Pertambahan berat badan semasa kehamilan: Berapa banyak yang mencukupi?

Tidak benar bahawa semakin banyak berat badan wanita hamil bertambah, semakin baik. Foto: Unsplash .

Pertambahan berat badan semasa kehamilan adalah penting untuk kesihatan ibu dan bayi. Walau bagaimanapun, menurut Dr. Trinh Hong Son, Pengarah Pusat Pendidikan dan Komunikasi Pemakanan di Institut Pemakanan Kebangsaan, pertambahan berat badan yang terlalu banyak atau terlalu sedikit menimbulkan banyak risiko kepada wanita hamil dan janin.

Dr. Son menyatakan bahawa pertambahan berat badan yang berlebihan semasa kehamilan boleh menyebabkan pelbagai komplikasi bagi ibu hamil, seperti diabetes gestasi, hipertensi, preeklampsia, atau janin yang membesar terlalu besar, menyukarkan kelahiran semula jadi. Selepas bersalin, ibu juga lebih cenderung untuk mengumpul lemak visceral, menyukarkan untuk mendapatkan semula bentuk badan mereka dan meningkatkan risiko gangguan metabolik jangka panjang.

Keadaan ini bukan sahaja menjejaskan ibu tetapi juga mempunyai kesan jangka panjang kepada anak. Bayi yang ibunya mengalami peningkatan berat badan berlebihan semasa hamil berisiko lebih tinggi untuk mengalami berat badan berlebihan, obes atau menghidap penyakit metabolik di kemudian hari.

Sebaliknya, penambahan berat badan yang terlalu sedikit juga boleh menyebabkan akibat yang serius. Janin mungkin mengalami sekatan pertumbuhan intrauterin, berat lahir rendah, perkembangan otak yang terjejas, imuniti yang berkurangan, dan pertumbuhan yang terbantut. Pada masa dewasa, kanak-kanak juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit tidak berjangkit yang berkaitan dengan pemakanan, seperti diabetes atau obesiti.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pertambahan berat badan ideal semasa kehamilan bergantung kepada indeks jisim badan (BMI) ibu sebelum kehamilan. BMI dikira dengan membahagikan berat (kg) dengan kuasa dua ketinggian (m).

Berdasarkan BMI pra-kehamilan, WHO memberikan pertambahan berat badan yang disyorkan berikut untuk kehamilan tunggal:

Wanita kurus (BMI di bawah 18.5): sepatutnya menambah berat badan sebanyak 12.5-18 kg.
Wanita dengan BMI normal (18.5-24.9) sepatutnya menambah berat badan sebanyak 11.5-16 kg.
Wanita yang berlebihan berat badan (BMI 25-29.9): sepatutnya menambah berat badan sebanyak 7-11.5 kg.
Wanita obes (BMI 30 atau lebih tinggi): hanya perlu menambah berat badan kira-kira 5-9 kg.

Pertambahan berat badan yang tidak betul boleh menyebabkan pelbagai risiko untuk ibu dan bayi. Foto: Unsplash.

Contohnya, seorang wanita yang mempunyai berat badan 56.5 kg dan tinggi 1.66 m sebelum mengandung akan mempunyai BMI kira-kira 20.5, yang berada dalam julat normal. Dalam kes itu, pertambahan berat badan yang sesuai semasa mengandung hendaklah antara 11.5 hingga 16 kg.

Menurut pakar pemakanan, mengekalkan berat badan yang sihat membantu wanita hamil kekal lebih sihat, mengurangkan risiko komplikasi kehamilan, memudahkan proses bersalin dan menggalakkan pemulihan selepas bersalin yang lebih baik. Pada masa yang sama, ia menyediakan keadaan optimum untuk perkembangan fizikal dan intelektual janin.

Dr. Son menasihatkan wanita hamil untuk mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan jika mereka mengalami simptom seperti pertambahan berat badan yang terlalu cepat atau terlalu perlahan berbanding cadangan; risiko diabetes gestasi atau hipertensi; keadaan asas seperti obesiti, dislipidemia, atau kekurangan mikronutrien; atau tidak pasti bagaimana untuk mencipta pelan pemakanan yang seimbang dan saintifik .

"Pengurusan berat badan semasa mengandung tidak bermakna berdiet. Yang penting adalah pemakanan yang seimbang, dengan cara yang betul dan saintifik. Pemakanan yang betul digabungkan dengan senaman ringan dan mengekalkan keadaan minda yang tenang akan membantu ibu-ibu menjalani kehamilan yang sihat, memastikan perkembangan holistik bayi dan memudahkan ibu mendapatkan semula bentuk badannya selepas bersalin," kata Dr. Son.

Sumber: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html