukan sahaja meningkatkan rasa tetapi juga bertindak sebagai dos harian perlindungan untuk saluran darah anda.

Sumber: https://baoquocte.vn/5-loai-rau-cu-ho-tro-phuc-hoi-mach-mau-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-330596.html