Tiga tabiat yang membantu Perdana Menteri Britain mempunyai badan yang kencang pada usia U50

Untuk kekal cergas pada usia pertengahan, Encik Sunak sering berpuasa berselang-seli, meninggalkan minuman ringan dan bersenam dengan kerap.

Pada penghujung Mei, Perdana Menteri Britain Rishi Sunak dan lebih 100 atlet lain menyertai maraton yang diadakan di Northallerton, North Yorkshire. Pada usia 43 tahun, dia menamatkan jarak 10 km dalam masa 47 minit dan 41 saat. Ini bukanlah pencapaian terbaiknya. Sebelum itu, Encik Sunak dikenali sebagai Perdana Menteri UK termuda dalam tempoh 200 tahun. Pada usia pertengahan, dia masih mengekalkan penampilan yang sihat dan badan yang tegap.

Kunci kesihatannya yang baik ialah pemakanan sihat , mengehadkan minuman berkarbonat dan aktif bersenam di rumah.

Perdana Menteri Britain Rishi Sunak melambai selepas menyampaikan ucapan perasmiannya di hadapan 10 Downing Street di London pada 25 Oktober 2022. Foto: AFP

Puasa berselang-seli

Menurut sumber yang rapat dengan Perdana Menteri, Sunak berpuasa sekali atau dua kali seminggu. Ini adalah satu bentuk puasa berselang - kaedah diet popular yang telah diterima pakai oleh ramai orang sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Istilah ini menggambarkan diet kitaran dan berpuasa, membolehkan tubuh cukup masa untuk mengambil makanan sepenuhnya, sambil mengehadkan jumlah kalori yang digunakan.

Terdapat dua kaedah puasa berselang: makan terhad masa (makan selama 6-8 jam dan berpuasa untuk baki 16-18 jam) atau berpuasa berterusan selama 16 hingga 24 jam, dua kali seminggu.

Tidak seperti trend diet popular yang digembar-gemburkan di media sosial, puasa berselang-seli disokong oleh ramai pakar dan mempunyai penyelidikan yang jelas tentang faedahnya. Rejimen ini disyorkan oleh sesetengah doktor untuk penghidap diabetes jenis 2, atau mereka yang perlu menurunkan berat badan.

Perdana Menteri Sunak sering makan sup ayam untuk makan malam dan mengehadkan snek pada siang hari. Sebelum ini, seorang rakannya juga mendedahkan kepada Sunday Times : "Dia tidak makan terlalu banyak, malah dia boleh hidup sepanjang hari hanya dengan sebiji epal dan beberapa gajus."

Hentikan ketagihan soda

Perdana Menteri Sunak mengakui dia seorang penagih minuman ringan dalam temu bual pada 2019. Tabiat itu menyebabkan gigi berlubang dan dia terpaksa menghadkan dirinya kepada satu tin Coke seminggu.

Menurut pakar, setiap tin minuman ringan yang disukai Encik Sunak mengandungi kira-kira 139 kalori, bersama 35g gula. Jumlah gula ini bersamaan dengan 22 paket gula untuk kopi. Oleh itu, dengan kerap meminum minuman ringan dalam jangka masa yang lama akan meningkatkan kandungan insulin dalam badan, menyebabkan berat badan bertambah dan obesiti. Orang yang berlebihan berat badan atau obes berisiko tinggi mendapat penyakit kronik seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi dan strok.

Mengurangkan minuman ringan daripada diet anda akan membantu anda menurunkan berat badan dan mencegah penyakit tidak berjangkit kronik.

Senaman dalaman

Tidak seperti kebanyakan orang, Encik Sunak lebih suka bentuk senaman dalaman.

"Saya menyemak telefon saya, mengimbas berita, kemudian bergantung pada tahap tenaga saya, saya akan memukul treadmill, berbasikal, atau mengikuti kelas kecergasan," kongsinya.

Canselor Rishi Sunak semasa maraton di Northallerton, North Yorkshire. Foto: Darlington & Stockton Times

Perdana Menteri Britain cuba menyelesaikan sekurang-kurangnya satu latihan HIIT dan satu larian seminggu. Menurut pakar, berlari secara teratur menguatkan jantung, meningkatkan kapasiti aerobik, dan membantu mengekalkan tekanan darah dan kolesterol pada tahap yang sihat. Ia juga meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kekuatan otot.

Di samping itu, berlari merangsang gentian otot, meningkatkan daya tahan dan kekuatan. Latihan maraton juga menyebabkan keletihan, jadi orang akan tidur lebih lena kerana badan memerlukan masa untuk pulih.

Thuc Linh (Menurut Telegraph )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html