Tahukah anda: Melakukan kraftangan adalah baik untuk kesihatan mental anda?

Pilihan seperti mengait dan melukis memerlukan sangat sedikit alat dan boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan dan kreatif, di samping bermanfaat untuk kesihatan mental - Foto: GETTY

Dr. Helen Keyes, seorang ahli psikologi kognitif dan ketua jabatan psikologi dan sains sukan di Universiti Anglia Ruskin, mengatakan bahawa penglibatan dalam aktiviti seni dan kraf mudah diakses dan berkos rendah.

Pilihan seperti mengait dan melukis memerlukan sangat sedikit alat dan boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan dan kreatif yang juga bermanfaat untuk kesihatan mental.

Kraftangan dan manfaatnya untuk kesihatan mental.

Menurut CNN, satu kajian baharu oleh Keyes dan rakan sekerja mendapati bahawa penglibatan dalam aktiviti kreatif boleh meningkatkan kesihatan mental dengan ketara dengan menyediakan ruang yang bermakna untuk ekspresi diri dan pencapaian.

Walaupun kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa seni dan kraf kreatif mempunyai kesan terapeutik terhadap individu yang mempunyai masalah kesihatan mental, kajian terhadap populasi umum masih kurang.

Itulah sebabnya Keyes dan rakan sekerja mengambil sampel populasi umum tanpa keadaan perubatan yang didiagnosis untuk melihat bagaimana seni dan kraf boleh menyumbang kepada peningkatan kesihatan mental dan berpotensi mengurangkan kesunyian dalam kehidupan seharian.

Pasukan penyelidikan menggunakan data daripada tinjauan kebangsaan yang besar di UK yang dijalankan antara 2019 dan 2020 untuk menyiasat bagaimana aktiviti kreatif mungkin mempengaruhi kepuasan hidup, mengawal pembolehubah yang diketahui yang mempengaruhi kesihatan mental seperti jantina, kumpulan umur, status kesihatan, status pekerjaan dan tahap kemiskinan.

Para penyelidik menganalisis sampel seramai 7,182 peserta yang tinggal di England (berumur lebih 16 tahun) daripada tinjauan Penyertaan tahunan yang dijalankan oleh Jabatan Kebudayaan, Media dan Sukan UK, untuk meneroka bagaimana orang ramai terlibat dalam aktiviti-aktiviti ini.

"Kami mengekalkan analisis kami pada tahap umum seni dan kraf, daripada menumpukan pada minat tertentu, kerana kami tahu bahawa minat setiap orang sangat berbeza dan mereka akan menemui aktiviti kreatif yang paling sesuai dengan mereka," kata Keyes.

Lebih 37% peserta tinjauan mengesahkan bahawa mereka telah menyertai sekurang-kurangnya satu aktiviti kraf pada tahun lalu. Mereka juga ditanya tentang status pekerjaan, status kesihatan, makna hidup, kekerapan perasaan kesunyian, dan tahap kebahagiaan, kebimbangan, dan kepuasan hidup.

Tahap kebahagiaan, kepuasan hidup, dan makna hidup peserta dilaporkan berkait rapat secara positif dengan penyertaan dalam seni dan kraf, tetapi seni dan kraf tidak dikaitkan dengan pengurangan kebimbangan atau kesunyian, yang memerlukan kajian lanjut.

Seni dan kraf membantu meningkatkan kesihatan awam.

"Semua bentuk seni boleh memberi manfaat dalam meningkatkan kesihatan mental. Manfaatnya termasuk peningkatan keyakinan diri, pengurangan kebimbangan dan tekanan, peningkatan komunikasi, dan memupuk kreativiti," kata Dr. Frank Clark, pakar psikiatri di sistem penjagaan kesihatan bukan berasaskan keuntungan. Clark tidak terlibat dalam kajian ini.

Penyelidik juga mencadangkan bahawa seni dan kraf boleh meningkatkan kesihatan awam. "Kerajaan dan perkhidmatan kesihatan negara boleh mempertimbangkan pembiayaan dan menggalakkan aktiviti kraf, atau menetapkannya kepada populasi berisiko, sebagai sebahagian daripada pendekatan pencegahan dan proaktif terhadap kesihatan mental," kata Keyes.

"Mengintegrasikan ke dalam kraf adalah cara yang agak mudah untuk menggabungkannya ke dalam hidup anda."

"Rasa pemilikan adalah penting untuk kesihatan mental, dan mempunyai rasa pemilikan semula jadi dikaitkan dengan pembuatan dan penciptaan seni—iaitu, orang ramai dapat melihat kemajuan mereka dan berbangga dengan apa yang mereka cipta," tambah Keyes.

Apakah langkah-langkah yang perlu saya ambil untuk mula terlibat dalam aktiviti kreatif?

Jika anda tidak menganggap diri anda berbakat secara artistik atau kreatif, Clark mempunyai empat cadangan untuk mencetuskan kreativiti anda. Ubah pemikiran anda agar lebih optimistik tentang potensi kreatif anda; jangan takut untuk mencabar diri anda dengan aktiviti baharu; bina hubungan dengan orang dalam ruang kreatif yang anda sayangi; dan fikirkan tentang apa yang anda lakukan semasa kecil dan cuba melakukannya sekali lagi.

Satu pilihan yang murah untuk melepaskan kreativiti ialah mewarna, walaupun sesetengah orang mungkin berpendapat bahawa mewarna adalah aktiviti kebudak-budakan. "Saya suka buku mewarna dewasa dan menggalakkan orang ramai untuk meneroka 'kekanak-kanakan batin' mereka," kata Clark.

Mewarna merupakan contoh aktiviti yang penuh kesedaran dengan banyak manfaat kesihatan, yang boleh membantu menggalakkan hubungan sosial, meningkatkan daya tumpuan dan merangsang kreativiti.
Dan apabila anda kreatif, apa sahaja mungkin.

"Kreativiti mempunyai kuasa untuk memupuk daya tahan, pemulihan dan perdamaian," katanya. "Ia merupakan penawar emosi yang membawa makna dan tujuan kepada manusia."

Sumber: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm