Adakah makan lewat malam meningkatkan risiko strok?

Saya sering makan pada waktu malam, jika saya tidak makan apa-apa sebelum tidur saya berasa sangat tidak selesa. Adakah tabiat ini meningkatkan risiko strok? (Vu Thi Hong, Bandar Ho Chi Minh)

Balas:

Makan lewat malam atau hampir dengan waktu tidur tidak secara langsung meningkatkan risiko strok. Walau bagaimanapun, makan lewat malam meningkatkan risiko penyakit asas atau masalah kesihatan tertentu yang boleh menyebabkan strok.

Sebagai contoh, makan pada waktu malam boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkawal, berat badan berlebihan dan obesiti. Makan pada waktu malam, badan mengambil tenaga tetapi tidak menggunakannya, jadi ia terkumpul menjadi lemak berlebihan. Berat badan berlebihan dan obesiti menjejaskan kesihatan kardiovaskular, meningkatkan risiko aterosklerosis, mengurangkan kekuatan dinding saluran darah, dan mewujudkan plak di dinding saluran darah.

Apabila anda makan lewat malam, badan anda perlu menghasilkan lebih banyak insulin untuk mengawal gula dalam darah, menjejaskan fungsi metabolisme gula. Akibatnya, tenaga berlebihan dalam bentuk lemak terkumpul, menjejaskan kesihatan kardiovaskular, meningkatkan risiko strok.

Tabiat ini menyebabkan perut merembeskan jus gastrik untuk mencerna makanan, yang boleh menyebabkan refluks gastroesophageal, pedih ulu hati, sakit perut dan apnea tidur. Ini semua adalah faktor yang meningkatkan risiko strok.

Badan perlu berehat pada waktu malam. Makan lewat malam boleh menyebabkan insomnia dan sukar tidur. Kualiti tidur yang buruk meningkatkan risiko kerosakan saraf dan kehilangan ingatan, menyebabkan keletihan dan tekanan. Faktor-faktor ini meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko strok.

Orang ramai harus mengehadkan makan lewat malam, elakkan makan makanan yang tinggi lemak, gula dan kanji untuk makan malam. Hidangan terakhir pada hari itu hendaklah sekurang-kurangnya dua jam sebelum waktu tidur. Anda harus memilih makanan ringan selepas makan malam seperti susu skim, rendah gula, yogurt, buah-buahan rendah gula, bijirin penuh, dan minum teh herba yang menenangkan...

Beberapa bahan aktif semula jadi daripada blueberry dan ginkgo biloba boleh membantu melawan radikal bebas, meningkatkan aliran darah ke otak, menyokong tidur yang lena, mengurangkan sakit kepala, dan baik untuk kesihatan otak.

Anda harus berjumpa pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat tentang diet saintifik , termasuk makan pada waktu malam. Risiko strok boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan membuat pemeriksaan kesihatan dan pemeriksaan strok secara berkala di jabatan neurologi.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome

Pembaca boleh bertanya soalan mengenai penyakit saraf di sini untuk mendapatkan jawapan daripada doktor.

Pautan sumber