Saderi boleh membantu anda menurunkan berat badan

Saderi berkhasiat tetapi rendah kalori. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), satu tangkai saderi mengandungi kira-kira 23 kalori.

Di samping itu, kandungan air dalam saderi sangat tinggi (kira-kira 90-99%). Terima kasih kepada kandungan serat larut dan tidak larut, saderi membantu anda berasa kenyang untuk masa yang lama, mengurangkan keinginan, menurut Eat This, Not That!

Cik Destini Moody, pakar pemakanan yang bekerja di California (AS), menjelaskan bagaimana saderi membantu menurunkan berat badan.

Saderi berkhasiat tetapi rendah kalori.

Rendah kalori

Ramai orang yang cuba menurunkan berat badan sering makan dan minum jus saderi kerana kalorinya boleh diabaikan.

Menurut Cik Moody, 240 gram saderi mengandungi kira-kira 16 kalori. Oleh itu, walaupun anda makan sejumlah besar saderi, anda tidak akan mendapat berat badan.

Adalah snek yang sihat

Makanan ringan seperti kerepek dan kek boleh menyebabkan penambahan berat badan dengan mudah. Saderi boleh menjadi alternatif snek yang hebat dengan rasa manis dan rangup semulajadi serta kandungan nutrisi yang tinggi.

"Makan saderi dan bukannya gula-gula adalah cara mudah untuk mengurangkan kalori," kongsi Cik Moody.

Membekalkan serat

Kandungan air dan serat yang tinggi dalam saderi membantu membuat anda kenyang dan mengurangkan keinginan tanpa mengambil banyak kalori.

Selain makanan ringan, anda boleh menambah saderi pada hidangan lain seperti salad, sup, rebusan dan tumisan.

Memperbaiki penghadaman

Serat dalam saderi membantu membuat anda kenyang lebih lama dan meningkatkan penghadaman. Ini penting apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan.

Cik Moody menerangkan bahawa saderi terdiri daripada serat yang kecil dan keras, jadi ia tidak cepat dihadam. Ini melambatkan pengosongan perut anda, jadi anda akhirnya makan lebih sedikit.

Bekalan air

Menurut kajian, badan boleh tersalah anggap lapar sebagai dahaga. Oleh itu, menyediakan air yang mencukupi untuk badan akan membantu mengawal berat badan.

Sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi seperti saderi akan menghidratkan badan anda dan memuaskan rasa lapar.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-an-can-tay-co-the-giup-giam-can-185231216214509577.htm