Pilihan makanan yang menyihatkan jantung

Menggunakan ayam dan bukannya daging merah, beralih daripada menggoreng kepada memanggang, mengurangkan kentang goreng... adalah pilihan makanan dan kaedah memasak yang lebih sihat untuk jantung.

Ayam bukannya daging merah

Pakar pemakanan mengesyorkan orang ramai makan ayam dan bukannya daging lembu dan mengurangkan daging merah sebanyak mungkin. Sebabnya daging merah mengandungi banyak lemak tepu, yang boleh meningkatkan paras kolesterol darah, seterusnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

Satu kajian mendapati bahawa makan daging merah setiap hari meningkatkan tiga kali ganda tahap bahan kimia yang merosakkan jantung dalam badan.

Bakar bukannya goreng

Banyak kajian telah menunjukkan hubungan antara makan makanan bergoreng dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Oleh itu, orang ramai harus lebih sedikit menggoreng dan memanggang lebih banyak.

Ayam panggang lebih baik untuk badan, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Foto: Freepik

Kurangkan kentang goreng

Kerepek kentang adalah makanan ringan yang popular, tetapi ia mengandungi lemak tepu yang tinggi. Orang ramai harus snek lebih sihat pada keropok panggang, buah-buahan segar atau sayur-sayuran. Makanan ini juga boleh meningkatkan tenaga sepanjang hari. Jika anda makan makanan yang diproses, baca label makanan dengan teliti sebelum membeli.

Yogurt beku bukannya aiskrim

Susu baik untuk tulang orang tua dan kanak-kanak, tetapi juga boleh menyebabkan badan mengambil banyak kolesterol. Ais krim diperbuat daripada susu penuh lemak, jadi ia juga boleh meningkatkan paras kolesterol apabila dimakan dengan kerap.

Jadi orang ramai harus minum susu rendah lemak untuk kesihatan jantung yang lebih baik, bukannya aiskrim. Yogurt beku adalah pilihan yang sihat kerana ia rendah kalori dan lemak, dan mengandungi beberapa bakteria baik untuk usus.

Chile (Menurut Orang Dalam )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html