Suplemen mikronutrien bermula dengan hidangan harian.

VTV.vn - Mikronutrien adalah penting untuk pertumbuhan, perkembangan fizikal, ketinggian dan kecerdasan, meningkatkan kesihatan dan menguatkan daya tahan badan.

Menurut HCDC, untuk mencegah kekurangan mikronutrien, setiap keluarga perlu membangunkan tabiat pemakanan dan penjagaan kesihatan yang sihat bermula dengan tindakan harian yang mudah.

Pertama sekali, hidangan haruslah pelbagai, menggabungkan pelbagai kumpulan makanan, mengutamakan makanan yang kaya dengan mikronutrien dan produk yang diperkaya. Menggunakan makanan yang terdapat di tempatan juga merupakan penyelesaian praktikal, sesuai dengan keadaan setiap keluarga.

Bagi kanak-kanak kecil, penyusuan susu ibu memainkan peranan yang sangat penting. Bayi harus disusui badan dalam masa sejam pertama selepas kelahiran, disusui badan secara eksklusif selama enam bulan pertama, dan teruskan penyusuan susu ibu sehingga 24 bulan atau lebih, digabungkan dengan makanan pelengkap yang sesuai.

Dalam penyediaan makanan, penambahan minyak atau lemak membantu badan menyerap vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E dan K dengan lebih baik. Ini adalah kaedah yang mudah tetapi memberikan manfaat pemakanan yang ketara.

Di samping itu, kanak-kanak yang berumur sesuai harus menerima dos vitamin A yang tinggi dua kali setahun seperti yang diarahkan oleh balai kesihatan tempatan. Kanak-kanak berumur lebih 2 tahun juga harus diberi ubat cacing dua kali setahun untuk mencegah jangkitan parasit, sambil mengekalkan kebersihan makanan yang baik, kebersihan diri dan persekitaran hidup yang bersih.

Bagi wanita dalam lingkungan usia subur dan wanita hamil, pengambilan suplemen zat besi, asid folik atau multivitamin seperti yang diarahkan oleh profesional penjagaan kesihatan adalah penting untuk memastikan kesihatan ibu dan bayi.

Di samping itu, pendedahan cahaya matahari harian yang mencukupi membantu badan mensintesis vitamin D, menyumbang kepada pencegahan kekurangan mikronutrien. Tambahan pula, memastikan keselamatan makanan juga merupakan faktor penting dalam mencegah kekurangan mikronutrien.

Mencegah kekurangan mikronutrien bukanlah isu terpencil tetapi memerlukan usaha yang konsisten dalam setiap hidangan, rutin harian dan amalan penjagaan kesihatan untuk setiap keluarga.

Secara proaktif, pastikan kanak-kanak yang berumur sesuai menerima dos vitamin A yang tinggi dua kali setahun, seperti yang diarahkan oleh pusat kesihatan tempatan.

Sumber: https://vtv.vn/bo-sung-vi-chat-bat-dau-tu-bua-an-hang-ngay-100260527211025396.htm