Adakah baik untuk melewatkan sarapan pagi?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan paru-paru dalam cuaca sejuk?; Bagaimanakah berat badan mempengaruhi tekanan darah? ...

Apakah yang berlaku kepada badan anda apabila anda melangkau sarapan pagi?

Kajian menunjukkan pengambilan sarapan yang sihat membawa kepada pengambilan nutrien yang lebih sepanjang hari. Namun ramai yang melewatkan sarapan pagi.

Di sini, pakar pemakanan berkongsi kemungkinan akibat kesihatan jika melangkau sarapan pagi.

Peningkatan risiko diabetes. Analisis 2019 terhadap 96,175 peserta mendapati bahawa melangkau sarapan empat hingga lima hari seminggu meningkatkan risiko diabetes sebanyak 55%.

Ramai orang sering melewatkan sarapan pagi.

Caroline Young, pakar pemakanan, Pengarah Pusat Pemakanan Sendiri Seluruh (USA), berkata: Puasa semalaman menyebabkan paras gula dalam darah turun secara semula jadi selepas bangun dari tidur. Jika anda tidak mengambil sarapan yang seimbang, paras gula dalam darah anda akan terus menurun. Dari masa ke masa, ini membawa kepada perubahan besar dalam paras gula darah, yang boleh menyebabkan pradiabetes atau diabetes.

Kesukaran menumpukan perhatian. Sarapan pagi membekalkan nutrien penting yang membantu menyemarakkan otak. Melangkau ini boleh menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian semasa hari bekerja.

Kajian pada 2017 mendapati bahawa melangkau sarapan pagi atau mengambil sarapan yang tidak sihat mengurangkan prestasi kognitif pada siang hari.

Profesor - Dr. Trista Best, pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkata: Sarapan menyediakan nutrien dan tenaga penting untuk badan dan otak. Bagi sesetengah orang, melangkau sarapan boleh mengurangkan prestasi kognitif, menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian, mengingat dan menyelesaikan masalah . Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 26 Disember .

Bagaimanakah berat badan mempengaruhi tekanan darah?

Berat badan dan tekanan darah telah lama diketahui berkait rapat. Berat badan yang berlebihan boleh memberi kesan ketara kepada tekanan darah, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan keadaan kesihatan lain yang berkaitan.

Memahami hubungan antara berat badan dan tekanan darah adalah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung. Apabila berat badan berlebihan, badan kita memerlukan lebih banyak oksigen dan nutrien untuk berfungsi dengan baik. Akibatnya, jantung terpaksa bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan, menyebabkan tekanan darah lebih tinggi.

Pertambahan berat badan menyebabkan lebih banyak plak kolesterol terkumpul di dalam saluran darah, seterusnya meningkatkan tekanan darah di dinding arteri.

Selain itu, berat badan berlebihan atau obes dengan mudah boleh menyebabkan plak aterosklerotik terbentuk di dinding saluran darah, menyempitkan saluran darah dan mengumpul lemak, seterusnya meningkatkan tekanan darah.

Tambahan pula, lemak badan yang berlebihan sering membawa kepada faktor risiko lain untuk tekanan darah tinggi, seperti rintangan insulin, keradangan, dan ketidakseimbangan hormon. Faktor-faktor ini menyumbang bukan sahaja kepada tekanan darah tinggi dan diabetes, tetapi juga kepada banyak masalah kesihatan lain.

Kehilangan berat badan adalah penting. Kajian telah menunjukkan bahawa walaupun penurunan berat badan yang sederhana boleh memberi kesan positif terhadap tekanan darah, serta meningkatkan mobiliti dan kesihatan keseluruhan. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 26 Disember .

Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan paru-paru dalam cuaca sejuk?

Paru-paru adalah organ pernafasan utama, yang bertanggungjawab untuk menyerap oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Oleh kerana mereka memainkan peranan penting dalam tubuh, paru-paru perlu dilindungi daripada penyakit pernafasan, terutamanya apabila suhu udara turun.

Menjaga paru-paru anda adalah penting terutamanya dalam cuaca yang lebih sejuk. Cuaca yang lebih sejuk juga bermakna lebih banyak jangkitan pernafasan.

Cuaca yang lebih sejuk menyebabkan paru-paru mudah terdedah kepada penyakit pernafasan.

Untuk melindungi kesihatan paru-paru, perkara pertama yang perlu diingat ialah memanaskan badan anda, terutamanya apabila keluar. Memakai banyak lapisan pakaian akan membantu memastikan badan anda hangat dan mengelakkan pendedahan kepada udara sejuk. Selain itu, tudung dan topeng akan bertindak sebagai penghalang untuk menghalang udara sejuk daripada memasuki sistem pernafasan secara langsung.

Mengekalkan kualiti udara dalaman juga penting untuk melindungi dan mengekalkan kesihatan pernafasan. Pada hari yang lebih sejuk, kita cenderung menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, dengan tingkap dan pintu tertutup.

Menggunakan pembersih udara bukan sahaja memastikan peredaran udara yang betul tetapi juga membantu membuang bahan pencemar seperti habuk, alergen, dan juga toksin dari rumah anda. Ini semua adalah faktor yang boleh merengsakan paru-paru anda. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm