Rasa mengantuk di tempat kerja, cuba 4 cara ini

Rasa mengantuk di tempat kerja boleh berlarutan berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu, bukan hanya satu hari. Salah satu punca yang paling biasa ialah kurang tidur, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Kurang tidur adalah punca utama mengantuk pada waktu bekerja.

Untuk mengelakkan rasa mengantuk semasa bekerja, orang ramai boleh menggunakan kaedah berikut:

Bergerak

Bangun dan bergerak adalah cara terbaik untuk memerangi keletihan dan mengantuk. Apabila anda bangun dan bergerak, pastikan anda keluar, berjalan di sekitar bangunan pejabat dan dedahkan badan anda kepada cahaya matahari.

Ketegangan otot di meja

Jika anda tidak boleh berada jauh dari meja anda untuk jangka masa yang lama, cuba beberapa regangan mudah. Ini mungkin meregangkan di meja anda atau berdiri dan meregangkan kaki, lengan dan belakang anda.

Minum secawan kopi

Minum kopi pada waktu pagi atau awal petang adalah cara yang sangat berkesan untuk membantu berjaga dan mengelakkan rasa mengantuk. Walau bagaimanapun, orang ramai tidak boleh minum kopi pada lewat petang atau malam. Kerana bagi kebanyakan orang, minum kopi pada waktu ini boleh menyebabkan kesukaran tidur malam sehingga menyebabkan keletihan akibat kurang tidur pada keesokan harinya.

Mendengar muzik

Mendengar muzik akan membantu mengurangkan tekanan dan merehatkan fikiran anda. Apabila anda berasa mengantuk, mendengar beberapa muzik kegemaran anda yang pantas dan menarik akan membantu anda berjaga dan memberi anda lebih motivasi untuk bekerja.

Penjejakan diet

Sesetengah makanan yang dimakan pada waktu siang akan membuatkan anda berasa lesu, terutamanya makanan yang tinggi kandungan gula. Kerana selepas makan, gula dalam darah akan meningkat tetapi kemudian menurun dengan cepat. Gula dalam darah rendah membuatkan badan berasa letih, mudah mengantuk.

Untuk mengelakkan keadaan ini, orang ramai harus mengehadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula. Jika anda berasa lapar dan ingin snek, utamakan makan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang atau yogurt, menurut Verywell Health .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm