6 tabiat yang mempengaruhi sistem pencernaan anda semasa Tet (Tahun Baru Cina).

Tabiat pemakanan dan gaya hidup yang tidak teratur, ditambah pula dengan kekurangan imuniti daripada vaksin, boleh menyebabkan penyakit penghadaman dalam kalangan orang ramai semasa cuti Tahun Baru Cina.

Dr. Tran Huynh Tan, Pengurus Perubatan di Sistem Vaksinasi VNVC, menyatakan bahawa terdapat banyak punca masalah pencernaan semasa Tahun Baru Cina. Cuaca sejuk semasa Tet memperlahankan tindak balas imun semula jadi badan. Dalam tempoh ini, orang ramai cenderung untuk bersosial lebih banyak, kurang rehat, dan mempunyai tabiat makan yang tidak teratur, yang membawa kepada sistem imun yang lemah. Makanan Tet selalunya disediakan terlebih dahulu dan kadangkala disimpan di dalam peti sejuk untuk tempoh yang lama, mudah menyebabkan gangguan pencernaan.

Doktor Tan menyenaraikan 6 tabiat buruk yang boleh diubah suai secara proaktif oleh orang ramai untuk mencegah penyakit pencernaan dan menikmati Tahun Baru Cina tanpa rasa risau:

Tidak mendapatkan vaksin secara proaktif.

Antara penyakit yang boleh dihadapi semasa Tet termasuk Rotavirus, kolera, tifoid dan hepatitis A. Bakteria dan virus ini boleh memasuki badan melalui makanan yang tercemar atau di kawasan awam yang tidak dibersihkan dan dibasmi kuman secara berkala. Individu yang tidak divaksin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk dijangkiti penyakit ini dan mengalami komplikasi. Dengan Rotavirus, kanak-kanak kecil di bawah umur 5 tahun mungkin mengalami cirit-birit yang teruk, dan orang dewasa boleh menjadi sumber jangkitan kepada kanak-kanak.

Menjelang Tahun Baru Cina (Tet), keluarga harus menyemak rekod vaksinasi ahli mereka untuk memastikan sebarang vaksinasi yang tertinggal telah diberikan. Kanak-kanak dan orang dewasa memerlukan vaksinasi untuk meningkatkan sistem imun mereka dan mencegah jangkitan. Vaksin Rotavirus harus diberikan sebelum usia 8 bulan, dan beberapa vaksin memerlukan suntikan penggalak selepas jadual asas, seperti tifoid (setiap 3 tahun) dan kolera (setiap 2 tahun).

Orang ramai divaksin di VNVC sebelum cuti Tahun Baru Cina. Foto: VNVC

Makan terlalu banyak makanan bergoreng

Hidangan tradisional Tet (Tahun Baru Cina) selalunya merangkumi popia goreng, hidangan goreng kilas, dan makanan goreng rangup yang lain. Walaupun makanan ini boleh diawet untuk jangka masa yang lama, ia melambatkan penghadaman, mudah menyebabkan kembung perut dan ketidakselesaan perut. Selain itu, makanan pedas boleh menyebabkan pedih ulu hati dan sakit perut. Oleh itu, untuk memastikan sistem penghadaman yang sihat, orang ramai harus mengehadkan makanan goreng dan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau, bijirin penuh, dan buah-buahan segar.

Simpan dan panaskan semula makanan beberapa kali.

Semasa Tet (Tahun Baru Vietnam), keluarga sering melancong dan melayan tetamu dengan kerap, jadi mereka menyimpan makanan siap sedia untuk kemudahan dan menjimatkan masa penyediaan. Barangan biasa termasuk: sosej, popia, gulungan daging babi, char siu daging babi, daging yang diawet, banh chung (kek pulut segi empat sama), banh tet (kek pulut silinder)... Walau bagaimanapun, jika tidak disimpan dan digunakan semula dengan betul, makanan ini mudah tercemar dengan bakteria, menyebabkan gangguan pencernaan dan cirit-birit.

Orang ramai harus mengelakkan pemanasan semula makanan beberapa kali. Jika makanan kelihatan berkulat, mempunyai bau atau rasa yang luar biasa, atau telah disimpan di dalam peti sejuk terlalu lama, keluarga tidak boleh memakannya. Kabinet ubat harus diisi dengan beberapa ubat pencernaan, larutan rehidrasi seperti elektrolit dan larutan rehidrasi oral (ORS) untuk mencegah cirit-birit dan dehidrasi akibat muntah; enzim pencernaan, ubat anti-cirit-birit, ubat anti-kembung perut, dan ubat sembelit, untuk digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor.

Hidangan tradisional Tet (Tahun Baru Imlek). Foto: Huong Giang

Tidak minum air yang mencukupi

Penurunan suhu semasa Tet (Tahun Baru Cina) cenderung menyebabkan orang ramai minum kurang air. Dehidrasi menyukarkan makanan bergerak melalui usus, yang boleh menyebabkan sembelit.

Menurut Dr. Tan, orang ramai harus memberi perhatian kepada pemberian air yang mencukupi kepada badan mereka, yang boleh dilakukan melalui makan, minum, dan memakan buah-buahan yang berair. Minum air yang mencukupi setiap hari akan menyokong detoksifikasi dan memudahkan pembuangan air kecil dan besar.

Tekanan

Cuaca sejuk boleh memberi tekanan secara langsung kepada sistem penghadaman, menyebabkan kembung perut, keradangan, dan hilang selera makan, malah boleh mencetuskan kekejangan pada anggota badan. Tekanan gaji dan bonus, serta kerja-kerja membersihkan rumah untuk Tet (Tahun Baru Cina) juga menambah kebimbangan dan tahap tekanan ramai orang.

Untuk mengurangkan tekanan ini, anda harus mengekalkan rutin senaman ringan seperti yoga, meditasi atau berjalan kaki. Aktiviti yang anda gemari juga digalakkan, seperti mendengar muzik, memasak, fotografi, menari, dan sebagainya.

Kurang tidur

Tidur yang lena membolehkan badan memulihkan dirinya kepada keadaan optimum. Persediaan yang sibuk untuk Tet (Tahun Baru Cina) boleh menyebabkan kurang tidur, mengganggu proses penyembuhan ini. Kekurangan tidur boleh meningkatkan tahap tekanan, yang memberi kesan langsung kepada kesihatan usus.

Oleh itu, adalah penting untuk meluangkan masa untuk berehat semasa Tet. Tidur yang cukup akan membantu mengurangkan tekanan, mengurangkan keinginan untuk snek, dan dengan itu meminimumkan masalah penghadaman.

Nhat Linh

Pautan sumber: https://vnexpress.net/6-thoi-quen-anh-huong-he-tieu-hoa-dip-tet-4708966.html