Bagaimana untuk mengurangkan kekejangan perut yang disebabkan oleh kolitis ulseratif

Pemampatan hangat, yoga dan mengelakkan kebimbangan boleh membantu penghidap kolitis ulseratif mengurangkan atau mencegah kekejangan otot perut.

Kekejangan perut (penguncupan otot perut secara tiba-tiba) adalah sangat biasa pada penghidap kolitis ulseratif. Ini kerana kolon yang meradang tidak dapat memproses dan menyerap air dengan berkesan, menyebabkan perut kerap kejang. Di bawah adalah langkah-langkah untuk membantu mengawal keadaan ini dan mengurangkan sakit perut.

Elakkan makanan pencetus

Kekejangan perut cenderung membara selepas makan kerana kesukaran mencerna makanan. Susu, minuman berkarbonat dan makanan yang diproses boleh mencetuskannya, menjadikan keradangan dan kembung lebih teruk, meningkatkan kesakitan dan kekejangan perut. Menurut Crohn's and Colitis Foundation of America, menyimpan diari makanan boleh membantu mengenal pasti makanan yang meningkatkan risiko gejala. Pesakit harus makan makanan yang lembut dan hambar seperti pisang dan roti bakar.

Mampat suam

Haba boleh melegakan sakit otot perut. Untuk melegakan kekejangan perut yang disebabkan oleh kolitis ulseratif, sapukan botol air panas ke perut anda atau letakkan tuala suam pada perut anda sehingga ia sejuk.

Berlatih yoga

Beberapa pose yoga membantu meregangkan otot dan mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh kolitis ulseratif. Menurut kajian 2015 oleh All India Institute of Medical Sciences, daripada 100 pesakit dengan kolitis ulseratif, mereka yang mengamalkan yoga selama sejam sehari mengalami kurang sakit perut dan kurang kekejangan selepas lapan minggu berbanding mereka yang tidak mengamalkan yoga.

Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2017 oleh Universiti Duisburg Essen (Jerman), dengan 77 pesakit, menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan yoga selama 90 minit seminggu, selama 12 minggu, mempunyai lebih sedikit gejala kolitis ulseratif daripada orang yang hanya membaca buku dan mengamalkan teknik relaksasi lain, tetapi tidak mengamalkan yoga.

Yoga boleh berehat dan melegakan sakit otot. Foto: Freepik — Yoga boleh berehat dan melegakan sakit otot. Foto: *Freepik*

Kawal kemurungan dan kebimbangan

Menurut Crohn's and Colitis Foundation of America, orang yang menghidap penyakit radang usus, termasuk kolitis ulseratif, mempunyai risiko kemurungan dan kebimbangan yang lebih tinggi. Kemurungan dan kebimbangan menjadikan sakit perut dan kekejangan perut yang disebabkan oleh kolitis ulseratif lebih teruk.

Menurut Institut Kesihatan Mental Kebangsaan, tanda-tanda kemurungan termasuk perubahan mendadak dalam selera makan, gangguan tidur, dan kehilangan minat terhadap orang atau aktiviti yang pernah dinikmati.

Kebimbangan membuatkan orang berasa gelisah, mudah marah, atau sukar untuk menumpukan perhatian. Gejala kebimbangan termasuk ketegangan otot, kesukaran mengawal perasaan bimbang, keletihan dan masalah tidur. Orang ramai harus berunding dengan ahli psikologi jika mereka terlalu cemas atau mempunyai tanda-tanda kemurungan.

Pematuhan rawatan

Ubat anti-kembung memecahkan buih gas dalam saluran penghadaman. Pesakit boleh berunding dengan doktor untuk mendapatkan ubat antispasmodik untuk melegakan sakit perut, tetapi berhati-hati apabila menggunakan ubat penahan sakit yang dijual bebas. Sesetengah ubat penahan sakit dan ubat anti-radang bukan steroid boleh memburukkan gejala. Sebaiknya berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat tentang ubat.

Apabila sakit perut dan kekejangan kerap berlaku walaupun mengambil ubat, pesakit harus berjumpa doktor mereka untuk pelarasan. Doktor mungkin mencadangkan rawatan baru atau menukar dos ubat.

Mai Cat (Menurut Kesihatan Seharian )

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit pencernaan di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber