Doktor mahu anda berhati-hati apabila makan mangga

Mangga, sering dipanggil raja buah-buahan, adalah makanan berkhasiat, sumber vitamin A, C, E, K, kalium, magnesium, tembaga, serat dan karbohidrat yang baik; ia juga penggalak imuniti dan pastinya baik untuk kesihatan keseluruhan, kata Dr Edwina Raj, Ketua Pemakanan Klinikal di Hospital Aster CMI di Bangalore, India.

Mangga membantu mengimbangi tekanan darah tinggi, mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Mangga adalah salah satu buah yang paling manis. Vitamin, mineral dan antioksidan dalam mangga boleh memberikan manfaat kesihatan yang penting.

Khususnya, mangga mengandungi mangiferin, yang boleh mengurangkan keradangan di jantung. Bahan ini juga mempunyai sifat melindungi hati.

Apa yang perlu diperhatikan?

Berikut adalah beberapa petua daripada pakar ketika makan mangga.

Bagi mangga hijau pula. Dr Ranga Santosh Kumar, perunding pengamal am dan pakar diabetes, Hospital Yashoda, Hyderabad (India), berkata: Mangga hijau mengandungi urushiol, yang boleh merengsakan mulut, tekak dan sistem pencernaan, terutamanya jika dimakan secara berlebihan.

Bahan ini biasanya terdapat dalam kulit mangga. Dalam kes yang jarang berlaku, sesetengah orang mungkin alah terhadap makan mangga yang telah dikupas.

Gejala mungkin termasuk kesemutan, sensasi terbakar atau kedua-duanya di bibir, lidah atau tekak serta bengkak dalam beberapa minit selepas makan mangga, menurut Indian Express.

Mangga hijau mengandungi urushiol, yang boleh merengsakan mulut, tekak, dan sistem pencernaan, terutamanya jika dimakan secara berlebihan.

Beliau berkata: Ramai orang juga harus mengehadkan pengambilan mangga hijau kerana ia boleh menyebabkan masalah penghadaman jika diambil secara berlebihan. Kandungan asid sitrik yang tinggi dalam mangga hijau boleh menyebabkan kerengsaan perut dan masalah perut jika diambil secara berlebihan.

Untuk mangga masak. Dr Raj mencatat: Mangga masak mengandungi banyak gula dan tinggi kalori. Oleh itu, ia harus diambil secara sederhana kerana jika dimakan secara berlebihan, ia boleh menyebabkan peningkatan lemak darah dan paras gula dalam darah, kembung perut, sakit perut, senak dan cirit-birit.

Dr Raj menasihatkan supaya tidak makan lebih daripada setengah mangga pada satu masa. Makan terlalu banyak mangga sekaligus boleh menyebabkan senak.

Sebiji mangga bersaiz sederhana akan mempunyai kira-kira 150 kalori. Oleh itu, orang yang ingin menurunkan berat badan harus memakannya secara sederhana.

Mangga hendaklah dimakan sebagai snek antara waktu makan dan dielakkan semasa makan malam.

Elakkan minum air sejurus selepas makan mangga kerana ia boleh menyebabkan kembung perut, keasidan dan sakit perut, menurut Hindustan Times.

Jika anda sering merasa tidak selesa selepas makan mangga, anda harus mengelakkannya dan berjumpa doktor.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-muon-ban-luu-y-dieu-nay-khi-an-xoai-185240406145147773.htm