Rahsia MC wanita untuk kekal cergas.

Hanoi – Setiap hari, MC Hai Yen yang berusia 30 tahun menghabiskan masa sejam di gimnasium, bukan sahaja meningkatkan kecergasannya tetapi juga membantunya mencapai bentuk badan yang tegap dan pinggang yang "kecil".

Hoang Hai Yen ialah seorang editor dan pengacara (MC) di Vietnam Television. Beliau memenangi Pertandingan Ratu Pelajar Vietnam 2015 dan kemudian beralih kepada kerjaya sebagai pengacara. Yen kini merupakan wajah yang dikenali dalam program berita "Chuyen Dong 24h".

Di televisyen, pengacara wanita ini memukau penonton dengan wajahnya yang cantik dan gaya pengacaraan yang profesional dan menawan. Laman Facebook peribadinya, dengan hampir 50,000 pengikut, menerima banyak pujian atas kecantikan dan fizikalnya yang tegap dan seimbang. Setiap hari, dia mendedikasikan kira-kira sejam untuk bersenam di gimnasium sebagai rutin.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Disediakan oleh subjek.

Pada tahun 2020, Yen sangat kurus dan kurang bertenaga, dengan tiga ukuran badannya hampir sama, jadi dia memutuskan untuk mula pergi ke gim untuk menjadi lebih sihat dan cantik. Pada mulanya, Yen mengekalkan rutin senaman 2-3 kali seminggu, tetapi sejak setahun lalu, dia telah bersenam hampir setiap hari, sama ada bersendirian atau dengan jurulatih.

Semasa mula-mula berjinak-jinak, MC wanita ini mengutamakan senaman kardio yang meningkatkan dan mengawal kadar denyutan jantung, meningkatkan metabolisme, membakar lemak berlebihan dan melancarkan peredaran darah. Secara beransur-ansur, beliau beralih kepada latihan rintangan. Ini melibatkan penggunaan peralatan rintangan seperti pemberat, gelang dan tali pinggang rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Yến sendiri menganggap senamannya agak berat, dengan beberapa senaman melibatkan pemberat seberat 100 kg.

Menurut pakar, dengan mengenakan tekanan, otot anda terpaksa bekerja lebih keras, sekali gus berkembang lebih kuat. Selain membina otot, latihan rintangan dianggap sebagai kaedah yang sangat berkesan untuk meningkatkan kekuatan dan kecergasan fizikal.

Yen berkongsi bahawa perkara yang paling sukar tentang latihan ialah anda memerlukan ketabahan, konsistensi, dan ketekunan; anda tidak boleh berputus asa di separuh jalan, terutamanya dalam latihan gimnasium – satu aktiviti yang agak berat. Pada mulanya, seperti ramai orang, dia berasa malas untuk pergi ke gimnasium dan sering mengalami sakit otot. Secara beransur-ansur, apabila dia sudah biasa dengannya, dia menjadi semakin bersemangat, sentiasa memberitahu dirinya untuk berlatih bersungguh-sungguh dan berusaha untuk menjadi lebih sihat dan cantik.

"Rasa letih selepas bersenam adalah perkara biasa, tetapi apabila badan anda pulih, anda akan berasa lebih baik. Perkara penting adalah memahami badan anda, jika tidak, anda akan terlalu memaksa diri, menegangkan otot anda secara berlebihan, atau cedera," katanya, menasihati semua orang untuk berlatih dengan jurulatih untuk senaman yang berat. Sebabnya ialah berlatih sendiri menggunakan video dalam talian membawa risiko pergerakan dan postur yang salah, keputusan yang tidak berkesan untuk bahagian badan, dan juga kecederaan.

Yen mempunyai ketinggian 1.72 m dan berat 60 kg, tetapi hasil daripada senaman di gim, MC wanita ini mempunyai susuk tubuh yang langsing dan tegap.

"Melihat saya dari luar, ramai orang tidak akan menyangka berat badan saya 60 kg, kerana dengan berat badan ini, badan biasanya kelihatan sangat tegap, besar dan gemuk. Walau bagaimanapun, terima kasih kepada gimnasium, fizikal saya kelihatan sangat cergas dan seimbang," kata Yen.

MC wanita itu mempunyai susuk tubuh yang seimbang dan tegap. Foto: Disediakan oleh subjek.

Selain pergi ke gim, Yen juga mengamalkan pitales untuk meningkatkan kesihatan keseluruhannya, mengalami perkara baharu dan menemui potensinya. Pitales juga dianggap berkesan untuk mengekalkan fizikal yang baik dan meningkatkan kesihatan fizikal dan mental kerana disiplin ini banyak memberi tumpuan kepada pembinaan otot teras, termasuk otot belakang, otot abdomen dan otot paha.

Dari segi pemakanan, MC wanita tidak berdiet tetapi makan pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ikan dan telur, yang mengandungi keempat-empat kumpulan nutrien: karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, untuk mengekalkan tenaganya bagi latihan sukan dan membina otot. Walau bagaimanapun, dia terutamanya makan banyak sayur-sayuran hijau, minum banyak air dan mengehadkan pengambilan gula-gula dan makanan yang diproses.

Selain senaman dan pemakanan, Yen mempunyai banyak petua untuk menjaga kesihatan dan kecantikannya, terutamanya mengutamakan tidur awal, tidur yang cukup, dan minum banyak air. Mempunyai kulit yang cerah dan licin, Yen kerap menjalani rawatan penjagaan kulit yang intensif setiap minggu. Setiap hari, dia menumpukan pada pembersihan dan penggunaan masker muka yang melembapkan dan memulihkan, kerana pekerjaannya memerlukan penggunaan solekan yang kerap.

"Senaman, pemakanan dan gaya hidup sihat membuatkan saya berasa lebih cantik setiap hari, yang seterusnya menjadikan saya lebih yakin dan optimistik," kata Yen.

Yen yakin dengan pelbagai gaya fesyen. Foto: Disediakan oleh subjek.

Thuy Quynh

Pautan sumber: https://vnexpress.net/bi-quyet-giu-dang-cua-nu-mc-4663498.html