Menggantikan daging merah dengan ayam, beralih daripada menggoreng kepada memanggang, dan mengurangkan kentang goreng adalah pilihan makanan dan kaedah memasak yang lebih sihat untuk kesihatan kardiovaskular.
Ayam dan bukannya daging merah
Pakar pemakanan mengesyorkan agar orang ramai makan ayam dan bukannya daging lembu dan mengurangkan pengambilan daging merah sebanyak mungkin. Sebabnya ialah daging merah mengandungi banyak lemak tepu, yang boleh meningkatkan tahap kolesterol darah, sekali gus meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.
Satu kajian menunjukkan bahawa makan daging merah setiap hari meningkatkan tiga kali ganda tahap bahan yang merosakkan jantung dalam badan.
Panggang dan bukannya goreng.
Banyak kajian telah menunjukkan kaitan antara makan makanan bergoreng dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Oleh itu, orang ramai harus kurang menggoreng dan membakar lebih banyak.
Ayam panggang lebih baik untuk kesihatan anda dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Foto: Freepik
Kurangkan kentang goreng
Kentang goreng merupakan snek kegemaran ramai, tetapi ia mengandungi banyak lemak tepu. Orang ramai harus memilih snek yang lebih sihat seperti keropok, buah-buahan segar atau sayur-sayuran. Makanan ini juga boleh membekalkan tenaga sepanjang hari. Jika makan makanan yang diproses, pastikan anda membaca label dengan teliti sebelum membeli.
Yogurt beku sebagai pengganti aiskrim.
Susu baik untuk tulang warga emas dan kanak-kanak, tetapi ia juga boleh membantu badan mengambil lebih banyak kolesterol. Aiskrim diperbuat daripada susu penuh, jadi ia juga boleh meningkatkan tahap kolesterol apabila dimakan secara berkala.
Oleh itu, orang ramai harus minum susu rendah lemak untuk kesihatan jantung yang lebih baik, sebagai pengganti krim. Yogurt beku adalah pilihan yang sihat kerana kandungan kalori dan lemaknya yang rendah, dan ia mengandungi beberapa bakteria bermanfaat untuk usus.
Chile (Menurut Insider )
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)