Bolehkah wanita hamil makan nanas?

Saya hamil anak pertama dan suka makan buah-buahan termasuk nenas untuk meningkatkan kesihatan saya.

Namun, ramai yang mengatakan wanita hamil tidak boleh makan nanas kerana ia boleh menyebabkan keguguran. Tolong nasihatkan saya, doktor. (Thao Phuong, Binh Duong )

Balas:

Nanas ialah buah tropika yang popular, dengan permulaan yang masam dan rasa manis selepasnya. Nanas mudah disediakan dan serba boleh dalam kegunaannya, daripada pencuci mulut dan hidangan utama kepada jus dan koktel.

Komposisi pemakanan nanas agak pelbagai. Secara purata, 100g nanas mengandungi 86g air, 11.4g gula, 1.4g serat, 0.5g protein, 0.1g lemak dan membekalkan badan dengan 60 kalori.

Nanas mengandungi sejumlah besar vitamin C, B1, B2, B3, B4 (kolin), B9 (folat) dan mineral seperti kuprum, magnesium, kalium, kalsium dan fosforus. Khususnya, buah ini juga mengandungi bromelain - enzim yang membantu memecahkan protein dengan berkesan, membantu penghadaman, mencegah kembung perut dan senak semasa hamil.

Mengenai soalan anda, ibu hamil boleh makan nenas tetapi perlu makan dengan betul, kupas intinya, tidak boleh makan lebih daripada 220g nenas sehari dan tidak boleh makan nenas berterusan selama beberapa hari. Wanita hamil juga perlu mengehadkan pengambilan nenas pada 3 bulan pertama kehamilan.

Sebabnya ialah pengambilan lebih daripada 25g gula sehari (iaitu lebih daripada 220g nanas) dengan mudah boleh meningkatkan risiko berat badan berlebihan, obesiti, diabetes, dan tekanan darah tinggi pada wanita hamil. Pengambilan nenas secara berterusan juga boleh menyebabkan involusi rahim pada wanita hamil, seterusnya meningkatkan risiko kelahiran pramatang dan keguguran, terutamanya dalam 3 bulan pertama kehamilan. Bahan utama yang bertanggungjawab menyebabkan pengecutan rahim pada ibu adalah bromelain - enzim yang terdapat dengan banyak dalam inti nanas. Oleh itu, apabila makan nenas, ibu-ibu harus mengupas intinya bagi menjamin keselamatan kesihatan.

Semasa trimester kedua dan ketiga, ibu boleh makan nenas secara sederhana (kurang daripada 220g sehari), makan dengan betul (buang inti) dan hanya makan 1-2 kali seminggu.

Makan nanas dengan betul boleh membantu membawa banyak manfaat kesihatan kepada tubuh ibu hamil, seperti anti-radang, anti-trombotik, meningkatkan imun, anti-radang, penyembuhan luka dan memperbaiki sistem penghadaman. Walau bagaimanapun, setiap wanita hamil juga mempunyai keadaan kesihatan, penyakit dan janin masing-masing, jadi ibu perlu menjalani pemeriksaan pemakanan dan ujian mikronutrien dalam badan untuk mendapatkan diet yang paling saintifik .

Cikgu, Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome

Pautan sumber