Kafein dan tidur yang dicuri generasi "berpendapat gred".

(Dan Tri) - Bukan sahaja penyelesaian untuk melawan rasa mengantuk, kafein menjadi "pembantu lalai" ramai pelajar dalam perlumbaan untuk belajar sepanjang malam.

Kafein: "Bahan api" untuk perlumbaan belajar sepanjang malam anak muda

Dalam konteks tekanan yang semakin meningkat daripada belajar dan bekerja, kafein menjadi "peneman" yang sangat diperlukan untuk ramai pelajar, terutamanya pada malam "tarikh akhir" atau belajar untuk peperiksaan.

Khanh Ngoc, pelajar tahun satu di Hanoi , adalah salah seorang daripada mereka. Gadis muda itu sering perlu minum 2-3 cawan kopi sehari untuk berjaga dan menyiapkan kerja rumahnya tepat pada masanya.

"Badan saya keletihan tetapi fikiran saya masih tegang untuk memenuhi tarikh akhir. Kadang-kadang saya berasa mengantuk dan tertekan tetapi saya masih perlu duduk diam untuk menyelesaikan kerja," kongsi Ngoc.

Bagi Ngoc, kopi adalah seperti peneman pada waktu malam tarikh akhir (Foto: Watak disediakan).

Begitu juga, Bao Ngoc, pelajar tahun tiga yang belajar dua ijazah pada masa yang sama, sering pergi ke kedai kopi 24/7 untuk belajar sepanjang malam. "Beberapa tin minuman tenaga atau kopi hampir selalu tersedia berdekatan," kata Ngoc.

Kedai kopi 24/7 telah menjadi destinasi ideal untuk golongan muda memenuhi tarikh akhir (Foto: Linh Chi).

Malah pelajar sekolah menengah tidak terkecuali. Thuy Duong, seorang pelajar darjah 12 di Thanh Hoa , terpaksa menggunakan tin ketiga minuman tenaganya pada hari itu untuk melawan rasa mengantuk, menamatkan pengajiannya sehingga jam 2 pagi sebelum peperiksaan sekolah menengah kebangsaan.

"Saya tidak tahan tanpa minuman tenaga. Apabila saya mengantuk, fikiran saya membeku dan saya tidak boleh membuat kerja rumah saya," Duong mengimbas kembali.

Daripada penyelesaian sementara kepada tabiat pergantungan

Kafein, perangsang sistem saraf pusat, telah menjadi sebahagian daripada "budaya burung hantu malam" orang muda. Walau bagaimanapun, daripada penyelesaian sementara untuk "melawan rasa mengantuk", kafein secara beransur-ansur menjadi tabiat dengan unsur pergantungan.

Gia Huy (18 tahun, Kota Da Nang ) berkongsi: "Setiap kali saya duduk di meja saya, saya mesti minum kopi di sebelah saya. Jika saya tidak meminumnya, fikiran saya akan menjadi kabur. Apabila saya minum kopi, ia seperti suis dihidupkan, fikiran saya menjadi berjaga-jaga."

Minum kopi untuk berjaga malam untuk belajar adalah kebiasaan ramai pelajar senior di peringkat akhir (Foto: Watak disediakan).

Kajian juga menunjukkan trend ini. Di AS, 92% pelajar kolej menggunakan kafein dengan kerap, yang mana hampir 80% menggunakannya untuk berjaga. Di Vietnam, tinjauan di Universiti Perubatan Hanoi pada 2023 menunjukkan bahawa 88.3% warga emas telah menggunakan minuman berkafein.

Apa yang membimbangkan ialah pergantungan ini sering diabaikan oleh golongan muda. Ketidakupayaan untuk belajar tanpa kafein boleh disalah anggap sebagai ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, sedangkan sebenarnya ia boleh menjadi tanda bahawa badan terlalu banyak bekerja dan memerlukan rehat.

Belajar berjam-jam tanpa mengorbankan tidur

Phuong Linh (19 tahun, pelajar di Hanoi) ialah contoh biasa kesan negatif penyalahgunaan kafein.

Walaupun menyedari kesan kesihatan seperti sukar tidur, degupan jantung yang cepat dan sakit kepala, Linh masih sukar untuk meninggalkan tabiat ini. "Perut saya sakit dan saya berasa tertekan sepanjang masa, tetapi jika saya tidak minum, saya berasa lesu sepanjang hari dan tidak boleh belajar," kongsi Linh.

Kopi telah menjadi rakan penting Phuong Linh (Foto: Watak disediakan).

Bagaimanapun, Hoang Khanh Chi (19 tahun, pelajar di Akademi Diplomatik) telah menemui cara untuk menyesuaikan diri.

Daripada mengambil kafein, Chi menggunakan kaedah pembelajaran Pomodoro, membahagikan masa belajarnya kepada kitaran pendek yang diselang-seli dengan rehat yang munasabah. “Apabila mengaplikasikan kaedah ini, saya belajar lebih fokus tanpa rasa letih atau lesu,” kongsi Chi.

MSc. Dr Doan Du Manh, ahli Persatuan Penyakit Vaskular Vietnam, memberi amaran tentang kesan berbahaya daripada penyalahgunaan kafein.

"Jika disalahgunakan, pengguna mudah mengalami gejala seperti degupan jantung yang cepat, berdebar-debar, keresahan, dan gangguan tidur. Dalam jangka panjang, ia boleh menjejaskan kadar denyutan jantung, menyebabkan gangguan tekanan darah dan meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular," kata Dr Manh.

Doktor mengesyorkan agar remaja tidak mengambil lebih daripada 100–150mg kafein setiap hari dan sama sekali tidak boleh menggunakan kafein untuk menggantikan sarapan pagi.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm