Bolehkah wanita hamil makan nanas?

[iklan_1]

Saya sedang hamil anak pertama dan saya gemar makan buah-buahan, termasuk nanas, untuk meningkatkan kesihatan saya.

Walau bagaimanapun, ramai orang mengatakan wanita hamil tidak boleh makan nanas kerana ia boleh menyebabkan keguguran. Bolehkah anda memberi nasihat, doktor? (Thao Phuong, Binh Duong )

Balas:

Nanas merupakan buah tropika yang popular dengan rasa awalnya yang masam dan rasa selepasnya yang sedikit manis. Ia mudah disediakan dan serba boleh, digunakan dalam pelbagai hidangan, daripada pencuci mulut dan hidangan utama hinggalah jus dan koktel.

Nanas mempunyai komposisi nutrisi yang agak pelbagai. Secara purata, 100g nanas mengandungi 86g air, 11.4g gula, 1.4g serat, 0.5g protein, 0.1g lemak, dan membekalkan badan dengan 60 kalori.

Nanas mengandungi sejumlah besar vitamin C, B1, B2, B3, B4 (kolina), B9 (folat), dan mineral seperti kuprum, magnesium, kalium, kalsium dan fosforus. Buah ini khususnya juga mengandungi bromelain – sejenis enzim yang berkesan memecahkan protein, membantu penghadaman dan mencegah kembung perut dan senak semasa mengandung.

Berkenaan soalan anda, wanita hamil boleh makan nanas, tetapi mereka perlu memakannya dengan betul, membuang isinya, dan tidak makan lebih daripada 220g nanas sehari, dan tidak makan nanas secara berterusan selama beberapa hari. Wanita hamil juga harus mengehadkan pengambilan nanas semasa tiga bulan pertama kehamilan.

Sebabnya ialah pengambilan lebih daripada 25g gula sehari (iaitu, lebih 220g nanas) dengan mudah meningkatkan risiko berat badan berlebihan, obesiti, diabetes, dan tekanan darah tinggi pada wanita hamil. Pengambilan nanas secara berterusan juga boleh menyebabkan pengecutan rahim (involusi rahim) pada wanita hamil, sekali gus meningkatkan risiko kelahiran pramatang dan keguguran, terutamanya dalam tiga bulan pertama kehamilan. Bahan utama yang bertanggungjawab untuk pengecutan rahim ialah bromelain – sejenis enzim yang banyak terdapat dalam inti nanas. Oleh itu, semasa makan nanas, wanita hamil harus mengupas intinya untuk memastikan kesihatan dan keselamatan mereka.

Semasa trimester kedua dan ketiga, ibu boleh makan nanas secara sederhana (kurang daripada 220g sehari), memakannya dengan betul (membuang inti) dan hanya 1-2 kali seminggu.

Makan nanas secara sederhana boleh menawarkan banyak manfaat kesihatan untuk wanita hamil, seperti melawan keradangan, mencegah pembekuan darah, meningkatkan imuniti, menggalakkan penyembuhan luka dan meningkatkan penghadaman. Walau bagaimanapun, setiap wanita hamil mempunyai keadaan kesihatan, sejarah perubatan dan ciri-ciri janin yang unik, jadi ibu harus berunding dengan pakar pemakanan dan menguji tahap mikronutrien mereka untuk menentukan diet yang paling sesuai .

Pemegang ijazah sarjana, Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome

[iklan_2]
Pautan sumber