Doktor: Apakah yang perlu anda makan untuk melindungi sistem pencernaan dan kardiovaskular semasa cuti?

Bagi orang yang mempunyai penyakit kronik, selain menyediakan ubat untuk perjalanan jauh semasa cuti, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada diet seperti orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular perlu makan diet rendah garam, elakkan alkohol; penghidap diabetes tidak boleh melangkau makan, hadkan kanji dan gula-gula...

Dr Kieu Xuan Thy, Timbalan Ketua Fasiliti 3, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, berkata rejimen pemakanan saintifik semasa cuti bukan sahaja membantu badan kekal sihat tetapi juga membantu mengekalkan irama biologi, mengehadkan wabak banyak penyakit kronik. Khususnya, orang yang mempunyai penyakit asas seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit kardiovaskular, asma bronkial, penyakit hati dan buah pinggang atau gangguan lipid sering terdedah kepada komplikasi apabila mengubah persekitaran dan gaya hidup.

Makan secara saintifik untuk melindungi sistem penghadaman dan sistem kardiovaskular

Doktor Xuan Thy berkongsi beberapa nota untuk diet saintifik semasa cuti:

- Jangan skip sarapan pagi : Ini adalah hidangan penting yang membantu mengekalkan tenaga sepanjang hari, terutamanya untuk warga emas dan pesakit kencing manis.

- Makan makanan yang dimasak dan minum air masak : Elakkan sama sekali hidangan mentah atau kurang masak dan makanan laut yang tidak diketahui asalnya untuk mengehadkan risiko gangguan pencernaan atau keracunan makanan.

- Tambah sayur-sayuran dan buah-buahan hijau : Membantu membekalkan vitamin, serat, mengehadkan sembelit dan meningkatkan daya tahan.

- Minum air secukupnya : Minum 1.5-2 liter air/hari, boleh bertambah jika keluar rumah dalam cuaca panas. Elakkan menggunakan minuman ringan berkarbonat dan alkohol secara berlebihan.

- Sediakan snek yang sihat : Kacang, buah kering, yogurt atau roti gandum untuk kegunaan dalam perjalanan jauh atau apabila anda tidak mempunyai masa untuk makan.

Sediakan makanan ringan yang sihat untuk perjalanan jauh atau apabila anda tidak mempunyai masa untuk makan

ILUSTRASI: AI

Diet yang sesuai untuk setiap penyakit

- Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular: Makan diet rendah garam, elakkan alkohol, dan jangan terlalu memaksa diri.

- Pesakit kencing manis: Jangan melangkau makan, hadkan kanji dan gula-gula; membawa gula-gula kecil untuk mengelakkan hipoglikemia.

- Penghidap asma, penyakit paru-paru: Bawa alat sedut, elakkan persekitaran yang tercemar dan berdebu.

- Orang yang mempunyai penyakit hati dan perut: Hadkan alkohol, makanan berminyak, pedas dan masam untuk mengelakkan kerengsaan.

Bersenam dan berehat dengan betul semasa cuti

Cuti sering datang dengan banyak aktiviti luar seperti mendaki gunung, berenang, mendaki. Walau bagaimanapun, untuk melindungi kesihatan anda, anda perlu mengekalkan prinsip senaman yang sesuai seperti senaman harian seperti berjalan kaki, senaman ringan selama 20-30 minit untuk mengekalkan fleksibiliti, meningkatkan peredaran darah. Apabila melakukan perjalanan jauh: anda harus berdiri, melakukan senaman ringan atau gerakkan tangan dan kaki anda setiap 1-2 jam untuk mengelakkan trombosis urat dalam.

Elakkan senaman berat seperti mendaki gunung yang tinggi, berenang jarak jauh, atau selam skuba jika anda mempunyai penyakit kardiovaskular atau pernafasan yang mendasari. Dapatkan tidur yang cukup dan elakkan berjaga terlalu lewat untuk membantu badan anda pulih dan menguatkan daya tahannya.

Bawa ubat secukupnya dan ambil dos yang betul

Di samping itu, Dr. Thy mengesyorkan menyediakan ubat yang mencukupi untuk keseluruhan percutian, malah membawa beberapa hari tambahan sekiranya perjalanan dilanjutkan atau hilang. Ambil ubat tepat pada masanya, dan jangan berhenti mengambilnya walaupun anda berasa sihat. Susun ubat dalam kotak yang berlabel jelas untuk mengelakkan kekeliruan semasa menggunakannya.

Bawa rekod perubatan asas: Ringkasan perubatan, preskripsi terkini, kad insurans kesihatan, catatkan nombor telefon doktor yang merawat atau saudara untuk dihubungi apabila diperlukan.

"Jika anda mempunyai simptom seperti sakit dada, sesak nafas, pening, demam panas, cirit-birit yang kerap... anda perlu pergi ke kemudahan perubatan terdekat. Sama sekali tidak sewenang-wenangnya meningkatkan dos ubat atau menggunakan ubat pelik tambahan tanpa preskripsi doktor," kata doktor itu.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm