5 kumpulan makanan untuk ditambah apabila mempunyai tekanan darah rendah

Tekanan darah rendah menyebabkan keletihan dan pening jika tidak dikawal.

Menurut Master, Doktor Nguyen Thu Trang, Jabatan Perubatan Tradisional, Hospital Tentera Pusat 108, sebagai tambahan kepada rawatan seperti yang ditetapkan, orang yang mempunyai tekanan darah rendah harus memberi perhatian untuk menyesuaikan diet mereka, terutamanya meningkatkan 5 kumpulan makanan di bawah.

Minuman berkafein

Kopi, teh hijau atau teh hitam boleh menyebabkan sedikit peningkatan tekanan darah jangka pendek kerana keupayaannya untuk merangsang jantung dan menyempitkan saluran darah. Tetapi doktor memberi amaran supaya tidak mengambil kafein secara berlebihan kerana ia boleh menyebabkan kegelisahan, kebimbangan dan insomnia.

Makanan masin

Garam mempunyai keupayaan untuk mengekalkan air dan meningkatkan jumlah darah, dengan itu membantu meningkatkan tekanan darah. Beberapa makanan yang dicadangkan termasuk jeruk, buah zaitun, keju, kacang masin, sup, dll.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh makan terlalu banyak garam kerana ia boleh menjejaskan jantung dan buah pinggang.

Minum air secukupnya setiap hari

Dehidrasi adalah salah satu punca biasa tekanan darah rendah. Orang yang mempunyai tekanan darah rendah perlu minum air yang mencukupi, bukan sahaja air tetapi juga air kelapa, jus buah atau air elektrolit. Anda sentiasa boleh membawa botol air bersama anda untuk minum seteguk kecil sepanjang hari.

Makanan yang kaya dengan zat besi

Besi adalah komponen hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen dalam darah. Kekurangan zat besi bermakna anemia, yang membawa kepada tekanan darah rendah. Orang yang mempunyai tekanan darah rendah harus menambah makanan kaya zat besi seperti daging merah, ikan, ayam, kekacang, bayam, dan bijirin yang diperkaya. Menggabungkan makanan yang kaya dengan vitamin C seperti oren, tangerin, dan lada benggala akan membantu menyerap zat besi dengan lebih baik.

Makanan yang kaya dengan vitamin B12

Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam penghasilan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia, yang membawa kepada tekanan darah rendah. Makanan yang harus digunakan untuk menyediakan Vitamin B2 yang mencukupi untuk badan termasuk: daging tanpa lemak, telur, susu, dan bijirin yang diperkaya. Vegetarian boleh memilih susu tumbuhan dengan tambahan B12 atau berunding dengan doktor untuk mengambil pil.

MSc. Dr Nguyen Thu Trang menyatakan: "Orang yang mempunyai tekanan darah rendah harus membahagikan makanan mereka kepada banyak hidangan kecil dan bukannya makan terlalu banyak sekaligus. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan darah tergesa-gesa ke sistem penghadaman, menyebabkan penurunan sementara tekanan darah. Daripada 3 hidangan utama, cuba 5-6 hidangan kecil sehari untuk memastikan gula darah dan tekanan darah stabil."

Suplemen diet yang betul boleh membantu meningkatkan tekanan darah rendah, tetapi ia harus digabungkan dengan gaya hidup saintifik dan nasihat perubatan untuk memastikan keselamatan kesihatan jangka panjang.

Komen (0)