Apakah makanan yang perlu saya makan untuk mengelakkan penyakit ringan?

Ini semua adalah makanan yang kaya dengan nutrien yang sangat bermanfaat untuk sistem imun. Mereka amat diperlukan untuk kesihatan pada akhir tahun apabila cuaca berubah, menurut laman web maklumat kesihatan Everyday Health.

Makanan untuk dimakan untuk meningkatkan imuniti pada akhir tahun termasuk:

Jingga

Oren ialah buah popular yang kaya dengan vitamin C, yang penting untuk sistem imun yang sihat. Buah sitrus ini bukan sahaja rasanya yang hebat, tetapi juga membantu melindungi daripada jangkitan, merangsang pertumbuhan sel darah putih untuk melawan patogen berbahaya.

beri biru

Blueberry kaya dengan vitamin C dan E serta sebatian bermanfaat lain yang boleh meningkatkan sistem imun.

Blueberry sering dianggap sebagai "makanan super" kerana kandungan antioksidannya yang tinggi. Beri kecil ini kaya dengan vitamin C dan E, serta sebatian bermanfaat lain yang boleh meningkatkan sistem imun. Blueberry juga mempunyai ciri anti-radang yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik.

tomato

Tomato bukan sahaja lazat, tetapi ia juga padat dengan nutrien yang penting untuk kesihatan yang baik. Mereka adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang terkenal dengan sifat meningkatkan imunnya. Vitamin C membantu menyokong pengeluaran sel darah putih, yang memainkan peranan penting dalam melawan jangkitan dan penyakit.

Teh hijau

Teh hijau mesti ada dalam senarai ini. Teh hijau telah lama disebut-sebut kerana banyak manfaat kesihatannya. Minuman itu tinggi dengan antioksidan kuat yang dipanggil catechin. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa katekin meningkatkan fungsi imun.

Selain itu, teh hijau kaya dengan polifenol yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan melindungi daripada penyakit tertentu.

Telur

Walaupun murah, telur adalah salah satu makanan yang paling popular dan paling sihat.

Walaupun kosnya rendah, telur adalah salah satu makanan yang paling popular dan paling sihat di planet ini. Banyak bukti saintifik telah membuktikan manfaat pemakanan telur.

Malah, telur adalah makanan serba boleh yang boleh dinikmati dalam pelbagai cara. Sebiji telur padat dengan nutrien, daripada protein, vitamin penting seperti D, B6, B12, zat besi, kalium dan banyak lagi.

Vitamin D sangat penting pada akhir tahun, apabila matahari kurang terang. Kekurangan pendedahan kepada cahaya matahari akan mengurangkan keupayaan kulit untuk mensintesis vitamin D. Sementara itu, vitamin D membantu mengawal sistem imun dan menggalakkan kesihatan keseluruhan, menurut Everyday Health.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm