8 jenis minuman semula jadi yang membantu menjaga kesihatan hati anda.

Gaya hidup moden yang mengutamakan makanan segera, makanan berminyak dan tekanan memberi kesan negatif kepada kesihatan hati. Melengkapkan diet anda dengan minuman semula jadi dan sihat tertentu boleh membantu mengekalkan kesihatan hati anda.

1. Tabiat biasa yang membahayakan hati

Hati umpama kilang detoksifikasi badan, sentiasa berfungsi untuk menghapuskan toksin, memecahkan lemak dan memastikan penghadaman yang lancar. Kerosakan hati boleh membawa kesan yang serius, dan banyak tabiat biasa boleh menyumbang kepada keadaan ini.

Tabiat biasa yang merosakkan hati termasuk:

Penyalahgunaan dadah: Salah satu fungsi hati adalah untuk menguraikan dadah dalam darah. Walau bagaimanapun, penyalahgunaan dadah boleh menyebabkannya terkumpul, yang membawa kepada keradangan dan kerosakan hati (hepatitis yang disebabkan oleh dadah).

Pengambilan alkohol yang berlebihan: Minum alkohol secara berlebihan adalah agen berbahaya untuk hati, meningkatkan risiko penyakit hati berlemak, hepatitis, sirosis dan kanser hati.

Minum alkohol secara berlebihan menjejaskan fungsi hati.

Merokok: Apabila toksin dalam asap rokok sampai ke hati, ia boleh menyebabkan tekanan oksidatif, mendedahkan sel hati kepada radikal bebas yang berlebihan, yang membawa kepada kerosakan hati dan fibrosis. Merokok juga boleh menyebabkan keradangan dan kekurangan zat besi, sekali gus menjejaskan kapasiti regeneratif hati.

Diet tinggi gula: Hati memetabolismekan fruktosa menjadi lemak, yang biasanya disimpan di dalam hati. Pengambilan gula yang berlebihan boleh menyebabkan pengumpulan lemak ini, mengakibatkan penyakit hati berlemak metabolik.

Berat Badan Berlebihan: Lemak badan yang berlebihan boleh terkumpul di dalam sel hati, yang membawa kepada penyakit hati berlemak metabolik. Ini boleh menyebabkan komplikasi lain, seperti sirosis. Individu obes, pertengahan umur atau mereka yang menghidap diabetes lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini.

2. Minuman sihat yang membantu menjaga kesihatan hati anda.

2.1 Air lemon suam yang dicairkan: Minum air lemon suam pada waktu pagi membantu memulakan proses pencernaan dengan baik, menyokong penghasilan hempedu dan menyingkirkan toksin daripada hati. Selain itu, lemon mengandungi banyak vitamin C dan antioksidan, yang membantu hati menghasilkan glutation, membantu dalam detoksifikasi yang berkesan. Tambahan pula, lemon mengandungi naringenin – sebatian yang dikaji kerana keupayaannya untuk mengurangkan keradangan hati dalam penyakit hati berlemak.

Arahan: Gunakan 240ml air suam (6 bahagian air panas, 4 bahagian air sejuk), perah separuh biji lemon, kacau rata, dan minum.

Minum air lemon suam pada waktu pagi membantu menjaga kesihatan hati.

2.2 Teh kunyit membersihkan hati dan menggalakkan kesihatan hati: Menurut perubatan tradisional, akar kunyit mempunyai rasa pedas, pahit dan sifat hangat, yang bertindak pada meridian hati dan limpa. Ia digunakan untuk merawat penyakit perut, menyembuhkan luka dan ulser, dan memperbaiki kulit wanita selepas bersalin yang mempunyai peredaran darah yang lemah dan kurang berseri.

Menurut kajian perubatan moden, kunyit juga mempunyai ciri-ciri anti-radang yang kuat dan digunakan untuk membantu meningkatkan penghasilan hempedu, membersihkan hati, dan menghilangkan toksin.

Membuat:

Kaedah 1: Teh kunyit menggunakan kunyit segar

• Hiris kunyit segar nipis (jumlah bergantung pada pilihan anda), kemudian masukkan air secukupnya, biarkan mendidih, dan biarkan selama 3-5 minit.
• Keluarkan kepingan kunyit dan nikmati. Anda boleh menambah madu atau hirisan lemon segar untuk rasa tambahan.

Kaedah 2: Teh kunyit menggunakan serbuk kunyit

• Didihkan kira-kira 250ml air, kemudian masukkan 1 sudu teh serbuk kunyit, kacau rata, dan teruskan reneh dengan api kecil selama 10 minit.
• Tapis campuran selepas mendidih untuk membuang sebarang pepejal; madu boleh ditambah untuk rasa tambahan.

Teh kunyit membersihkan dan menguatkan kesihatan hati.

2.3 Jus Ubi Bit: Ubi bit merupakan sayuran yang baik untuk hati kerana kaya dengan antioksidan dan nitrat, yang membantu meningkatkan aliran darah dan detoksifikasi. Segelas jus ubi bit pada waktu pagi membantu menghilangkan toksin dan meningkatkan fungsi hati.

Arahan: Gunakan jumlah bit merah yang dikehendaki, basuh sehingga bersih, hiris, dan masukkan ke dalam pemerah jus untuk mendapatkan jusnya.

2.4 Jus lobak merah meningkatkan enzim hati: Lobak merah juga dikenali sebagai Daucus carota L., yang tergolong dalam keluarga Apiaceae (keluarga umbelflower). Lobak merah digunakan untuk merawat batu karang, batu pundi kencing, sebagai antiseptik , untuk anemia, kelemahan, sakit perut, tuberkulosis nodus limfa, gout, rematik, aterosklerosis, dan sebagainya.

Selain itu, lobak merah kaya dengan beta-karotena, yang ditukar menjadi vitamin A dalam badan. Vitamin A adalah penting untuk kesihatan hati kerana ia membantu melindungi hati daripada kerosakan. Lobak merah juga kaya dengan flavonoid, yang membantu melindungi hati daripada toksin dan tekanan oksidatif, sekali gus memastikan ia sihat. Minum jus lobak merah segar pada waktu pagi boleh meningkatkan fungsi enzim hati dan kesihatan keseluruhan.

Arahan: Basuh lobak merah, potong kedua-dua hujungnya, dan kupas. Potong lobak merah yang telah dibersihkan menjadi kepingan kecil atau hiris memanjang agar muat pada pemerah jus, kemudian perah jusnya.

Jus lobak merah meningkatkan enzim hati, sekali gus meningkatkan kesihatan hati.

2.5 Teh Hijau Meningkatkan Fungsi Hati: Menurut Perubatan Tradisional Cina, teh hijau mempunyai rasa pahit-manis dan sifat yang sedikit menyejukkan, dengan fungsi mengurangkan gas, membantu penghadaman, membersihkan haba, dan menenangkan minda. Kajian moden menunjukkan bahawa teh hijau mengandungi katekin, antioksidan kuat yang membantu melindungi hati daripada pengumpulan lemak, tekanan oksidatif, dan keradangan. Antioksidan dalam teh hijau juga boleh membantu mencegah atau mengurangkan penyakit hati dengan meneutralkan radikal bebas yang berbahaya.

Selain itu, teh hijau mempunyai ciri-ciri anti-radang, yang boleh membantu mengurangkan keradangan (keradangan kronik yang boleh menyebabkan penyakit hati) dan menyokong hati yang sihat. Tambahan pula, pengambilan teh hijau secara berkala boleh meningkatkan tahap enzim hati dan meningkatkan fungsi hati. Walau bagaimanapun, teh hijau harus diminum secara sederhana, mengelakkan penggunaan ekstrak teh hijau secara berlebihan untuk manfaat kesihatan yang optimum.

Arahan: Basuh daun teh hijau secukupnya, lumatkannya perlahan-lahan, dan letakkannya di dalam teko. Seterusnya, tuangkan air mendidih ke atas daun teh sehingga tenggelam sepenuhnya, kemudian buang airnya (untuk membilas teh). Kemudian, tuangkan air mendidih kedua, tutup penutup, dan biarkan ia meresap selama 10-15 minit sebelum diminum.

2.6 Jus Aloe Vera: Aloe vera, juga dikenali sebagai aloe vera, mempunyai rasa pahit, sifat penyejuk, dan bertindak pada hati, limpa, perut, dan meridian usus besar. Aloe vera mempunyai kesan antiseptik, pembersih haba, julap, dan penyejukan hati. Ia juga merupakan herba perubatan yang digunakan dalam perubatan tradisional dan Barat.

Menurut perubatan moden, lidah buaya mengandungi banyak nutrien penting seperti asid amino, vitamin dan mineral termasuk natrium, kalium, zat besi dan kalsium, berserta sebatian aktif berasaskan tumbuhan seperti mukopolisakarida, antrakuinon, asid salisilik dan saponin, yang membantu menjana semula sel hati dan menyahtoksik hati.

Gunakan lidah buaya dengan mencampurkan gel lidah buaya segar dengan sedikit air dan madu untuk menghasilkan minuman yang menenangkan dan baik untuk hati.

Arahan: Ambil sehelai daun lidah buaya, potong tepi tajam di kedua-dua belah, kupas kulit luar, keluarkan gel di dalamnya, dan bilas dengan teliti di bawah air yang mengalir, kemudian bilas lagi dengan air mendidih yang telah disejukkan. Masukkan gel ke dalam pengisar, kisar sehingga sebati, dan masukkan air untuk mencapai kepekatan yang diingini.

2.7 Air Biji Ketumbar untuk Detoksifikasi: Biji ketumbar berwarna coklat gelap, ringan, dan mempunyai aroma yang tersendiri. Ia digunakan sebagai rempah ratus dan ubat. Air biji ketumbar membantu meningkatkan penghadaman, mengurangkan pengeluaran hempedu yang berlebihan, membersihkan toksin, dan menggalakkan kesihatan hati.

Arahan: Untuk membuat teh biji ketumbar, rendam biji ketumbar semalaman. Apabila digunakan pada waktu pagi, didihkan air, masukkan biji ketumbar, reneh selama 7-10 minit, dan minum semasa masih suam.

2.8 Jus daun betik mengurangkan keradangan: Daun betik mengandungi banyak enzim yang menyokong fungsi hati dan detoksifikasi. Minum sedikit jus daun betik (dicairkan dengan air) pada waktu pagi boleh membantu menjaga kesihatan hati dan mengurangkan keradangan.

Arahan: Basuh daun betik dengan teliti dan cincang kecil-kecil. Masukkan ke dalam pengisar dengan air suam secukupnya. Kemudian, tapis campuran tersebut melalui penapis atau kain nipis untuk membuang isinya, hanya tinggal cecairnya.

Le My Giang

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-nuoc-uong-tu-nhien-giup-gan-khoe-manh-172250307155957085.htm