Adakah melangkau sarapan pagi satu idea yang baik?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan paru-paru dalam cuaca sejuk?; Bagaimanakah berat badan mempengaruhi tekanan darah? ...

Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda melangkau sarapan pagi?

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan sarapan pagi yang sihat membawa kepada penyerapan nutrien yang lebih baik sepanjang hari. Walau bagaimanapun, ramai orang tidak mengambil sarapan pagi.

Di bawah, pakar pemakanan berkongsi potensi akibat kesihatan akibat melangkau sarapan pagi.

Peningkatan risiko diabetes. Satu analisis pada tahun 2019 yang melibatkan 96,175 peserta menunjukkan bahawa melangkau sarapan pagi 4-5 hari seminggu meningkatkan risiko menghidap diabetes sebanyak 55%.

Ramai orang sering melangkau sarapan pagi.

Caroline Young, pakar diet berdaftar dan pengarah Whole Self Nutrition (USA), berkata: "Berpuasa pada waktu malam menyebabkan paras gula dalam darah menurun secara semula jadi selepas bangun tidur. Jika anda tidak mengambil sarapan pagi yang seimbang, paras gula dalam darah akan terus menurun. Lama-kelamaan, ini membawa kepada turun naik yang ketara dalam paras glukosa darah, yang boleh mengakibatkan pradiabetes atau diabetes."

Sukar menumpukan perhatian. Sarapan pagi membekalkan nutrien penting yang membantu memberi tenaga kepada otak. Melangkau sarapan pagi boleh menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian sepanjang hari bekerja.

Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa melangkau sarapan pagi atau makan sarapan pagi yang tidak sihat mengurangkan prestasi kognitif sepanjang hari.

Profesor dan Doktor Trista Best, seorang pakar pemakanan yang bekerja di AS, menyatakan: Sarapan pagi membekalkan nutrien dan tenaga penting untuk badan dan otak. Bagi sesetengah orang, melangkau sarapan pagi boleh mengurangkan prestasi kognitif, menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian, mengingati dan menyelesaikan masalah . Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di bahagian kesihatan artikel ini pada 26 Disember .

Bagaimanakah berat badan mempengaruhi tekanan darah?

Berat badan dan tekanan darah telah lama diketahui berkait rapat. Berat badan berlebihan memberi kesan yang ketara kepada tekanan darah, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan keadaan kesihatan lain yang berkaitan.

Memahami hubungan antara berat badan dan tekanan darah adalah penting untuk mengekalkan kesihatan kardiovaskular. Apabila berat badan berlebihan, badan kita memerlukan lebih banyak oksigen dan nutrien untuk berfungsi dengan baik. Akibatnya, jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan, yang membawa kepada tekanan darah yang lebih tinggi.

Peningkatan berat badan menyebabkan lebih banyak plak kolesterol terkumpul di dalam saluran darah, sekali gus meningkatkan tekanan darah di dinding arteri.

Di samping itu, berat badan berlebihan atau obes memudahkan plak aterosklerotik terbentuk di dinding saluran darah, menyempitkan saluran darah dan menyebabkan lemak terkumpul, sekali gus meningkatkan tekanan darah.

Tambahan pula, lemak badan yang berlebihan sering menyebabkan faktor risiko lain untuk tekanan darah tinggi, seperti rintangan insulin, keradangan dan ketidakseimbangan hormon. Faktor-faktor ini bukan sahaja menyumbang kepada tekanan darah tinggi dan diabetes, tetapi juga banyak masalah kesihatan yang lain.

Pada masa itu, penurunan berat badan adalah sangat penting. Kajian telah menunjukkan bahawa penurunan berat badan yang sederhana pun boleh memberi kesan positif kepada tekanan darah, di samping meningkatkan mobiliti dan kesihatan keseluruhan. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 26 Disember .

Bagaimanakah saya boleh mengekalkan kesihatan paru-paru semasa musim sejuk?

Paru-paru merupakan organ pernafasan utama, yang bertanggungjawab untuk menyerap oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Oleh kerana ia memainkan peranan penting dalam badan, paru-paru memerlukan perlindungan daripada penyakit pernafasan, terutamanya apabila suhu udara menurun.

Menjaga paru-paru anda amat penting terutamanya semasa cuaca sejuk. Cuaca yang lebih sejuk juga bermakna peningkatan jangkitan pernafasan.

Cuaca yang lebih sejuk menjadikan paru-paru lebih mudah terdedah kepada penyakit pernafasan.

Untuk melindungi kesihatan paru-paru anda, perkara pertama yang perlu diingat adalah memastikan badan anda sentiasa hangat, terutamanya ketika berada di luar rumah. Memakai pelbagai lapisan pakaian akan membantu anda kekal hangat dan mencegah pendedahan kepada udara sejuk. Selain itu, selendang dan topeng muka akan bertindak sebagai penghalang yang menghalang udara sejuk daripada memasuki sistem pernafasan anda secara langsung.

Mengekalkan kualiti udara dalaman juga penting untuk melindungi dan mengekalkan kesihatan pernafasan. Pada hari-hari sejuk, kita cenderung menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, dengan tingkap dan pintu tertutup.

Menggunakan penulen udara bukan sahaja membantu memastikan peredaran udara yang betul tetapi juga menyingkirkan bahan pencemar seperti habuk, alergen, dan juga toksin dari rumah anda. Semua ini adalah faktor yang boleh merengsakan paru-paru. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm