Rahsia yang membantu Jeff Bezos memimpin trend jutawan berotot

Untuk memiliki badan yang berotot dan tegang pada usia 59 tahun, jutawan Amazon Jeff Bezos kerap mendapat tidur yang cukup, bersenam di luar rumah dan makan secara sihat.

Setelah langsing, Jeff Bezos baru-baru ini menarik perhatian kerana badannya yang berotot, berbeza daripada imej jutawan teknologi sebelum ini. Dia adalah salah seorang pelopor trend "lelaki kaya otot" - simbol kejayaan baru untuk orang kaya.

Walaupun kebiasaan mereka bersenam bersama, Lauren Sanchez, tunang Jeff Bezos, masih perlu mengakui bahawa dia tidak dapat mengikuti latihan yang dilakukannya.

"Dia berada pada tahap yang sama sekali berbeza dengan saya, 'raksasa' di gim," katanya.

Menurut Body and Soul, lemak badan Bezos adalah sekitar 12 hingga 14 peratus. Peratusan lemak badan yang ideal untuk lelaki berumur antara 40 dan 59 adalah 11 hingga 21 peratus. Jatuh di bawah ambang ini boleh mengakibatkan penampilan kurus.

Bezos ialah salah seorang daripada beberapa jutawan Silicon Valley yang meminati jiu-jitsu dan CrossFit, bersama-sama dengan pengasas Facebook Mark Zuckerberg.

Apabila Bezos bersenam, dia melakukan senaman berimpak rendah dan tahan tinggi seperti mendayung atau angkat berat, menurut jurulatih peribadinya, Wes Okerson. Pengasas Amazon juga menggemari senaman luar seperti berkayak atau berlari di atas bukit.

Selain bersenam, jutawan berusia 59 tahun itu memakan diet protein tinggi, digabungkan dengan makanan yang mengandungi lemak sihat seperti alpukat. Seperti yang dicadangkan oleh jurulatihnya Okerson, dia makan gabungan diet keto, tinggi lemak, sederhana dalam protein dan rendah karbohidrat.

Jutawan teknologi Jeff Bezos. Foto: Drew Anerger — Jutawan teknologi Jeff Bezos. Foto: *Drew Anerger*

Pada 2017, Bezos mengakui dia pernah mengamalkan diet yang tidak sihat, kadang-kadang memakan seluruh kotak kuki Pillsbury dalam beberapa jam. Dia mula makan lebih sihat selepas menandatangani perjanjian dengan syarikat makanan dan diilhamkan oleh orang yang sihat.

Ramai CEO, pengasas atau pelabur berbangga dengan tabiat mereka bekerja pada kapasiti penuh tanpa perlu tidur, termasuk pengasas Twitter Jack Dorsey, Ketua Pegawai Eksekutif PepsiCo Indra Nooyi, dan bekas Presiden Donald Trump. Walau bagaimanapun, Bezos berkata dia mempunyai jadual tidur yang sangat teratur, dan dia memahami bahawa tidur adalah sama pentingnya dengan senaman secara umum.

Kajian juga menunjukkan bahawa tidur yang sihat memberi manfaat kepada fungsi kognitif, mood, kesihatan mental, kesihatan kardiovaskular, kesihatan otak, dan metabolisme.

Semasa persidangan di Kelab Ekonomi pada 2018, Bezos mendedahkan bahawa dia kerap mendapat tidur lapan jam, melainkan dia perlu melakukan perjalanan merentasi zon waktu. Menurutnya, tabiat ini membantu menambah tenaga dan meningkatkan mood.

Apabila perniagaannya semakin berjaya, Bezos semakin menyedari kepentingan tidur, terutamanya bagi seseorang yang menguruskan tenaga kerja yang ramai dan kerap membuat keputusan berjuta-juta dolar.

Jika Amazon masih menjadi pemula dengan 100 pekerja, Bezos mengakui dia mungkin mengorbankan tidur demi pertumbuhan. Tetapi dengan keuntungan besar datang keputusan besar dan pertaruhan yang lebih besar.

Dalam kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Neurology, saintis melihat kesan kurang tidur pada tingkah laku harian. Mereka mendapati bahawa orang yang kurang tidur sering membuat pilihan kewangan yang buruk. Pada awal minggu, kurang tidur mempunyai sedikit kesan pada mood sukarelawan. Tetapi apabila bilangan malam tanpa tidur meningkat, lebih ramai daripada mereka membuat keputusan berisiko.

Thuc Linh (Menurut Orang Dalam )

Pautan sumber