Rahsia untuk mengekalkan kecergasan MC wanita

Hanoi Setiap hari, MC Hai Yen, 30 tahun, menghabiskan satu jam di gim, bukan sahaja untuk melatih tubuhnya tetapi juga untuk memiliki badan yang kencang dan pinggang "tebuan".

Hoang Hai Yen ialah seorang editor dan penyampai di Televisyen Vietnam. Dia memenangi gelaran Miss Vietnam Student 2015, kemudian bertukar menjadi penyampai. Yen kini merupakan wajah yang tidak asing lagi di buletin berita 24 jam.

Di televisyen, MC wanita itu menarik perhatian penonton dengan wajahnya yang cantik, gaya pengacaraan yang profesional dan menawan. Dengan hampir 50,000 pengikut di laman Facebook peribadinya, Yen menerima banyak pujian untuk kecantikan dan badannya yang seimbang. Setiap hari, dia menghabiskan kira-kira sejam untuk bersenam di gim sebagai kebiasaan.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Watak disediakan — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Watak disediakan*

Pada tahun 2020, badan Yen sangat kurus dan tidak bermaya, tiga ukurannya hampir sama, jadi dia mengambil keputusan untuk pergi ke gim untuk menjadi lebih sihat dan cantik. Pada mulanya, Yen mengekalkan 2-3 sesi seminggu, sepanjang tahun lalu, dia telah bersenam hampir setiap hari, bersendirian atau dengan jurulatih.

Apabila dia mula-mula mula, MC wanita mengutamakan senaman kardio, yang meningkatkan dan mengawal kadar denyutan jantung, membantu meningkatkan metabolisme, membakar lemak berlebihan dan menyokong peredaran darah. Secara beransur-ansur, dia mengamalkan latihan rintangan. Ini adalah satu bentuk menggunakan beberapa alat rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, seperti dumbbell, tali dan tali pinggang rintangan. Latihan Yen agak berat, dengan beberapa berat seberat 100 kg.

Menurut pakar, dengan menggunakan tekanan, otot anda terpaksa bekerja lebih keras, seterusnya menjadi lebih kuat. Selain otot, latihan rintangan dianggap sebagai kaedah yang sangat berkesan untuk meningkatkan kekuatan dan meningkatkan kecergasan fizikal.

Yen berkongsi perkara yang paling sukar dalam latihan ialah pengamal perlu gigih, mengekalkan kerap, tekun, dan tidak berputus asa separuh jalan, terutamanya gim - sukan yang agak berat. Pada mulanya, dia juga berasa malas untuk pergi ke gim seperti ramai orang, dan sering mengalami sakit otot dan sakit. Secara beransur-ansur, apabila dia membiasakannya, dia menjadi lebih bersemangat, sentiasa memberitahu dirinya untuk berlatih bersungguh-sungguh, cuba berusaha untuk menjadi lebih sihat dan lebih cantik setiap hari.

"Adalah perkara biasa untuk letih selepas bersenam, tetapi apabila badan anda pulih, anda akan berasa lebih baik. Penting untuk memahami badan anda, jika tidak, anda akan terlalu banyak bekerja, terlalu menekan otot anda atau cedera," katanya sambil menasihati orang ramai untuk bersenam dengan jurulatih semasa latihan berat. Sebabnya ialah jika anda bersenam sendiri mengikuti video dalam talian, anda berisiko melakukan kesilapan dalam pergerakan, postur badan, dan mempunyai kesan yang tidak berkesan pada bahagian badan, atau malah mendapat kecederaan.

Yen berketinggian 1.72 m dan berat 60 kg, tetapi berkat latihan gim, penampilan MC wanita itu langsing dan tona.

"Dari segi luaran, ramai yang tidak menyangka berat saya 60 kg, kerana pada berat ini, badan biasanya kelihatan sangat besar, besar dan gemuk. Namun, terima kasih kepada gim, badan saya kelihatan sangat cergas dan seimbang," kata Yen.

Badan MC wanita itu seimbang dan tona. Foto: Watak disediakan — Badan MC wanita itu seimbang dan tona. Foto: *Watak disediakan*

Selain gim, Yen juga mengamalkan pitales untuk meningkatkan kesihatan keseluruhannya, mengalami perkara baharu dan berpeluang menemui potensi dirinya. Pitales juga dianggap berkesan untuk mengekalkan bentuk badan, meningkatkan kesihatan fizikal dan mental kerana sukan ini banyak menumpukan kepada pembinaan otot teras, termasuk otot belakang, otot sekitar perut dan otot paha.

Mengenai pemakanan, MC wanita tidak berdiet tetapi makan pelbagai jenis sayur-sayuran, daging, ikan, telur dengan kesemua 4 kumpulan khasiat: kanji, protein, lemak, vitamin dan mineral untuk mempunyai kekuatan untuk bersenam dan mengetatkan otot . Bagaimanapun, dia terutamanya makan banyak sayur-sayuran hijau, minum banyak air yang ditapis dan mengehadkan gula-gula dan makanan yang diproses.

Selain senaman dan pemakanan, Yen mempunyai banyak petua untuk menjaga kesihatan dan kecantikannya, di mana dia mengutamakan tidur awal, tidur yang cukup dan minum banyak air. Memiliki kulit putih licin, Yen sering pergi untuk penjagaan kulit intensif setiap minggu. Setiap hari, dia menumpukan pada pembersihan, memakai topeng pelembap, dan memulihkan kulitnya kerana sifat pekerjaannya, yang sering memerlukan dia memakai solek.

"Senaman, pemakanan dan gaya hidup saintifik membuatkan saya berasa lebih cantik setiap hari, berkat itu saya sentiasa lebih yakin dan lebih mencintai kehidupan," kata Yen.